แรงบันดาลใจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของการฝึกความแข็งแรงและความต้านทาน


0
แรงบันดาลใจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของการฝึกความแข็งแรงและความต้านทาน thumbnail

การสร้างกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องง่าย นอกจากนี้ยังอาจไม่เป็นที่พอใจเนื่องจากเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาสักครู่กว่าจะสำเร็จ ด้วยเหตุนี้ความสำคัญของการออกกำลังกายในวิธีที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุดนั้นไม่สามารถทำได้ ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำสำหรับการทำเช่นนั้น

ในขณะที่คุณกำลังยกน้ำหนัก การเคลื่อนไหวเร็วเกินไปใช้โมเมนตัมของร่างกายแทนที่จะปล่อยให้กล้ามเนื้อทำงาน ในทำนองเดียวกันอย่าแกว่งน้ำหนักเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อโดดเดี่ยวไม่สามารถทำงานได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการเดินช้าจึงดูยากขึ้น กล้ามเนื้อบางแห่งกำลังทำงานอยู่!

บริโภคแคลอรีมากขึ้นทุกวัน หากคุณพยายามที่จะเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อคุณจะต้องกินมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแคลอรี่เหล่านี้มาจากอาหารเพื่อสุขภาพอย่าปล่อยให้ตัวคุณเองเติมลงในขยะเท่านั้นมันจะไม่ช่วยคุณเลย

ถ้าคุณอยากเริ่มมีกล้ามเนื้อ ผู้ฝึกสอนเป็นผู้เชี่ยวชาญและน่าจะเป็นที่ที่คุณอยู่ในขณะนี้ ถามผู้ฝึกสอนเกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอาหารประเภทใดที่คุณควรมีและความถี่ที่คุณควรอยู่ที่โรงยิม ผู้ฝึกสอนสามารถเป็นแหล่งข้อมูลและแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการสร้างกล้ามเนื้อของคุณเอง

ในขณะที่ฝึกฝนกล้ามเนื้ออย่างหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คาร์โบไฮเดรตให้กลูโคสที่ร่างกายต้องการเพื่อพลังงาน เมื่อคุณทำงานหนักคุณต้องใช้พลังงานเพื่อความอยู่รอด ความล้มเหลวในการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพออาจส่งผลให้ร่างกายของคุณสลายกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อการมีชีวิตรอด

คุณต้องการผลักดันเรื่อย ๆ จนกว่าร่างกายของคุณจะเข้าใกล้ความล้มเหลว ความล้มเหลวเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณไม่ยอมให้คุณออกไปฝึกซ้อมต่อไปเพราะมันเหนื่อยเกินไป เมื่อคุณเริ่มเซสชั่นสำหรับวันเริ่มหนักและลดปริมาณของน้ำหนักที่คุณยกเพื่อให้คุณสามารถยกได้ต่อไปแม้หลังจากที่ร่างกายของคุณเหนื่อย

ผู้คนจำนวนมากเชื่อว่าพวกเขาจะสามารถลดน้ำหนักได้ อย่างเคร่งครัดผ่านการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่การสร้างกล้ามเนื้อก็สำคัญเช่นกัน มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณเพราะไขมันแต่ละปอนด์ต้องการแคลอรี่และพลังงานในการรักษามากกว่าไขมันหนึ่งปอนด์

ทุกครั้งที่คุณยกน้ำหนักฟรีหนัก ๆ มันสำคัญมากที่คุณจะต้องมีนักสืบ . นี่คือคนที่รู้จักรูทีนที่คุณกำลังทำและเข้าใจเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ หลายครั้งที่บุคคลนี้สามารถเป็นเพื่อนร่วมยิมได้เช่นกัน

อย่าตกหลุมพรางที่การสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่คุณต้องมีเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการทำงานของกล้ามเนื้อโรคอ้วนชนิดใดก็ดี แต่มันจะต้องรวมกับอาหารที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำเพื่อรับประกันผลลัพธ์

การออกกำลังกายอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ เป็นสิ่งที่ต้องทำในลักษณะที่ชาญฉลาด อย่าใช้เครื่องใหม่หรือน้ำหนักฟรีโดยไม่ต้องฝึกแบบฟอร์มที่เหมาะสมก่อนและอย่าลืมเริ่มด้วยน้ำหนักที่ต่ำมากในการฝึกซ้อม

คนส่วนใหญ่ใช้ความเร็วในการทำซ้ำ ๆ สำหรับการออกกำลังกายทุกครั้ง ลองทำสิ่งที่แตกต่างในครั้งต่อไปที่คุณออกกำลังกายและเพิ่มความเร็วในการทำซ้ำ ด้วยการใช้ความเร็วในการยกที่เร็วขึ้นคุณสามารถกำหนดเป้าหมายและออกกำลังกายเส้นใยกล้ามเนื้อบางชนิดซึ่งอาจไม่ได้รับการกระตุ้นบ่อยเท่าที่ควร

เปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อไปกับการฝึกฝน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินโปรตีนมากมายและ จำกัด ปริมาณไขมันของคุณเมื่อคุณพยายามสร้างกล้ามเนื้อ อย่าอยู่ภายใต้ข้อสันนิษฐานที่ว่านั่นหมายความว่าคุณสามารถทานมากเกินไปได้ มันหมายถึงว่าคุณต้องทำตามอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ วิตามินและโปรตีนเสริมอาจช่วยให้คุณเพิ่มผลลัพธ์

เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นคุณควรกินทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า อาหารเช้าก่อนกำหนดป้องกันร่างกายของคุณจากการทำลายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเพื่อพลังงานซึ่งจะช่วยชะลอความคืบหน้าของคุณ เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงและให้แน่ใจว่าคุณทานคาร์โบไฮเดรตในมื้อเช้าเป็นจำนวนมาก

การสร้างกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องแล้วคุณสามารถมั่นใจได้ว่าผลลัพธ์จะออกมา หากคุณใช้คำแนะนำจากบทความนี้มันจะง่ายขึ้นในการเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณอย่างรวดเร็ว


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile