คุณรู้สึกเหนื่อยหรือขาดความแข็งแกร่งหรือไม่? คุณประสบปัญหาสุขภาพแปลก ๆ ที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาหารของคุณอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุบางอย่าง สำหรับเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ถูกต้องให้อ่านบทความต่อไปนี้
หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามิน วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
การทานวิตามินจะช่วยให้รูปร่างของคุณดีขึ้นเมื่อออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นและเผาผลาญไขมันในอัตราที่สูงขึ้น
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทานพร้อมใบสั่งยาและตามใบสั่งแพทย์ โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ ควรอ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ
แหล่งวิตามินดีสองแหล่งที่ดีที่สุดคือแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานวิตามินดีเสริมวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ
คุณเคยมีปัญหาหรือไม่ วิสัยทัศน์ของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่เกี่ยวข้องกับการรักษาสุขภาพตาของคุณ? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ของการดูแลรักษาสุขภาพที่ดี
หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้อง วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีเพิ่มในอาหารหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงสมองและแมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบและผ่อนคลาย
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษของ B9
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
ผู้คนมักจะละเลยอาหารโดยการกินอาหารจานด่วนและไม่ให้วิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมแก่ร่างกาย ใช้วิตามินที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรงและช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายอยู่ในระดับสูงสุด
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกในเวลาไม่นานกรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำอาจเกิดข้อบกพร่องได้ ที่จริงแล้วการทานวิตามินก่อนคลอดหากคุณพยายามตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์อย่างมาก
อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาสิ่งที่คุณรับประทาน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการเสริมถ้าคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ แนวทางขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ภายในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
เมื่อเราโตขึ้นเรามักพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นกว่าและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ ด้วยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของหน่วยความจำและการทำงานของสมองได้อย่างแน่นอน
อย่างที่คุณเห็นความสำคัญของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมนั้นไม่สามารถพูดเกินจริงได้ โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างในอาหารของคุณคุณสามารถให้พลังงานและช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี เก็บข้อมูลนี้ไว้ในใจสำหรับการเดินทางเพื่อช็อปปิ้งครั้งต่อไป