แรงบันดาลใจให้คำแนะนำสำหรับการได้รับวิตามินเคที่คุณต้องการ


0
แรงบันดาลใจให้คำแนะนำสำหรับการได้รับวิตามินเคที่คุณต้องการ thumbnail

โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ทุกคนต้องการที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพ แต่สิ่งที่ต้องการคืออะไร? มันไม่ยากอย่างที่คุณคิด ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี

จำกัด ปริมาณน้ำผลไม้และโซดาที่ใช้ในครัวเรือนของคุณ ในขณะที่น้ำผลไม้มีวิตามินบางอย่างมันไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีแทนการกินผลไม้ทั้งกับผิว โซดานั้นปรุงรสด้วยน้ำคาร์บอเนตซึ่งเสียเงินเป็นจำนวนมาก เพื่อสุขภาพที่ดีคุณควรใช้แคลอรี่กับอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่ของเหลว

เมื่อพิจารณาโภชนาการสำหรับเด็กเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้มันเป็นประสบการณ์ที่ดีและสนุกสนาน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะลูกของคุณต้องการสารอาหารและพวกเขาก็ต้องการเหตุผลว่าทำไมพวกเขาควรกินอาหารเพื่อสุขภาพ ความคิดบางอย่างคือการตัดแซนวิชเป็นรูปทรงที่สนุกสนานหรือใช้ผักสีที่มีเอกลักษณ์

ผสมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเมื่อคุณนั่งกิน คุณจะยังได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต แต่โปรตีนจะช่วยให้แน่ใจว่ามีบางอย่างในระบบของคุณนอกเหนือจากน้ำตาล การกินทั้งสองวิธีนี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่และลดความอยากอาหารของคุณลง

ระบบปกติคือระบบการทำงาน ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในแต่ละวัน

หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องปรุงรสมากเกินไปหากคุณกำลังพยายามทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การจุ่มซอสปรุงรสและน้ำสลัดอาจทำให้ดนตรีแจ๊สเป็นอาหารและมีรสชาติอร่อย แต่มักจะเต็มไปด้วยไขมันเกลือและแคลอรี่ ลองลดจำนวนน้ำสลัดที่คุณใส่ลงไปและสลัดมายองเนสที่คุณใช้กับแซนวิช

เพื่อให้แน่ใจว่ามีสารอาหารที่ดีที่สุด โดยการกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นเช่นผลไม้ผักและปลาหนึ่งจะมีสารอาหารในเชิงบวกมากขึ้นในอาหารของพวกเขา การรับประทานอาหารที่เหมาะสมไม่ได้เกินขอบเขตของใครก็ตามหากพวกเขาได้นำความคิดนั้นไปใช้

ความอ้วนและโภชนาการเป็นประเด็นสำคัญในปัจจุบัน ไม่ใช่คนอ้วนที่มีนิสัยการกินที่ไม่ดีซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หลายคนที่จัดว่าเป็นโรคอ้วนมีอาหารที่ดี โภชนาการเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยรักษาสุขภาพให้หายขาดแม้จะมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก

โภชนาการที่ดีสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการได้รับน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่แพทย์อาจแตกต่างกันในปริมาณที่แน่นอนของน้ำหนักที่คุณควรได้รับในช่วงเก้าเดือนที่ผ่านมาพวกเขาทุกคนสามารถยอมรับว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการกินเพื่อสุขภาพและโภชนาการที่ดีกว่าการเพิ่มน้ำหนักที่เกิดจากการดื่ม เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีหากคุณตั้งครรภ์คือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการช่วยให้เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกาย คุณต้องการเหล็กเช่นเดียวกับลูกน้อยของคุณ วิธีที่ดีในการรับธาตุเหล็กก็คือการทานอาหารเสริมหรือคุณสามารถได้รับจากการทานเนื้อสัตว์

วิธีที่ดีในการทำให้ทั้งครอบครัวกินผักของพวกเขาก็คือการทำพิซซ่าให้เต็ม รวมท็อปปิ้งอื่น ๆ แต่เพิ่มสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากมายเช่นกัน และไม่มีการหยิบรสชาติ!

ทำสลัดสำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถเพิ่มไก่ปลาหรือเนื้อไม่ติดมันอื่น ๆ รวมถึงผักสดมากมายเช่นแครอทข้าวโพดถั่วลันเตามะเขือเทศและแม้แต่ในสตรอเบอรี่ส้มแมนดารินหรือสับปะรดสำหรับพิซซ่าหวาน ๆ การทำสลัดจะทำให้คุณไม่ได้รับแคลอรีสูงและคาร์โบไฮเดรตอย่างพาสต้าแทน

คนส่วนใหญ่กินโปรตีนมากกว่าที่พวกเขาต้องการสำหรับการบำรุงร่างกาย ในความเป็นจริงคนทั่วไปต้องการแค่โปรตีนประมาณ 50 กรัมเท่านั้นและที่เหลือควรมาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นส่วนใหญ่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินผลไม้และผักมากขึ้นและนั่นคือสิ่งที่ควรแทนที่เนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ในอาหารอเมริกันทั่วไป

ใช้หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานของคุณ หญ้าหวานเป็นพืชที่มีรสหวานตามธรรมชาติ คุณสามารถซื้อเป็นจำนวนมากหรือในแพ็คเก็ตเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะใช้กับกาแฟและชาเย็นของคุณ มันไม่ได้เป็นสารเคมีเช่นสารให้ความหวานเทียม แต่ไม่มีแคลอรี่เช่นน้ำผึ้งและน้ำตาล

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการติดตามสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณคือวารสารอาหาร มีแอพพลิเคชั่นมากมายสำหรับสมาร์ทโฟนที่สามารถช่วยคุณได้ หากคุณไม่เข้าใจเทคโนโลยีทั้งหมดที่คุณต้องการคือสมุดบันทึกและปากกาและคุณสามารถเริ่มเขียนสิ่งที่คุณทาน

คุณชอบผลไม้ไหม? น้ำผลไม้เป็นอย่างไร? ลองรับน้ำผลไม้และทำน้ำผลไม้สดของคุณเองในห้องครัวของคุณ เครื่องดื่มผลไม้รสหวานที่เติมน้ำผักนิดหน่อยมีปริมาณของซิงก์ที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มรสชาติ ขิงสามารถเพิ่มซิปลงในน้ำแครอทแอปเปิ้ลของคุณ ครึ่งหนึ่งของ Jalapeno ยังสามารถใช้ในการเพิ่มรสชาติเครื่องดื่มของคุณ

การกินเพื่อสุขภาพเป็นไปได้สำหรับทุกคนที่จะทำ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพและอาหารของคุณมีผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก หากคุณจะปฏิบัติตามแนวทางโภชนาการเหล่านี้คุณจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile