แรงบันดาลใจให้คุณต้องรู้ว่าสามารถลดน้ำหนักได้


0
แรงบันดาลใจให้คุณต้องรู้ว่าสามารถลดน้ำหนักได้ thumbnail

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณอยากลดน้ำหนัก จากการพัฒนารูปลักษณ์ของคุณไปสู่การพัฒนาสุขภาพการลดน้ำหนักนั้นให้ประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตามหลายคนต่อสู้กับกระบวนการ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณสามารถทำได้ตั้งแต่เปลี่ยนเป็นกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนในตอนเช้าไปจนถึงการเปลี่ยนอาหารของคุณ นอกจากนี้โปรแกรมลดน้ำหนักส่วนใหญ่ต้องการรูปแบบของการออกกำลังกาย บทความต่อไปนี้จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการสร้างแผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จซึ่งปรับให้เหมาะกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการลองทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว ข้าวขาวมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งหมายความว่ามีโอกาสมากที่จะถูกสะสมเป็นไขมันในร่างกายของคุณ ข้าวกล้องมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่ามันจะเผาผลาญได้นานกว่าและให้พลังงานแก่คุณ

เตือนตัวเองให้จดน้ำหนักเป้าหมายไว้ด้วยการเขียนมันออกมา ดูเหมือนว่าการคิดเกี่ยวกับเป้าหมายก็เพียงพอแล้ว แต่การเขียนเป้าหมายและการอ่านผ่านรายการบ่อย ๆ สามารถช่วยให้พวกเขาระลึกได้ง่ายขึ้น การพูดเป้าหมายออกมาดัง ๆ เมื่อคุณอ่านอาจช่วยคุณได้มากขึ้น

หากคุณพยายามออกกำลังกายก่อนไปทำงานในแต่ละวันคุณอาจประหลาดใจกับผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่คุณได้รับ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดของวันพร้อมกับปริมาณพลังงานที่ออกแรงทำให้คนมีแนวโน้มที่จะกลับบ้านและผ่อนคลายมากกว่าออกกำลังกาย

วิธีหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักคือการแปรงฟันให้ถูกวิธี หลังจากรับประทานอาหารเย็น สิ่งนี้จะบอกร่างกายของคุณว่าคุณทำอาหารเสร็จทั้งคืน ความรู้สึกสะอาดไร้สาระช่วยลดการกินของว่างหรือดื่มของเหลวแคลอรีสูง ยกตัวอย่างเช่นปากมิ้นต์และมันฝรั่งทอดมันไม่เข้ากัน

วิธีที่จะกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักคือการเข้าร่วมกลุ่มหรือฟอรัมลดน้ำหนักออนไลน์ คุณสามารถหาเพื่อนออนไลน์ที่จะช่วยกระตุ้นให้คุณอยู่ในเป้าหมาย! นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับประสบการณ์ของคนอื่นในการลดน้ำหนักและเคล็ดลับที่เป็นไปได้ในการติดตาม

หลาย ๆ คนมักจะเติมอาหารด้วยจานอาหารแล้วเสร็จทั้งหมด หากคุณรู้ว่าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ลองใช้แผ่นเล็ก ๆ จานเด็กขนาดจริงแล้วเป็นขนาดที่เหมาะสมสำหรับมื้ออาหารขนาดผู้ใหญ่ มันอาจดูเล็กไปด้วยตาเปล่า แต่คุณจะพบว่าคุณพอใจกับการรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

อย่าลืมผูกมัดตัวเองกับผลลัพธ์ในระยะยาว ทำกิจกรรมและแบบฝึกหัดที่คุณชอบเพื่อที่จะทำต่อไปเป็นเวลานาน ทางลัดและการแก้ไขที่ง่ายจะได้รับในสิ่งที่ควรจะเป็นความมุ่งมั่นตลอดชีวิตเพื่อสุขภาพของคุณ

ใช้ปฏิทิน ทำเครื่องหมายเป้าหมายวันออกกำลังกายและการไปพบแพทย์ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนที่จะลืมออกกำลังกายการเห็นสิ่งนี้บนปฏิทินจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจ

จำไว้ว่าเมื่อคุณวางแผนการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นคุณต้องให้ความสำคัญกับไลฟ์สไตล์ เพียงแค่มีความกระฉับกระเฉงสักสองสามสัปดาห์ไม่ทำอะไรเลยนอกจากยืดความสามารถในการลดน้ำหนักที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณต้องหางานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณสนุกเพื่อที่จะไม่ยอมแพ้

เมื่ออดอาหารข้ามการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน น้ำหนักของบุคคลนั้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละวันหรือทุกชั่วโมงโดยปริมาณน้ำในร่างกายและปัจจัยอื่น ๆ การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันจะไม่ให้ภาพที่ถูกต้องและอาจส่งผลเสียต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ ชั่งน้ำหนักตัวเองไม่เกินสัปดาห์ละครั้งแทน

หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันในการทำงานกับคอมพิวเตอร์ให้ใช้เวลาเดินห้านาทีต่อชั่วโมงเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ในระหว่างวันทำงานแปดชั่วโมงคุณจะออกกำลังกายเสร็จ 40 นาที ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนักคุณยังจะบรรเทาปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้เวลานั่งในตำแหน่งที่จ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป

การลดน้ำหนักมักจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ อย่างไรก็ตามข้อมูลในบทความนี้ให้วิธีการสร้างสรรค์มากมายในการรวมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ จากการเปลี่ยนอาหารของคุณเป็นการพัฒนาแผนการออกกำลังกายเคล็ดลับและคำแนะนำเหล่านี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักส่วนบุคคลของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile