มีคำถามมากมายที่ควรตอบเมื่อคุณต้องการค้นหาข้อมูลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด การลุยแม้ว่าข้อมูลที่มีอยู่มากมายสามารถทำให้สับสนและเบื่อหน่ายได้อย่างรวดเร็ว ด้านล่างนี้เราได้รวบรวมเคล็ดลับง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักส่วนบุคคลของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือเตรียมอาหารของคุณในคืนก่อน เมื่อคุณเตรียมอาหารในคืนก่อนคุณไม่ต้องรีบไปทำงานหรือที่ไหนก็ตามและคุณจะรับประกันตัวเองเสมอว่าจะมีสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่จะกินเมื่อคุณหิว
เมื่อคุณ เป้าหมายคือการออกกำลังกายมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนักทำให้มันเป็นจุดที่จะอ่านนิตยสารการออกกำลังกายและออกกำลังกายหรือเว็บไซต์บ่อยครั้ง ทำเช่นเดียวกันกับรายการโทรทัศน์และหนังสือด้วย การให้ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่สามารถทำร้ายคุณอาจช่วยให้คุณประหยัดเวลา การเรียนรู้เกี่ยวกับแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายของคุณยังสามารถช่วยคุณประหยัดเวลาและช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วย
ในโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นกุญแจสำคัญในการเผาผลาญไขมัน แต่การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักยังคงมีความสำคัญ น้ำหนักการฝึกอบรมเสียงกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดีในขณะที่มันผอมลง นอกจากนี้ยังปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของร่างกายเพื่อให้ผู้ออกกำลังกายไม่เพียงแค่เรียว แต่ยังมีเสน่ห์
วิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการเริ่มผสมบลูเบอร์รี่เข้ากับอาหารของคุณ บลูเบอร์รี่อาจเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเพราะแยมเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิธีง่าย ๆ ในการกินบลูเบอร์รี่คือเพียงแค่เพิ่มส่วนผสมของพวกเขาลงในเครื่องปั่นที่มีส่วนผสมของน้ำแข็งและโปรตีนผสมเครื่องดื่มและทำการเขย่าโปรตีนให้อร่อย
วิธีลดน้ำหนักที่เป็นประโยชน์มากสามารถเปลี่ยนงานของคุณ . การนั่งที่โต๊ะทั้งวันนั้นไม่เอื้ออำนวย หากคุณมีตัวเลือกให้ลองใช้งานที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือการเลือกซื้อของที่ร้านขายของชำ โดยทั่วไปแล้วด้านข้างของร้านขายของชำมีผลิตผลที่ยังไม่ผ่านกระบวนการและพื้นฐานอื่น ๆ เช่นผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ อาจมีข้อยกเว้นประการหนึ่งหากคุณซื้อขนมปังซึ่งมักตั้งอยู่ในใจกลางของร้านค้า
ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับการสนับสนุนทำได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้รับ อธิบายว่าคุณไม่ต้องการให้พวกเขาเป็นตำรวจกิน แต่คุณต้องการกำลังใจและความไวในขณะที่คุณพยายามเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ
ลองกินส้มโอมากขึ้นเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เกรปฟรุ้ตเป็นอาหารว่างที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งค่อนข้างจะเติมได้เช่นกัน ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ปริมาณสูงจะเติมเต็มคุณซึ่งจะช่วยให้คุณไม่อยากทานมากเกินไป นอกจากนี้คุณยังได้รับโบนัสสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นวิตามินซีเบต้าแคโรทีนและเพคติน
คุณพยายามลดน้ำหนักเพื่อให้พอดีกับกางเกงหรือชุดพิเศษหรือไม่? สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองกลับมาที่ชุดโดยแขวนมันไว้ที่ไหนสักแห่งที่คุณจะเห็นมัน ครั้งต่อไปที่คุณถูกล่อลวงให้กินมากเกินไปการเตือนความจำภาพของเป้าหมายที่คุณกำลังทำอยู่จะช่วยให้คุณอยู่ในการติดตาม
เครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นกลุ่มสนับสนุน โชคดีที่มีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์มากมายในขณะนี้ หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักอย่าทำคนเดียว! เข้าร่วมชุมชนการสนับสนุนออนไลน์นอกจากนี้ชุมชนลดน้ำหนัก “สด” ที่คุณอาจกำลังพิจารณา ชุมชนเหล่านี้มีผู้คนนับล้านที่ใจดีล้วน แต่มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายร่วมกัน เป้าหมายนั้นคือการพึ่งพาซึ่งกันและกันในขณะที่คุณให้และรับกำลังใจและการสนับสนุน
เพื่อเริ่มการเผาผลาญแคลอรี่สิ่งแรกในตอนเช้าให้เปลี่ยนกาแฟของคุณเป็นชาเขียว ชาเขียวมีสารต่างๆเช่นโพลีฟีนอลและเคทซีนที่ทำหน้าที่เป็นหัวเผาไขมันธรรมชาติ ชาเขียวที่ไม่หวานนั้นไม่มีแคลอรี่ จากการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มชาเขียวทุกวันจะเห็นผลการลดน้ำหนักที่ดีกว่า
ถ้าคุณเป็นคนรักสลัดเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้น้ำสลัดของคุณเอง ทำน้ำสลัด vinaigrette ตามและเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณ น้ำสลัดที่ซื้อจากร้านค้าหลายแห่งเต็มไปด้วยแคลอรี่ซึ่งสามารถเปลี่ยนสลัดเพื่อสุขภาพให้กลายเป็นฝันร้ายของผู้เสียชีวิต ระวังด้วยว่าคุณใช้มากแค่ไหนทุกอย่างควรทำอย่างพอเหมาะ
ถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถบริโภคเพื่อลดความหิวและความอยาก แทนที่จะออกไปหาอาหารจานด่วนขับรถไปที่ร้านขายของชำและซื้อกระป๋องที่เต็มไปด้วยถั่ว มีให้เลือกมากมายของถั่วและพวกเขาจะอร่อยมากและกรอก
หากการลดน้ำหนักอยู่ในใจของคุณแล้วมองไปที่เครื่องเทศบางอย่างเมื่อคุณปรุงอาหารเพื่อช่วยคุณในความพยายามของคุณ ขมิ้นมีสารที่เรียกว่าเคอร์คูมินซึ่งเชื่อกันว่าเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีและเชื่อว่าช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไขมัน ดังนั้นกินอาหารของคุณ แต่เติมขมิ้นด้วยเครื่องเทศ
ในการลดน้ำหนักสิ่งที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แต่เวลาของวันที่คุณกินก็มีความสำคัญเช่นกัน ถ้าคุณไม่กินแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมในเวลากลางคืนคุณจะเสี่ยงต่อการหิวมากกว่าปกติในตอนเช้าซึ่งจะส่งผลให้คุณกินแคลอรี่มากเกินไป ลองและรับแคลอรี่ให้มากที่สุดในมื้อกลางวันและมื้อเช้า
เพิ่มโปรตีนอีกเล็กน้อยในอาหารของคุณเพื่อหยุดคุณจากการกินอาหารขยะใด ๆ ในระหว่างมื้ออาหาร วิธีที่ดีในการทำเช่นนั้นคือการกินเนยแข็งมอสซาเรลล่าชีสแบบครึ่งส่วนไข่ต้มหรือถั่วไม่กี่หลังทุกมื้อและคุณจะรู้สึกอิ่มและอาหารว่างน้อยลง
การใช้เคล็ดลับด้านบนคุณจะพบว่า การมีสุขภาพที่ดีขึ้นและผิวพรรณดีขึ้นชีวิตจะง่ายกว่าที่คุณคาดคิด การเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนนั้นแตกต่างกันไป แต่แนวคิดเหล่านี้เป็นสากล หากคุณคำนึงถึงความคิดคุณจะเห็นว่าความเรียบง่ายที่ประสบความสำเร็จสามารถทำได้