แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่มั่นคงในการพยายามลดน้ำหนัก


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำที่มั่นคงในการพยายามลดน้ำหนัก thumbnail

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องหมายถึงการทรมานและถูกกีดกัน คุณสามารถเปลี่ยนแปลงนิสัยง่ายๆในการดำเนินชีวิตที่เพิ่มขึ้นถึงการลดน้ำหนักครั้งใหญ่ นี่คือเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องสนุก

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคือการเพิ่มไฟเบอร์ให้กับอาหารของคุณ ใยอาหารช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้อาหารที่มีเส้นใยสูงมักจะมีการเคี้ยวและขบเคี้ยวมากดังนั้นคุณจะรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นเมื่อคุณรับประทานอาหาร สิ่งนี้จะทำให้คุณช้าลงดังนั้นสมองของคุณจึงมีเวลาที่จะให้สัญญาณว่าคุณอิ่ม

เมื่อคุณลดน้ำหนักให้ลดน้ำหนักตั้งวันในสัปดาห์หรือเดือนที่คุณมีวัน “ปิด” . ในวันนั้นอนุญาตให้คุณกินอาหารขยะที่คุณอยากได้ การบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถกินไอศกรีมได้อีกยกตัวอย่างเช่นอาจนำไปสู่การทำลายอาหารของคุณ

ถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักและหิวตลอดเวลา ตัวเลือก แครอทและคื่นฉ่ายมักถูกกล่าวถึงและพวกมันก็ดี แต่ถ้าคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรต เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพเช่นข้าวโพดคั่วแบบไม่มีน้ำมัน (ไม่มีฟองอากาศ) โดยไม่มีเกลือ คุณสามารถเปิดกระเป๋าใบใหญ่ ๆ แทะเล็มไปพร้อมกับแก้วน้ำขนาดใหญ่และรู้สึกดีและเต็มไปด้วยความเสียหายรอบเอวของคุณ

ปิดทีวีและวางสมาร์ทโฟนและมุ่งเน้นไปที่อาหารที่คุณเป็น การรับประทานอาหาร สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยชะลอและเคี้ยวให้ละเอียด คุณจะสามารถดูขนาดส่วนของคุณและรับรู้เมื่อคุณอิ่มและหยุดกิน

การสร้างภาพข้อมูลอาจเป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก เมื่อคุณอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือรู้สึกอยากทานของว่างปิดตาและจินตนาการถึงวิธีที่คุณมองเมื่อคุณมีน้ำหนักในอุดมคติ กระบวนการนี้ช่วยให้คุณจำได้ว่าทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนักตั้งแต่แรก

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการใช้อุปกรณ์คาร์ดิโอที่เข้มงวดมากขึ้นในโรงยิมของคุณ มีอุปกรณ์ต่าง ๆ มากมาย แต่ไม่เท่ากันในแง่ของจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ เครื่องจักรเช่นปรมาจารย์บันไดและรูปไข่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก

วิธีที่ดีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือการรวมสูตรโกงเข้ากับอาหารของคุณทุกสองสามวัน การโกงอาหารอาจประกอบด้วยสิ่งที่คุณต้องการ อาจเป็นพิซซ่าสักสองสามชิ้น การโกงอาหารหนึ่งมื้อทุกๆสองสามวันจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ

คุณควรจดจำปริมาณแคลอรีที่คุณได้รับในแต่ละวัน หากคุณรู้สิ่งนี้คุณสามารถวางแผนปริมาณแคลอรี่ที่คุณควรกินในแต่ละมื้อ การบริโภคแคลอรี่ทุกวันนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนดังนั้นคุณควรตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่คุณสามารถกินได้ในแต่ละวัน

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการกินปลาแซลมอนเนื่องจากปริมาณโปรตีนที่มี อย่างไรก็ตามหลายคนอาจไม่รู้วิธีการทำอาหารปลา นอกจากนี้บางคนอาจไม่สามารถซื้อปลาแซลมอน พิจารณาซื้อปลาแซลมอนกระป๋องแทน ปลาแซลมอนกระป๋องนั้นง่ายต่อการเตรียมและราคาถูกกว่า

การเล่นกับลูก ๆ ของคุณจะช่วยได้มากในกระบวนการลดน้ำหนัก เด็ก ๆ ชอบวิ่งไปรอบ ๆ และกระตือรือร้นในขณะที่อยู่ข้างนอก เล่นแท็กกับพวกเขาไปขี่จักรยานหรือเดินเล่น พวกเขาจะรักที่จะทำสิ่งเหล่านี้กับคุณและร่างกายของคุณจะชื่นชมการออกกำลังกาย!

โซดาเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่อันตรายที่สุดต่อร่างกายของคุณ มันจะช่วยแพ็คปอนด์ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและจริง ๆ แล้วมันสามารถกัดกร่อนเยื่อบุกระเพาะอาหารของคุณ วางโซดาและคว้าน้ำและคุณจะประหลาดใจที่เห็นการเพิ่มขึ้นของการลดน้ำหนักของคุณ

ในขณะที่มันดึงดูดที่จะสมมติว่าการลดน้ำหนักในอุดมคติไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ไขมันและการสูญเสียกล้ามเนื้อ แน่นอนว่าควรหลีกเลี่ยงโดยการรวมการออกกำลังกายบางประเภทไว้ในรูทีนรายสัปดาห์ของคุณ การตอบสนองตามธรรมชาติในร่างกายของคุณคือการเผาผลาญไขมันหลังจากที่กล้ามเนื้ออ่อนล้า

พยายาม จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคในแต่ละสัปดาห์ ผู้หญิงควรดื่มวันละ 1 แก้วเท่านั้นและผู้ชายควร จำกัด ไว้แค่สองขวดเท่านั้น การดื่มแอลกอฮอล์จะให้แคลอรีที่ไม่จำเป็นจำนวนมากและยังเพิ่มความอยากอาหารของคุณดังนั้นคุณจะกินมากขึ้นในขณะที่ดื่ม

ค้นหาทางเลือกสำหรับเบอร์เกอร์เนื้อเพื่อลดน้ำหนัก เปลี่ยนเป็นเบอร์เกอร์ไก่งวงหรือย่างอกไก่แล้ววางลงบนขนมปัง เนื้อไม่ติดมันจะดีกว่าสำหรับคุณและยังคงรสชาติและการตอบสนอง ระมัดระวังเกี่ยวกับรสชาติและอย่าไปลงน้ำกับพวกเขาหากคุณต้องการลดน้ำหนักของคุณ

อย่าเพิ่งตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก คุณต้องตัดสินใจว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายนั้น ส่วนใหญ่ของเกมการอดอาหารและการออกกำลังกายอยู่ในหัว หากคุณสามารถตัดสินใจที่จะติดกับโปรแกรมมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะทำให้ความมุ่งมั่นและติดกับโปรแกรมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะซื้อสิทธิ อาหารในการเดินทางของคุณผ่านร้านขายของชำคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้กินก่อน อย่าไปที่ร้านขายอาหารหิวเพราะคุณจะซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่แข็งแรงและรายการที่อาจไม่เป็นประโยชน์ต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักวิจัยและวางแผนอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ ถ้าคุณรักขนมปังและพาสต้าอย่าเลือกทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณจะก่อวินาศกรรมด้วยตัวเองจากการเดินทาง! แผนการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจรวมถึงการทานคาร์โบไฮเดรตหากคุณเรียนรู้ว่าตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร

โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ทั้งหมดเพิ่มขึ้น กุญแจสำคัญคือการเริ่มทำทันที ลองเพิ่มเคล็ดลับเหล่านี้ทีละน้อยและทำให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะพบว่าการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างไม่เจ็บปวดและอาจสนุกได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile