แรงบันดาลใจให้พลังกับเทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อให้ถูกต้อง


0
แรงบันดาลใจให้พลังกับเทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อให้ถูกต้อง thumbnail

มีผู้คนมากมายที่สงสัยว่าจะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นคุณมาถูกที่แล้ว การสร้างกล้ามเนื้อสามารถทำได้หากคุณมีความอดทนและทุ่มเท บทความนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นในการสร้างกล้ามเนื้อ

อดทน การสร้างกล้ามเนื้อไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็ว ต้องใช้เวลาก่อนที่คุณจะเริ่มเห็นการพัฒนากล้ามเนื้อ สิ่งนี้อาจทำให้หมดกำลังใจและทำให้คุณต้องการเลิก อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังฝึกอบรมด้วยเทคนิคที่เหมาะสมและทำสิ่งที่คุณต้องทำให้เชื่อมั่นว่าผลลัพธ์จะออกมาตรงเวลา

จำไว้ว่ากล้ามเนื้อจะเติบโตในช่วงที่เหลือหากคุณพยายามสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นลอง จำกัด น้ำหนักของคุณให้เหลือเพียง 2 หรือ 3 วันต่อสัปดาห์โดยให้พักระหว่างวัน ในวันหยุดคุณอาจมีสมาธิกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อให้กล้ามเนื้อหยุดพัก

เพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามหากคุณมีชีวิตที่วุ่นวายอาจหาเวลากินได้ยาก อาหารทดแทนเป็นวิธีที่ดีในการเติมเต็มความต้องการในการทานอาหารหากคุณไม่มีเวลาเตรียมอาหารจริง พวกเขาให้โปรตีนและสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอและสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทานอาหารจานด่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้วถึงแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณไม่ใหญ่เท่าที่คุณต้องการ พวกเขาเป็นพยายามที่จะมุ่งเน้นการออกกำลังกายของคุณในกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดของคุณ ทำงานมากขึ้นบนหน้าอกขาและหลังของคุณ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของคุณซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้น

อย่าพยายามฝึกหัวใจด้วยการฝึกน้ำหนัก ทำด้วยเหตุผลคอมโบนี้สามารถเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงต่อสุขภาพของคุณ แต่เมื่อทำในแฟชั่นมากสามารถขัดแย้งกันลดผลลัพธ์ที่คุณเห็นจากทั้งสองอย่างใดอย่างหนึ่ง เลือกหนึ่งเพื่อมุ่งเน้นและมุ่งมั่นที่จะทำงานอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วคุณต้องผลักดันกล้ามเนื้อของคุณให้เติบโต เชื่อหรือไม่ถ้าคุณไม่ผลักกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มขนาดพวกเขาก็จะไม่ ด้วยการใช้หลักการรับน้ำหนักมากเกินไปคุณสามารถผลักกล้ามเนื้อของคุณให้เติบโตเร็วขึ้น หากคุณไม่คุ้นเคยกับหลักการเกินพิกัดนั่นหมายความว่าคุณต้องออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่มากกว่ากล้ามเนื้อของคุณสามารถจัดการได้อย่างสะดวกสบาย

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะออกกำลังกายจนกว่ากล้ามเนื้อจะล้มเหลว หลายคนหยุดออกกำลังกายเมื่อพวกเขาเริ่มรู้สึกถึงน้ำหนักที่ยกได้ยาก การที่ร่างกายไม่สามารถผลักได้อีกต่อไปจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและร่างกายต้องการ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารเพียงพอที่จะรองรับการเติบโตของกล้ามเนื้อใหม่ หลายคนต่อสู้ด้วยการกินที่ไม่เพียงพอเพื่อรองรับการเติบโตที่พวกเขาพยายามจะบรรลุ หากคุณพยายามลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อคุณต้องเพิ่มการบริโภคโปรตีน หากคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอร่างกายของคุณจะต้องใช้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเพื่อรักษาตัวเองในขณะที่คุณออกกำลังกายและป้องกันไม่ให้คุณพะรุงพะรัง คุณอาจจำเป็นต้องได้รับโปรตีนทุกวันในแต่ละปอนด์ที่ร่างกายของคุณมีน้ำหนัก

อย่าทำงานหนักเกินไป เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อร่างกายของคุณต้องการโอกาสในการพักฟื้น เมื่อเริ่มต้นออกกำลังกายในวันเดียวจากนั้นทำร่างกายส่วนล่างในวันถัดไป หยุดหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์โดยที่คุณไม่ต้องออกกำลังกายเลย สิ่งนี้จะทำให้การออกกำลังกายน้อยลง

ผู้คนจำนวนมากเชื่อว่าพวกเขาจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเข้มงวดผ่านการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่การสร้างกล้ามเนื้อก็สำคัญเช่นกัน มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณเพราะไขมันแต่ละปอนด์ต้องการแคลอรี่และพลังงานมากกว่าเพื่อรักษาไขมันมากกว่าหนึ่งปอนด์

ตอนนี้คุณได้อ่านบทความนี้แล้วคุณควรมีความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีสร้าง กล้ามเนื้อ หากคุณพร้อมวันนี้ไม่มีเวลาเริ่มเลย เพียงอุทิศตัวคุณเองเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้จากการอ่านสิ่งนี้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อของคุณในวันนี้!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile