การมีวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี การขาดวิตามินมักจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้โดยเพียงแค่เพิ่มอาหารเสริมลงในอาหารของคุณ อ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการอ่านต่อ
สำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
กระดูกของคุณต้องพึ่งพาแคลเซียมในการเติบโตและแข็งแรง อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณต้องการวิตามินดีเพื่อดูดซับแคลเซียมอย่างเหมาะสม อาหารเสริมอาหารและแสงแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินดีในระดับที่เหมาะสมสิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมมากขึ้น
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า -3 และวิตามินดีให้มากขึ้น อาหารของคุณถ้าคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบและผ่อนคลาย
วิตามินเอมีความสำคัญเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามมันเป็นพิษในปริมาณที่สูงดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณทานยาที่แนะนำเป็นรายวันเพียง 2,300 IU (หน่วยสากล) แครอท, สควอชและผักใบเขียวเข้มเป็นแหล่งวิตามินเอที่ยอดเยี่ยม
เมื่อคุณหมดระดูวัยหมดประจำเดือนอย่าทานวิตามินก่อนคลอด ผู้คนคิดว่าอาหารเสริมเหล่านี้ช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผม โดยทั่วไปแล้วเป็นความคิดที่ดี แต่บ่อยครั้งหมายถึงเหล็กมากเกินไปสำหรับผู้หญิงที่มีอาการหมดประจำเดือน
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็ก ๆ กำลังเผชิญในวันนี้คือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา เรามักจะคว้ากล่องอาหารและดูว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่าเกิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของเด็ก ๆ ด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทุกชนิด
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
โทรหาแพทย์ของคุณและถามเขาว่าวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร มองหาสิ่งอำนวยความสะดวกที่น่าเชื่อถือออนไลน์เพื่อค้นหาวิตามินที่มีความเสี่ยง เนื่องจากอาหารเสริมไม่ได้ถูกควบคุมโดย FDA คุณจะต้องเปิดเผยข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการด้วยตัวคุณเอง
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำอย่ามีเกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ อาจเป็นเพราะรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
สารอาหารหลายชนิดที่อยู่ในรูปแบบอาหารเสริมช่วยให้ร่างกายของคุณเหมือนกับรูปแบบอาหารของวิตามินหรือแร่ธาตุเดียวกัน . แม้ว่าคุณอาจไม่ได้รับทุกอย่างจากอาหารเสริม แต่มันจะมีประสิทธิภาพและให้รางวัลเหมือนกัน รับวิตามินรวมและลองด้วยตัวคุณเอง
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานวิตามินบีหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจมีวิตามินบีไม่เพียงพอหากคุณมีอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลียโรคจิตหรือเส้นประสาทเสียหาย มันสามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่ง, ธัญพืช, หมู, ส้ม, และผักขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นน้ำที่ละลายได้จึงอาจหายไปในระหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากเป็นปัญหาสำหรับคุณมีอาหารเสริมวิตามินบี
มีข้อมูลจำนวนมากที่ต้องจำเมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินและแร่ธาตุและการเรียงลำดับออกทั้งหมดอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก คำแนะนำที่คุณเพิ่งอ่านควรทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย จำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้เพื่อให้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี