คุณไม่จำเป็นต้องวางแผนลดน้ำหนักให้ยุ่งยากด้วยตัวเอง ความรู้เล็กน้อยการทำงานหนักและความทุ่มเทอย่างจริงใจสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เครื่องมือบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และป้องกันไม่ให้
องค์ประกอบสำคัญของการลดน้ำหนักคือการควบคุมส่วน ขนาดส่วนที่ทันสมัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านเกือบเป็นสองเท่าของขนาดที่เคยเป็น การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่ถ้าคุณไม่ควบคุมว่าส่วนของคุณใหญ่แค่ไหนจานอาหารเพื่อสุขภาพอาจมีแคลอรี่สองเท่าที่คุณคาดหวัง
การลดน้ำหนักนั้นง่ายมาก การลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรี่ทุกวันมากกว่าที่คุณกิน วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการรวมการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นโดยการเพิ่มการวิ่งเป็นเวลายี่สิบนาทีในรูทีนการปลุกของคุณคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้วันละ 500 แคลอรี่!
คำแนะนำที่ดีที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการทิ้งซีเรียลอาหารเช้าทั้งหมด และกินข้าวโอ๊ตแทน ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุด พลังงานที่คุณได้รับจากการกินข้าวโอ๊ตจะช่วยเติมพลังให้คุณทั้งวัน
เพื่อให้อาหารของคุณประสบความสำเร็จให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณแสดงพฤติกรรมที่ดี ในการแสดงซื้อเสื้อผ้าใหม่หรือดื่มด่ำกับการนวด ซื้อสินค้าที่เลียแข้งเลียขาร่างใหม่ของคุณและเสริมสร้างพฤติกรรมที่พาคุณไปยังสถานที่ที่ยอดเยี่ยมนี้
เมื่อคุณเริ่มเห็นผลการลดน้ำหนักเริ่มทิ้งเสื้อผ้าที่มีขนาดผิดสำหรับร่างกายใหม่ของคุณ . สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงความสำเร็จและสร้างความมั่นใจในตนเองสำหรับอนาคต สิ่งนี้จะเป็นแรงจูงใจให้คุณยึดติดกับแผนการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักไปข้างหน้ามากขึ้น
หากคุณกำลังอดอาหารให้จดบันทึกสิ่งที่คุณกินในวันหยุดสุดสัปดาห์ สถิติแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหลุดออกจากเกวียนในวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยการเก็บบันทึกสิ่งที่คุณกำลังบริโภคในวันเสาร์และวันอาทิตย์คุณจะได้รับการเตือนถึงเป้าหมายที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ
เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินเร็วเกินไป เมื่อคุณรับประทานอาหารสมองของคุณจะต้องใช้เวลาสักพักในการแจ้งให้คุณทราบว่าคุณอิ่มแล้ว คุณต้องสามารถสนทนาระหว่างรับประทานอาหารได้ หากคุณกำลังกินอย่างรวดเร็วจนไม่สามารถสนทนาได้คุณก็กินเร็วเกินไป มิฉะนั้นคุณก็เป็นคนดี
อยู่ห่างจากอาหารที่คุณมีปัญหาในการหยุดให้บริการ หากคุณไม่สามารถหยุดกินมันฝรั่งทอดได้คุณไม่ควรซื้อถุงและลองกินหนึ่งจาน มีโอกาสมากที่คุณจะยอมแพ้ ซื้ออย่างอื่นที่กรุบกรอบ แต่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำกว่า
ถ้าคุณเป็นคนรักสลัดคุณจำเป็นต้องทำน้ำสลัดด้วยตัวเอง ทำน้ำสลัด vinaigrette ตามและเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณ น้ำสลัดที่ซื้อจากร้านค้าหลายแห่งเต็มไปด้วยแคลอรี่ซึ่งสามารถเปลี่ยนสลัดเพื่อสุขภาพให้กลายเป็นฝันร้ายของผู้เสียชีวิต ระวังด้วยว่าคุณใช้งานไปมากแค่ไหนทุกอย่างควรทำอย่างพอเหมาะ
ลดน้ำหนักด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน หากคุณเดินขึ้นบันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์หรือลงจากรถบัสหรือรถไฟก่อนใครคุณสามารถเพิ่มโอกาสในการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมาก หากคุณกำลังเดินทางไปที่ร้านใกล้เคียงให้เดินแทนการขับรถ มันสร้างความแตกต่าง
ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก ตราบใดที่คุณเต็มใจที่จะทำตามขั้นตอนต่อไปคุณจะสามารถลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้ บทความนี้สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย