การทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่การรู้ว่าควรทำอะไรและอะไรไม่สำคัญ หากคุณขาดความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ทำตามบทความต่อไปนี้ ด้านล่างมีเคล็ดลับในเชิงบวกมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมที่จะรับ
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยสร้างเซลล์ใหม่ วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชายเช่นกัน
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป
ถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร อาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
เมื่อคุณกำลังพิจารณาการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรคำนึงถึงการบริโภคอาหารเสริมทั้งหมดและไม่พยายามใช้ แทนการกินเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินอาหารไม่ถูกต้องให้ลองเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนทานอาหารเสริม
วิตามินเคช่วยให้เลือดจับตัวเป็นก้อนรักษากระดูกให้แข็งแรงและบรรเทาอาการคัน การใช้วิตามินเคกับผิวหนังช่วยขจัดแผลเป็นรอยฟกช้ำหลอดเลือดดำแมงมุมและรอยแตกลาย นอกจากนี้การใช้วิตามินเค topically สามารถรักษา rosacea อย่างไรก็ตามวิตามินเคมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณทรมานจากโรคไตหรือตับ
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินเสริมให้มองหาส่วนผสมของวิตามินที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรที่หลากหลายสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นให้มองหาสูตรที่เหมาะกับชายและหญิงที่มีอายุมากกว่า
เมื่อตัดสินใจเลือกอาหารเสริมที่รวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณให้พิจารณาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น พวกเขาช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วยและต้านการอักเสบ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและสมองและยังช่วยบรรเทาข้อต่อชรา
ลดปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ แนวทางขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ภายในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
หากคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมที่อ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาโรคเฉพาะมันผิดและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาดังนั้นจึงไม่สามารถเรียกร้องให้รักษาโรคหรือรักษาโรคใด ๆ DSHEA ของปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตทุกรายทำการอ้างสิทธิ์แบบผิด ๆ เช่นนี้ในอาหารเสริมของพวกเขา
โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อกล่าวถึงการควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอในอาหารของคุณสามารถพบได้โดยการรับประทานผักมาก ๆ สิ่งนี้จะช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย, หลายเส้นโลหิตตีบ, โรค Lyme, หูอื้อ, ตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันการสูญเสียความจำในผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถนำมาเป็นอาหารเสริมนัดหรือในอาหารที่คุณกินเพื่อป้องกัน IBS, โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้พิจารณาการเสริมวิตามินบี การมี B1 ไม่เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักจะแสดงถึงความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถค้นหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้ในอาหารเสริม B-Complex
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินใด ๆ ที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณซื้อออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำมากเพราะพวกเขาไม่ควรที่จะขายเลย การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบเก่านั้นไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร
ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินของคุณมี 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำของสารอาหารแต่ละชนิด คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ขาดในอาหารของคุณหากคุณทานสิ่งที่ทำเช่นนั้น
วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อชีวิตหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจความสำคัญของการพาพวกเขา แต่ตอนนี้คุณอ่านบทความที่ดีเกี่ยวกับหัวข้อนี้คุณเป็นหนึ่งในผู้โชคดีที่เห็นความแตกต่างที่สามารถทำให้ในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกและคุณมีสุขภาพดีเพียงใดให้แชร์ข้อมูลนี้กับผู้อื่น