คุณเคยถามตัวเองว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถให้ประโยชน์กับคุณได้อย่างไร? คุณสงสัยหรือไม่ว่าปัญหาสุขภาพของคุณสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้อาหารเสริม? คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ แต่ไม่ทราบว่าต้องดูที่ใด บทความนี้มีคำตอบทั้งหมดที่คุณต้องการ
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการรุกล้ำ
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจยับยั้งการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม ในขณะที่กาแฟไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลเหมือนกันมันจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะตีกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารเพื่อข้ามการสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า
ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุชนิดใด คุณขาดสิ่งนี้จะช่วยให้คุณหยิกปัญหาใด ๆ ในตา
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้การออกกำลังกายจะช่วยเสริมการเพาะกายและการกินเพื่อสุขภาพที่คุณมักจะเจ็บป่วยบ่อยกว่าคนอื่นที่ไม่ได้ทำ ทำลายหลังเพื่อส่งเสริมร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ จึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
อย่ากินวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง หากคุณกังวลเกี่ยวกับร่างกายที่ขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูสิ่งที่เขาแนะนำ
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ทานแคลเซียมคาร์บอเนตกับอาหารทุกครั้ง คุณสามารถใช้แคลเซียมซิเตรตกับน้ำ แต่แคลเซียมคาร์บอเนตอาจทำให้ปวดท้องถ้าไม่ได้ทานอาหาร หากคุณทำเช่นนั้นจะไม่สามารถดูดซึมได้
หากคุณพบว่ายากที่จะรับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันให้ลองเพิ่มวิตามินหลายวิตามินเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้อง
ตอนนี้คุณมีคำตอบสำหรับคำถามมากมายเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุคุณพร้อมที่จะต่อสู้กับสุขภาพที่ไม่ดี คิดเกี่ยวกับปัญหาที่คุณต้องจัดการและหาว่าอาหารเสริมตัวใดที่จะทำงาน ยิ่งคุณลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเร็วเท่าไหร่