ไม่มีข้อแก้ตัว! คุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในครั้งนี้ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องยาก แต่บางครั้งเราก็ทำแบบนั้น เคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่คุณคิดว่าคุณจะไม่เคยเห็นอีกครั้งและคุณจะไปถึงที่นั่นได้อย่างง่ายดายและไม่มีข้อแก้ตัว
วิธีหนึ่งที่จะป้องกันตัวเองจากการทานอาหารว่างหลังมื้ออาหารคือการแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ ไม่เพียง แต่ผิวขาวของไข่มุกของคุณจะรักษาความสวยงามตามธรรมชาติของพวกเขายาสีฟันจะทำให้อาหารเกือบดูเหมือนไม่น่ากิน การใช้น้ำยาบ้วนปากก็เป็นความคิดที่ดีเพราะสามารถบรรลุเป้าหมายเดียวกันและฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปากของคุณได้เช่นกัน
นี่คือเคล็ดลับในการรักษาแรงจูงใจในช่วงลดน้ำหนัก: วางเสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณ ในทำนองเดียวกับที่การเจริญของเสื้อผ้าชิ้นหนึ่งอาจทำให้หดหู่ใจเสื้อผ้าที่มีลักษณะเป็นถุงมากเกินไปจะทำให้คุณนึกถึงว่าคุณมาไกลแค่ไหน เก็บเสื้อผ้าไว้ในตู้เสื้อผ้าของคุณเพื่อรับของเมื่อคุณต้องการเตือนตัวเองว่าโปรแกรมของคุณกำลังทำงาน
เคล็ดลับสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักคือมนต์นี้: “วางแผนเตรียมปฏิบัติและฝึกฝน!” การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นโดยอุบัติเหตุมันต้องใช้ความพยายามทางจิตและขั้นตอนอย่างรอบคอบเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ การเอาชนะความเฉื่อยและการก้าวออกมาเป็นส่วนที่ยากที่สุดและคุ้มค่าที่สุด เมื่อคุณเริ่มก้าวไปข้างหน้าส่วนที่เหลือจะง่ายขึ้น
วิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือเริ่มผสมบลูเบอร์รี่เข้ากับอาหารของคุณ บลูเบอร์รี่อาจเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเพราะแยมเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิธีง่าย ๆ ในการกินบลูเบอร์รี่คือเพียงแค่เพิ่มส่วนผสมของพวกเขาลงในเครื่องปั่นที่มีส่วนผสมของน้ำแข็งและโปรตีนผสมเครื่องดื่มและทำการเขย่าโปรตีนให้อร่อย
วิธีง่ายๆในการเพิ่มผลการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนนิสัยที่ละเอียดอ่อน จะเพิ่มปริมาณการเดินที่ต้องทำ แทนที่จะขอให้คนอื่นให้คุณรับข้อเสนอเพื่อรับของแทนคนอื่น นี่คือตัวอย่างหนึ่งที่จะเพิ่มระดับการออกกำลังกายและเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก
เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีจำเป็นต้องออกกำลังกาย มันเป็นเครื่องมือที่เรามีแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงเป็นประจำ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้เรามีร่างกายที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆเช่นมะเร็งเบาหวานและแม้แต่โรคกระดูกพรุน
หากคุณเป็นแฟนตัวยงของสลัดที่ต้องใช้มายองเนส แทนครีมเปรี้ยวหรือไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตธรรมดา สลัดจะมีรสชาติใกล้เคียงกันและคุณจะหลีกเลี่ยงแคลอรี่และไขมันจำนวนมากที่มายองเนสดั้งเดิมเต็มไปด้วย
การทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักขนาดใหญ่ไปสู่การเพิ่มทีละน้อยอาจเป็นแรงจูงใจที่ดี หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์คุณสามารถแบ่งมันออกเป็นเป้าหมายที่ง่ายขึ้น แต่เล็กลงในแต่ละปอนด์ สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการดูความคืบหน้าของคุณ อย่าลืมฉลองเป้าหมายเล็ก ๆ ของคุณเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย
เก็บบันทึกภาพของร่างกายของคุณว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรเพื่อสร้างแรงจูงใจ ถ่ายภาพหนึ่งสัปดาห์ในร่างกายของคุณและคุณจะเห็นผลลัพธ์ได้เร็วกว่าที่คุณเห็นในระดับมาก รูปภาพเหล่านี้จะเป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับการติดตามคุณอย่างถูกต้อง
แร่ธาตุและอาหารเสริมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมการเพิ่มน้ำหนักและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระหว่างวัน หนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดที่ควรทานคือกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ในอัตราที่เร็วขึ้น
เมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้าน . ตัดสินใจเลือกว่าจะกินอะไรและกินเท่าไหร่ก่อนที่คุณจะไปถึงร้านอาหาร หากเป็นไปได้ให้ตรวจสอบเมนูออนไลน์ก่อนออกไปข้างนอก การทำเช่นนี้จะป้องกันไม่ให้คุณดื่มด่ำ แต่ยังคงให้คุณเพลิดเพลินกับยามเย็น
หากคุณต้องการดื่มด่ำกับแคลอรี่สูงเป็นครั้งคราว พิจารณาการปล่อยตัวของคุณเป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารของคุณและเลือกทางเลือกที่สมเหตุสมผลมากขึ้นสำหรับส่วนที่เหลือของวัน การรักษาเป็นครั้งคราวจะไม่ทำลายอาหารของคุณถ้ามื้ออาหารที่เหลือของคุณเต็มไปด้วยผลไม้เพื่อสุขภาพผักธัญพืชและโปรตีนลีน
อย่าผิดหวังกับความพ่ายแพ้ ทุกคนมีเสียงสูงและต่ำ บางครั้งการลดน้ำหนักจะช้าลงหรือเร็วขึ้น ให้ความสนใจกับกิจกรรมและการควบคุมอาหารของคุณ แต่ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามให้ทำตามเป้าหมายของคุณ มนุษย์ไม่ใช่เครื่องจักรและเหตุการณ์บางอย่างอาจทำให้ช้าลงหรือเพิ่มน้ำหนักได้
ลองใช้เคล็ดลับของเรา ติดกับมันและคุณจะสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินและทำให้มันปิด การลดน้ำหนักไม่ได้ยากอย่างที่คิด ทำตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของเราและคุณสามารถโยนข้อแก้ตัวที่เหนื่อยล้าเหล่านั้นออกไปนอกหน้าต่างแล้วทิ้งไว้ที่นั่น