การรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุใดมีความสำคัญที่สุดต่อสุขภาพที่ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการที่จะมีสภาพเช่นนี้ น่าเสียดายที่หลายคนไม่รู้ว่าควรมองหาอะไรเสริม หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมให้อ่านต่อเพื่อรับคำแนะนำที่เลือกสรรมาอย่างดีในเรื่องนี้
วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 การขาดอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก, อ่อนแอ, อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต คอมเพล็กซ์วิตามินบีสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือก คนที่ใช่. วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะตีผนังด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารของคุณเพื่อข้ามสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า
ติดตามจำนวนของวิตามินและแร่ธาตุที่คุณใช้ . หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไป ซึ่งมักเป็นกรณีที่มีวิตามินที่ละลายไขมันเช่น K, D, A และ E หากมีความเสี่ยงกังวลหรือหากคุณใช้ใบสั่งยาคุณควรพูดคุยกับแพทย์
หากคุณมาถึงวัยหมดประจำเดือนวิตามินก่อนคลอดเป็น ไม่ใช่ความคิดที่ดี ผู้คนคิดว่าอาหารเสริมเหล่านี้ช่วยในการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผม ปกติแล้วจะปลอดภัย แต่ไม่ฉลาดสำหรับผู้หญิงที่ผ่านวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากมีธาตุเหล็กมากกว่าที่ต้องการ
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้รักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและการแข็งตัวของหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
ในฐานะผู้ใหญ่เราทุกคนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่ออาหารของเรา แต่อย่างไรกับลูกของเรา? แม้ว่าพลังงานที่พวกเขามีอยู่บ่อยครั้งพวกเขากำลังเผาผลาญสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพและต่อสู้กับการติดเชื้อ จำไว้ว่าให้ลูกวิตามินของคุณเพื่อให้พวกเขารักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
การได้รับข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับวิตามินหรือแร่ธาตุชนิดใดเป็นสิ่งสำคัญ ผู้โฆษณาส่วนใหญ่สนใจที่จะขายผลิตภัณฑ์ให้คุณมากกว่าที่เป็นอยู่กับสุขภาพของคุณ ถามคำถามข้อมูลที่คุณได้รับเสมอ หากคุณมีข้อสงสัยอย่ากินอาหารเสริมโดยไม่พูดคุยกับแพทย์ของคุณเป็นครั้งแรก
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินให้มากขึ้นเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรยึดตามจำนวนที่แนะนำ
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงที่แนะนำในรายการไม่เกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ อาจเป็นเพราะรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
อย่าทานวิตามินถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์จนกว่าคุณจะปรึกษากับแพทย์ของคุณ อย่าเพิ่งคิดว่าสิ่งที่เป็นธรรมชาติจะมีผลกระทบด้านลบเพียงเล็กน้อย การทานผิดหรือการแพ้วิตามินเฉพาะนั้นมีความเสี่ยงสูง เพื่อความปลอดภัยที่จะไม่ทำอันตรายต่อลูกน้อยของคุณให้พยายามพูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินใด ๆ
คุณเคยบอกตัวเองหรือไม่ว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? ที่จริงแล้วคุณยังต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดซึ่งเราทุกคนทนอยู่ได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เพราะมันช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังช่วยให้ดวงตามีสุขภาพดีเป็นตัวอย่าง
แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีประจำเดือนคุณควรใช้เหล็กแมกนีเซียมและกรดโฟลิกต่อไป ไม่สำคัญว่าจะเป็นเดือนใดคุณต้องเพิ่มระดับของสารอาหารเหล่านี้ทุกวัน หากคุณทานวิตามินรวมที่ให้ปริมาณยาที่แนะนำต่อวันคุณจะรู้สึกดี
เข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องมีวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและชีวิต พวกเขาจำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการทางเคมีและปฏิกิริยาทั้งหมดในร่างกายของคุณ พวกเขายังช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหารของคุณ คุณต้องได้รับเพียงพอจากพวกเขาในอาหารของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินใด ๆ ที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณซื้อออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำมากเพราะพวกเขาไม่ควรที่จะขายเลย การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเก่านั้นไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร
พิจารณายาเม็ดด้วยตนเองเมื่อคุณซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณอาจต้องการซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือยาเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้ว ฉันชอบที่จะใส่ลงในชามซีเรียล
ตามที่คุณควรตระหนักในตอนนี้การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมนั้นไม่ใช่เรื่องยากเมื่อคุณรู้ว่าจะมองหาอะไร ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารเหล่านี้ เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณสามารถเริ่มซื้อสินค้าด้วยความมั่นใจสำหรับอาหารเสริมที่ดี