การได้รับการศึกษาเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องสามารถหยุดคุณจากการทำสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณและทำให้คุณได้เปรียบในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการ การทำวิจัยอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ได้คำตอบที่คุณต้องการจริงๆ แต่จะใช้เวลาอย่างคุ้มค่า โชคดีที่เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยคุณ
มันจะเป็นประโยชน์ต่อความพยายามลดน้ำหนักของคุณในการหาพันธมิตร มันง่ายกว่าที่จะลดน้ำหนักเมื่อคุณมีคนแบ่งปันประสบการณ์ด้วย ไม่ว่าคู่ของคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อฝึกคุณหรือแข่งขันกับคุณมันสามารถเพิ่มองค์ประกอบของความสนุกให้กับภารกิจของคุณและส่วนใหญ่จะมีผลในเชิงบวก
วิธีที่ดีที่สุดที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการลดปริมาณแอลกอฮอล์ คุณดื่ม. แอลกอฮอล์มีแคลอรี่มากกว่าโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตและดื่มง่ายมากเกินไป โดยการ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการตรวจเลือดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีข้อบกพร่อง เป็นเรื่องธรรมดามากที่จะมีการขาดวิตามินหลายอย่างเมื่ออดอาหารเพราะเราตัดอาหารจำนวนมากที่ให้สารอาหารแก่เรา การทำแบบทดสอบเลือดอย่างง่ายจะประกันอนาคตที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
ซื้อเครื่องนับก้าวและเดินออกจากปอนด์! ตรวจสอบว่าคุณใช้เวลากี่ก้าวในหนึ่งวันโดยเฉลี่ยแล้วลองเพิ่มอีก 1,000 ขั้นตอน นี่อาจง่ายเหมือนการเดินเล่นไปรอบ ๆ บล็อก สร้างจำนวนขั้นตอนพิเศษที่คุณทำในแต่ละวันโดยเพิ่มระยะทางที่คุณเดิน ทุกขั้นตอนมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นคุณจะสังเกตเห็นปอนด์ที่กำลังจะออกมาเร็ว ๆ นี้!
หากคุณกำลังมองหาบางสิ่งที่น่าสนใจให้ค้นหาองุ่นในตู้เย็นของคุณ องุ่นจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณและมีรสชาติที่ดีเช่นกัน เวลาที่คุณใช้ในการทานองุ่นจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณมีอาหารขยะหรือขนมประเภทใดก็ได้เมื่อคุณต้องการของว่าง
พยายามที่จะรวมโปรตีนบางประเภทไว้ในมื้ออาหารและของว่างทุกชนิด นี่เป็นความคิดที่ดีเพราะมันจะทำให้คุณอิ่มนานและให้พลังงานที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังทำให้มีโอกาสน้อยที่คุณจะเริ่มกินสิ่งที่ไม่ควร
ผู้หิวโหยภายใต้ดวงอาทิตย์ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับการควบคุมส่วนและวิธีการที่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ขนาดส่วนของอาหารของคุณไม่ใช่ เกือบจะสำคัญเท่ากับเวลาที่คุณกิน ช้าลงเมื่อคุณกินอาหารและให้เวลาร่างกายของคุณรู้สึกอิ่ม ร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนที่บอกให้สมองหยุดกิน แต่มันจะไม่ถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณเลิกอาหาร
เมื่อคุณกำลังจะไปกินที่ร้านอาหารสอบถามว่าพวกเขาสามารถเก็บอาหารได้หรือไม่เช่นขนมปังฟรี โต๊ะ. ถ้าพวกมันวางอยู่บนโต๊ะคุณอาจจะกินและเพิ่มแคลอรี่และไขมันส่วนเกินที่คุณไม่ต้องการควบคุมอาหาร
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ลดน้ำหนักสำหรับการลากยาว คนที่มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักจำนวนมากจะมีปัญหาบางอย่างที่ทำให้มันหลุด แต่ในที่สุดก็คุ้นเคยกับน้ำหนักปัจจุบันของพวกเขา ทำงานกับน้ำหนักของคุณอย่างต่อเนื่องทุกวันและหลีกเลี่ยงความต้องการหรือต้องการกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมของคุณ
เมื่อคุณมีแซนด์วิชการเปลี่ยนมายองเนสสำหรับมัสตาร์ดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ มัสตาร์ดมีไขมันและแคลอรี่น้อยกว่ามายองเนสและมีให้เลือกหลากหลายทุกประเภท มันเป็นสวิตช์แบบง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรีได้มากเมื่อเวลาผ่านไป
คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะ ทำให้อาหารของคุณสมดุลและมีสุขภาพดี อย่าพึ่งอาหารที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณไม่ได้กินอาหารเป็นเวลา 5 ชั่วโมงอาหารขยะอาจดูดี แต่ยึดติดกับอาหารที่สมดุลและรวมถึงอาหารเสริม
เคล็ดลับเหล่านี้ทั้งหมดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก มันอาจดูเหมือนเป็นงานที่ยาก แต่เมื่อคุณมีความรู้ในการสำรองการตัดสินใจของคุณก็สามารถทำให้ง่ายขึ้น เราหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยเพิ่มพูนความรู้ในการเริ่มลดน้ำหนักให้ดีที่สุด