คุณเห็นอะไรในครั้งสุดท้ายที่คุณมองกระจก คุณมีความสุขอย่างสมบูรณ์กับสิ่งที่คุณเห็นหรือไม่? คุณสงสัยไหมว่ามันจะเป็นยังไงถ้าคุณถอดออกไปไม่กี่ปอนด์? ทำไมไม่ทำอย่างนั้น? ทำไมไม่ลองใช้คำแนะนำจากเคล็ดลับเหล่านี้ล่วงหน้าและรับการตอบสนองที่คุณต้องการจากตัวคุณเองเพราะคุณเป็นนักวิจารณ์ที่โหดร้ายที่สุด
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับบ้านของคุณ มันเยี่ยมมากเพราะคุณไม่ได้ จำกัด อยู่แค่ในโรงยิม คุณจะมีทางเลือกในการออกกำลังกายอยู่เสมอและหากคุณเป็นคนที่น่าอายในการออกกำลังกายต่อหน้าคนอื่นคุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไป
เคล็ดลับที่ดีที่สุดข้อหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักคือการไม่ปล่อยให้หิว การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หรือของว่างตลอดทั้งวันจะป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในเวลาใดก็ตาม คุณสามารถกินสิ่งที่แตกต่างหลากหลายเช่นเดียวกับมื้ออาหารให้แน่ใจว่ามันเป็นส่วนที่เล็กกว่าในแต่ละครั้งที่คุณกิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเลือกของคุณค่อนข้างแข็งแรง
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แพทย์ของคุณรู้ประวัติทางการแพทย์ของคุณและสามารถแนะนำจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการเพื่อความอยู่รอดและยังลดน้ำหนักได้ หากคุณกินแคลอรี่น้อยเกินไปร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดความอดอยากทำให้สูญเสียไขมันแทบเป็นไปไม่ได้
ใช้เวลาของคุณเมื่อคุณกิน มันง่ายที่จะกินมากเกินไปเมื่อคุณกินเร็วมาก หลังมื้ออาหารคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองยังไม่พอกินเพราะอาหารหายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามเมื่อคุณช้าลงและลิ้มรสทุกการกัดที่คุณทำคุณจะรู้สึกว่าคุณมีพอและคุณจะพอใจมากขึ้นหลังมื้ออาหาร
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการลองแอโรบิกแทรมโปลีน แอโรบิก Trampoline เป็นเรื่องสนุกจริงๆ แต่ในขณะเดียวกันก็มีพลังมาก หากคุณพบอาจารย์ที่ดีที่จะผลักดันคุณโยคะ trampoline จะมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าคาร์ดิโอประเภทอื่น ๆ
ทุกคนลดน้ำหนักแตกต่างกัน อย่าเปรียบเทียบการลดน้ำหนักของคุณกับคนอื่น เราทุกคนลดน้ำหนักในอัตราที่แตกต่างกันเนื่องจากมันเป็นการเผาผลาญของบุคคล กุญแจสำคัญคือการหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ ค้นหาอาหารและติดกับมัน ละเว้นทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณและตั้งสมาธิกับตัวเอง จำไว้ว่าเมื่อคุณอ่านเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบ ‘เฉลี่ย’ นั่นคือสิ่งที่เป็น – การลดน้ำหนักสำหรับคนทั่วไป ใครอยากเป็นคนธรรมดา? !! โอบกอดร่างกายของคุณและมีความสุขกับวิธีที่คุณลดน้ำหนัก
ถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักคุณต้องแน่ใจว่ากินอาหารให้เพียงพอ หากคุณข้ามมื้ออาหารร่างกายของคุณสามารถเข้าสู่โหมดความอดอยาก มันเริ่มลดการเผาผลาญของคุณและเก็บไขมัน ตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการ กินอาหารคุณภาพสูงเป็นมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำ
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณควรมีหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลอยู่เสมอ การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยยับยั้งความอยากอาหาร มันทำให้ปากของคุณทำและรสชาติสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความอยากได้ เหงือกมิ้นท์ยังทำให้ปากของคุณรู้สึกสะอาด คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการที่จะกินเมื่อปากของพวกเขารู้สึกสะอาด
หากคุณพยายามเก็บความลับการลดน้ำหนักของคุณเป็นความลับจากคนอื่น ๆ มันจะเป็นอันตรายต่อเป้าหมายและความพยายามของคุณ พวกเขาจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและเป็นกำลังใจหากพวกเขารู้ว่าคุณกำลังพยายามทำอะไร นอกจากนี้พวกเขาจะหลีกเลี่ยงการทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณจะถูกล่อลวงด้วยการเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
รู้สึกอิสระที่จะทำอาหารให้สนุกเท่าที่จะทำได้ รวมสีต่างๆเข้าด้วยกันดังนั้นจึงเป็นเรื่องสนุกสำหรับพวกเขาที่จะกิน คุณสามารถสร้างอาหารให้เป็นรูปร่างที่แตกต่างกันได้ ทำไดโนเสาร์ให้กับเด็กชายของคุณคืนหนึ่งและดอกไม้ให้สาว ๆ ของคุณในคืนถัดไป พวกเขาจะสนุกไปกับการดูอาหารที่พวกเขาจะไม่คิดสองครั้งเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในนั้น
การเริ่มต้นวันด้วยข้าวโอ๊ตสามารถทำให้น้ำหนักของคุณลดลง ไฟเบอร์สูงทำให้คุณรู้สึกอิ่มจนกว่าจะถึงเวลากินอาหารกลางวัน นอกจากนี้ยังมีโปรตีนจำนวนมากแม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้นมในมัน ความอบอุ่นของอาหารนี้เป็นที่น่าพอใจมากและคุณสามารถกินมันได้เป็นจำนวนมาก การกินอาหารเช่นนี้จะทำให้คุณอิ่มนานมาก
สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักมีโปรแกรมให้ข้อมูลมากมายที่จะเข้าร่วมซึ่งสามารถบอกทิศทางคุณได้ โปรแกรมจะจัดเตรียมขั้นตอนในการติดตามและเส้นทางที่คุณจะไป ถึงแม้ว่าการวิจัยอย่างระมัดระวังจะต้องทำเพื่อหาโปรแกรมที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคน
ในระหว่างวันคุณจะมีความอยากน้ำตาลจำนวนมากซึ่งยากที่จะต้านทาน น้ำตาลมีบทบาทสำคัญในการสร้างน้ำหนักส่วนเกินดังนั้นพยายามกำจัดอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงจากอาหารของคุณ แทนที่จะเลือกแคนดี้บาร์ที่มีน้ำตาลกลูโคสสูงให้เลือกผลไม้ที่มีฟรุกโตสในระดับที่ปลอดภัยเพื่อลดน้ำหนักให้มากที่สุด
นั่นไม่ได้แย่ขนาดนั้นเลย คุณได้เรียนรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ คุณคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ และบางทีคุณอาจรู้สึกถึงประกายไฟภายในที่บอกว่าคุณกำลังจะทำมันให้เสร็จ ทำไมไม่ได้ตอนนี้? ความรู้สูญเปล่าถ้าไม่ได้ใช้ ทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องทำและกลับไปที่หน้ากระจกด้วยรอยยิ้ม