แม่ของคุณบอกอะไรคุณเมื่อคุณยังเป็นเด็ก ฉันแน่ใจว่ามันมีคำแนะนำเช่น “กินผักของคุณ” ใช่ไหม คุณไม่มีเวลาทำอะไรได้บ้าง วิตามินและแร่ธาตุสามารถเติมเต็มในที่ที่อาหารของคุณล้มเหลวดังนั้นโปรดอ่านเคล็ดลับด้านล่าง
วิตามินสามารถช่วยให้คุณได้รับมากขึ้นจากการออกกำลังกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยคุณป้องกันอาการปวดเมื่อยเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำงานได้เร็วขึ้น
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
แคลเซียมช่วยให้คุณมีกระดูกที่แข็งแรง เพื่อช่วยร่างกายของคุณด้วยกระบวนการดูดซึมแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับวิตามินดีมากมายมีหลายวิธีที่จะได้รับวิตามินดีจำนวนมากเช่นอาหารแสงแดดหรืออาหารเสริม สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม
แหล่งวิตามินดีสองแหล่งที่ดีที่สุดคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานวิตามิน D วิตามิน D ช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้เปราะ
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่นโอเมก้า 3 เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้พวกมันเหม็นเปรี้ยว นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะสิ่งนี้สามารถทำลายพวกเขาและทำให้พวกเขาไม่ได้ผล
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้สามารถพบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
หากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุคุณควรพยายามกำหนดเวลารับประทาน เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะจะผลิตออกมา สิ่งนี้จะช่วยสลายวิตามินที่คุณกำลังบริโภคซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป ซึ่งมักเป็นกรณีที่มีวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากมีความเสี่ยงกังวลหรือหากคุณใช้ใบสั่งยาคุณควรพูดคุยกับแพทย์
ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะสมสำหรับ คุณ. ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณสามารถหายาเม็ดเล็ก ๆ หรือเคี้ยวได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ
เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้พิจารณากิน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดอย่างชัดเจนและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ
อย่าให้ใจของคุณขัดจังหวะการโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “ปาฏิหาริย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทานสิ่งใหม่
โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งซีเรียลนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคของMenière, อาการวัยหมดประจำเดือน, โรคไขข้อ, ปวดกล้ามเนื้อ, อัลไซเมอร์, ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ การศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
ไม่ว่าคุณจะมีเวลากินไม่ถูกต้องไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอหรือแค่รู้สึกเซื่องซึมวิตามินและแร่ธาตุก็สามารถ ช่วยในการเพิ่มคุณขึ้น คุณรู้ว่ามีความรู้ที่ดีในหัวข้อ แต่มีมากขึ้นในการเรียนรู้ ใช้สิ่งที่คุณได้อ่านวันนี้และอ่านต่อไปในอนาคต