ดังนั้นคุณตัดสินใจแล้วว่าถึงเวลากินเพื่อสุขภาพแล้ว สิ่งเดียวที่คุณรู้คือมันยากที่จะเปลี่ยนบางสิ่งที่คุณทำมาตลอดชีวิต เคล็ดลับที่คุณจะพบในบทความนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรักษาไว้ด้วย
ถั่วเหลืองเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี มันได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันโรคเช่นโรคหัวใจและโรคมะเร็งเพราะกรดไขมันที่จำเป็น, เหล็ก, ฟอสฟอรัสและสารอาหารอื่น ๆ มันยอดเยี่ยมสำหรับการขจัดสิ่งอุดตันในหลอดเลือดแดงด้วย ถั่วเหลืองยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
ติดกับอาหารจากธรรมชาติทั้งหมดแทนการผลิตและการกลั่นในโรงงาน หลายครั้งที่อาหารเหล่านั้นเพิ่มรายการเช่นไขมันพิเศษ, น้ำมัน, จาระบีและสารกันบูดที่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ลองซื้อของจากร้านค้าที่คุณสามารถซื้อผลิตผลโปรตีนเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์ “จากโลก” อื่น ๆ
เมื่อพิจารณาโภชนาการสำหรับเด็กของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอยู่ในส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อให้ขนมถูกมองว่าเป็นอาหารปกติไม่ใช่สิ่งที่ควรจะต้องการมากกว่าอาหาร อย่าลืมทำขนมหวานเพื่อสุขภาพให้ได้มากที่สุด
ในร้านขายของชำจับจ่ายนอกพื้นที่และพยายามหลีกเลี่ยงทางเดินด้านใน ผนังด้านนอกของร้านขายของชำเป็นที่ที่มีของดี ผลไม้และผักเนื้อสดปลาขนมปังและผลิตภัณฑ์นมมักจะตั้งอยู่บนทางเดินและพื้นที่ด้านนอก ทางเดินด้านในมักจะเต็มไปด้วยอาหารที่ผ่านการแปรรูปมาแล้วซึ่งสามารถล่อลวงคุณให้ออกนอกเส้นทางเช่นคุกกี้ชิปพาสต้าและอื่น ๆ อยู่ห่างจากพวกเขาเพื่อให้การช้อปปิ้งของคุณเป็นไปอย่างต่อเนื่อง
ผักเป็นส่วนสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นไปตามข้อกำหนดวิตามินและสารอาหารประจำวันของคุณให้กินผักหลากหลายชนิดในหลายสีเท่าที่จะทำได้ตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่นลองกินบร็อคโคลี่สีเขียวพริกแดงและแครอทสีส้มเพื่อเปลี่ยนวิตามินประเภทต่าง ๆ ที่ร่างกายของคุณได้รับ ตั้งเป้ากินผักอย่างน้อยสามมื้อต่อวัน
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเท่านั้น แถบโปรตีนสามารถถูกสะสมในกระเป๋ากล่องถุงมือหรือลิ้นชักโต๊ะได้อย่างง่ายดาย หากขนมอร่อยและมีสุขภาพดีอยู่ในมือคุณโอกาสที่คุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะได้รับการปฏิบัติเหล่านี้แทนที่จะออกจากสำนักงานของคุณเป็นอาหารว่างรสเค็มจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติหรือขับรถผ่านร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด
ทำให้อาหารที่สะดวกสบายแบบเก่ามีสุขภาพดีขึ้นเล็กน้อย แซนวิชเนยถั่วและเยลลี่นั้นง่ายและรวดเร็ว เลือกใช้ขนมปังโฮลเกรนโดยควรเป็นขนมปังที่มีถั่วและเมล็ดอยู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนยถั่วของคุณอยู่ในสภาพที่เป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมน้ำมันหรือน้ำตาล สุดท้ายรับผลไม้จริงกระจายไม่ใช่เยลลี่ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะทำให้มื้อกลางวันของคุณเป็นที่ชื่นชอบหลากหลายสำหรับผู้ใหญ่
เพื่อช่วยให้ลูกของคุณตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้ดีที่สุด เด็กเล็กสงสัยอาหารใหม่ ๆ พวกเขาต้องการเวลาที่จะคุ้นเคยกับสีพื้นผิวและกลิ่นก่อนที่พวกเขาจะสามารถพิจารณาได้ว่ามันมีรสชาติแบบไหน
กินถั่วอบมากขึ้น ถั่วอบเป็นแหล่งอาหารราคาถูกและเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ พวกเขาเต็มไปด้วยโปรตีนเหล็กเส้นใยแคลเซียมและวิตามิน นอกจากนี้ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางประการที่พบว่าไลโคปีนมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในซอสมะเขือเทศที่สามารถป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งต่อมลูกหมากได้
ความหลงใหลในระดับชาติที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจทำให้คุณอยากกำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดออกจากสิ่งที่คุณรับประทาน แต่ละวัน. ร่างกายและสมองของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง แทนที่จะเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักและธัญพืชจากธัญพืชแทนอาหารแปรรูป
อย่างที่คุณเห็นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้การเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการนั้นไม่ยากอย่างที่คิด ด้วยแนวคิดง่ายๆที่นำเสนอในบทความนี้คุณจะสามารถใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะทานอาหารประเภทใดมาก่อนถ้าคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะประสบความสำเร็จ