แรงบันดาลใจให้มีสุขภาพดีวิธีง่ายๆในการลดโซเดียมและเกลือในอาหารของคุณ


0
แรงบันดาลใจให้มีสุขภาพดีวิธีง่ายๆในการลดโซเดียมและเกลือในอาหารของคุณ thumbnail

โภชนาการที่ดีเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี แต่มันยากที่จะกินอย่างถูกต้องในโลกที่เต็มไปด้วยอาหารเทียมและอาหารแปรรูป อาหารแฟชั่นการเรียกร้องผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารทีวีเพิ่มความสับสน อย่างไรก็ตามเคล็ดลับที่ตามมาจะให้คำแนะนำที่ดีและช่วยในการปัดเป่าตำนานเกี่ยวกับโภชนาการ

พยายามกินอาหารส่วนใหญ่ที่บ้าน เมื่อคุณเดินทางคุณมักจะกินอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีปริมาณมากขึ้น ที่บ้านคุณสามารถควบคุมส่วนผสมที่คุณใช้และทำให้แน่ใจว่าพวกเขามีความสดใหม่และมีสุขภาพดี สิ่งนี้จะลดแคลอรี่และเพิ่มเวลาครอบครัว

คนส่วนใหญ่ไม่ได้ให้วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวันเพื่อให้ทำงานได้ดี มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะกินอาหารที่เหมาะสมทุกวันและอาหารเสริมวิตามินเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่หลายคนขาด หากคุณไม่ชอบความคิดในการทานยาทุกวันลองดื่มน้ำผลไม้ที่เสริมวิตามินและแร่ธาตุ

เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการเราทุกคนดูเหมือนจะมีปัญหาในการทำอย่างถูกต้อง พื้นที่ปัญหาของเราแตกต่างกันไปและบางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือในการระบุปัญหาเหล่านี้ ดูที่นิสัยการกินของคุณและตัดสินใจว่าจะเลือกอันไหน มันเป็นสลัดหรือชีสเบอร์เกอร์ โซดาหรือน้ำดื่มบรรจุขวด? ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพนั้นชัดเจนและถ้าคุณไม่เลือกบ่อยเท่าที่ควรจะเป็นปัญหาของคุณ

เพิ่มทั้งส่วนและผลไม้ให้กับอาหารของคุณ ผลไม้ไม่ใช่น้ำผลไม้ช่วยให้ร่างกายคุณได้รับไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสมและเพื่อป้องกันโรคต่างๆเช่นมะเร็ง เส้นใยทำให้มันเติมด้วย ผลไม้เป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามินซีโพแทสเซียมและกรดโฟลิก ผลไม้สามารถสนองความอยากทานของหวานได้ด้วย

เมื่อพิจารณาอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอให้แน่ใจว่าได้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้และมัฟฟินธัญพืช เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่เพียงได้รับสารอาหารที่คุณต้องการเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณไม่ต้องชั่งน้ำหนักตัวเองด้วยแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีอย่างเห็นได้ชัดเช่นโดนัทหรือเดนมาร์กในทุก ๆ ค่าใช้จ่าย

ผงชูรสถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารแปรรูปมากมายเพื่อเพิ่มรสชาติ แต่ผงชูรสไม่ได้เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและพบว่ามีผลเสียมากมายเช่นภาวะซึมเศร้าและปวดหัว บางคนไวกว่าคนอื่น แต่คุณควรหลีกเลี่ยงผงชูรสแม้ว่าคุณจะไม่แพ้ง่าย มันอาจมีผลกระทบระยะยาวและสะสม

เมื่อกำหนดแผนการรับประทานอาหารของคุณสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักรวมถึงอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ อาหารเช้าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและให้โอกาสที่ดีในการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่ทำให้คุณไปจนถึงอาหารกลางวัน

พยายามที่จะผ่านวันของคุณโดยไม่ต้องดื่มแคลอรี โซดาน้ำผลไม้แอลกอฮอล์และกาแฟสามารถเพิ่มแคลอรี่เปล่า ๆ ได้มาก พวกมันเต็มไปด้วยสารอาหารน้อยถึงไม่มีเลยและสามารถลดน้ำหนักที่คุณไม่ต้องการหรือต้องการได้อย่างง่ายดาย รับของเหลวจากคุณและดื่มนมพร่องมันเนยตลอดทั้งวัน

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการเลือกใช้เนื้อขาวเมื่อคุณกินไก่หรือไก่งวง แม้ว่าเนื้อสีเข้มอาจรสชาติดี แต่มันก็มีไขมันสูงกว่ามาก เนื้อขาวนั้นผอมและดีต่อสุขภาพมากขึ้นสำหรับคุณ อยู่ห่างจากต้นขาและยึดติดกับเต้านม

เมื่อคุณพยายามลดปริมาณน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในอาหารของคุณให้ระวังน้ำเชื่อมข้าวโพดด้วย เครื่องปรุงรสเช่นซอสมะเขือเทศบรรจุน้ำเชื่อมข้าวโพดดังนั้นโปรดอ่านฉลากโภชนาการของอาหารและผลิตภัณฑ์ที่คุณรับประทานทุกมื้อ

ระวังผลไม้หากคุณพยายามที่จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารอื่น ๆ แต่ผลไม้อาจมีน้ำตาลและแคลอรี่สูงหากคุณกินมากเกินไป น้ำผลไม้อาจไม่ดีอย่างยิ่งเนื่องจากระดับน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โลกอาหารจานด่วน อย่างไรก็ตามการทำตามคำแนะนำที่คุณอ่านในบทความนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทางโภชนาการที่พบบ่อยและอยู่บนท้องถนนเพื่อการมีชีวิตที่ดีขึ้นผ่านการกินเพื่อสุขภาพ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile