สำหรับจิตใจและร่างกายที่แข็งแรงร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุจำนวนหนึ่ง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยผลไม้ผักและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เป็นการเริ่มต้นที่ดี อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องการอาหารเสริมวิตามินในปริมาณที่แนะนำ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ
โคเอ็นไซม์ Q-10 ใช้ในการรักษาสภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหัวใจล้มเหลวโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถได้รับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบที่จะเสริม Coenzyme Q-10
ติดตามจำนวนของวิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป ซึ่งมักเป็นกรณีที่มีวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงกังวลคุณหรือถ้าคุณใช้ใบสั่งยาคุณควรพูดคุยกับแพทย์
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีความสำคัญ มีความสำคัญยิ่งสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก เมื่อวางแผนอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D และวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายของลูกที่กำลังเติบโต
หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินในร่างกายเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลดีขึ้น ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นให้ยึดตามจำนวนที่แนะนำ
หากคุณกำลังดิ้นรนกับการบดรายวันในชีวิตเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรประจำวันของคุณคุณต้องใช้วิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถให้เวลาร่างกายของเราผ่อนคลายเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางที่ยุ่งเหยิง
เมื่อคุณกำลังพิจารณาการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรคำนึงถึงการบริโภคอาหารเสริมทั้งหมด และอย่าพยายามใช้มันแทนการกินเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้องลองเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณก่อนที่จะทานอาหารเสริม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมแคลเซียมคาร์บอเนตที่คุณทานเพื่อสุขภาพกระดูกที่ดีนั้นได้รับการรับประทานพร้อมกับอาหาร คุณสามารถใช้แคลเซียมซิเตรตกับน้ำ แต่แคลเซียมคาร์บอเนตอาจทำให้ปวดท้องถ้าไม่ได้ทานอาหาร หากถ่ายขณะท้องว่างแคลเซียมจะไม่ถูกดูดซึมจากร่างกาย
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ แนวทางขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
มุ่งเน้นไปที่ซีเรียลธัญพืชสำหรับอาหารเช้า ธัญพืชเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียง แต่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ยอดเยี่ยม แต่ยังให้พลังงานที่ยอดเยี่ยมแก่คุณด้วย หลีกเลี่ยงซีเรียลที่มีน้ำตาลเพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด
เมื่อทานอาหารเสริมวิตามินให้อ่านฉลากเพื่อกำหนดปริมาณของวิตามินที่รวมอยู่ในแต่ละแคปซูลหรือแท็บเล็ตเสมอทางเลือกที่ดีที่สุดมักจะเป็นปริมาณที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำ . พิจารณาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการได้รับวิตามินปริมาณสูงอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจซื้อ
โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อต้องควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถพบได้โดยการรับประทานผักมาก ๆ การทำเช่นนี้จะช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
การรับประทานสังกะสีสามารถช่วยปรับปรุงอาการไข้หวัดและหวัด สังกะสีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้การติดเชื้อทุกชนิดและแม้กระทั่งโรคมาลาเรีย สังกะสียังช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับดวงตาเช่นต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม สังกะสีมีทั้งแบบรับประทานและแบบรับประทาน
วิตามินไม่ได้ใช้แทนการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณก่อน อาหารเสริมบางอย่างสามารถโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณทาน คนอื่นอาจทำให้ปวดท้องเมื่อถ่ายโดยไม่มีอาหาร แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินที่เหมาะกับคุณได้
คุณรู้สึกว่าตัวเองมีอารมณ์สั้นหรือหงุดหงิดในวันนี้หรือไม่? การเพิ่มสังกะสีและวิตามิน C และ E จะช่วยให้ประสาทสงบและทำให้จิตใจของคุณสดชื่น หลายคน “สแน็ป” เพราะพวกเขาไม่ได้รับวิตามินทั้งหมดที่พวกเขาต้องการ ดังนั้นการทานอาหารเสริมเพียงไม่กี่อย่างก็ช่วยได้
การกิน “ซุปเปอร์เบอร์รี่” อย่างบลูเบอร์รี่สามารถเพิ่มผลของอาหารสุขภาพของคุณได้ บลูเบอร์รี่เป็นที่รู้จักกันในนาม “ซุปเปอร์เบอร์รี่” เพราะมันมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก สิ่งเหล่านี้สามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระและช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง พวกเขาอาจปกป้องคุณจากโรคมะเร็ง คุณยังสามารถพบสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในผลเบอร์รี่อื่น ๆ เช่นราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่
คุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่หรือดื่มและพร้อมที่จะทนต่ออาการถอน แต่คุณสามารถลดผลกระทบเหล่านั้นได้จริง คุณจำเป็นต้องรับวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพื่อลดความเครียดคลายความอยากเพราะตอนนี้ร่างกายของคุณมีสารอาหารที่ถูกทำลายโดยนิสัยเหล่านี้และลดการสั่นไหวที่มาพร้อมกับการถอน
ตามที่ระบุไว้ข้างต้นร่างกายและจิตใจของคุณ ต้องการสารอาหารบางชนิดในการทำงานอย่างมีสุขภาพดี นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทานอาหารที่มีประโยชน์และรับวิตามินหากคุณต้องการเช่นกัน จำคำแนะนำข้างต้นเมื่อวางแผนอาหารของคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะทำได้