หากคุณพยายามลดน้ำหนัก แต่ปอนด์เหล่านั้นดูเหมือนจะไม่หลุดออกมาอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ทำสิ่งที่ถูกต้อง หลายคนไม่ทราบว่ามีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
เพื่อลดน้ำหนักลองกินอาหารทอดน้อยลง น้ำมันที่จำเป็นในการทำอาหารทอดนั้นเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะดำเนินการอย่างถูกต้องและจะทำให้หัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ของคุณมีประสิทธิภาพลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ พยายามผสมอาหารทอดกับการทานอาหารนึ่งหรืออบ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการใช้เวลาเคี้ยวอาหารให้มากขึ้น หากคุณใช้เวลามากขึ้นในการเคี้ยวอาหารคุณจะอิ่มเร็วขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากกว่าที่คุณต้องการในตอนนี้ การเคี้ยวช้าลงก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
เมื่อคุณตัดสินใจลดน้ำหนักแล้วให้นำการ์ดดัชนีแล้วจดบันทึกเหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องการหรือต้องการลดน้ำหนัก พกการ์ดใบนี้ไว้ในกระเป๋าหรือกระเป๋าของคุณ การจดจำเหตุผลในการเปลี่ยนมาใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณเลือกได้ดีขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเริ่มใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่ออาหารได้ ด้วยการใช้สารให้ความหวานเทียมคุณยังสามารถทำให้อาหารของคุณหวานโดยไม่ทำลายอาหารของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเช่นนี้มีความสำคัญมาก
ให้รางวัลตัวเองสำหรับการติดตามอาหารของคุณหรือคุณจะหมดกำลังใจอย่างรวดเร็ว ให้รางวัลตัวเองด้วยชุดออกกำลังกายใหม่รองเท้าวิ่งหรือทรีทเมนท์ที่สปาใกล้เคียง คุณสามารถซื้อเสื้อผ้าเพื่ออวดร่างกายที่คุณประสบความสำเร็จและมันจะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะดำเนินการต่อเช่นกัน
การลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณจะช่วยลดน้ำหนักได้นานขึ้น โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญคือการลดการทานคาร์โบไฮเดรตไม่กำจัดพวกเขาอย่างสมบูรณ์ พวกเขายังคงเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเช่นพาสต้าจะช่วยลดความอ้วนได้
เมื่อตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก คุณเป็นจริง คนทำผิดพลาดเมื่อพยายามลดน้ำหนักคือการตั้งเป้าหมายที่ไม่สมเหตุสมผล (ห้าปอนด์ต่อสัปดาห์) แล้วสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงล้มเหลว กำหนดเป้าหมายที่จัดการได้ง่ายขึ้นตั้งแต่หนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์ การลดน้ำหนักที่ช้าและมั่นคงมีแนวโน้มที่จะหยุด
เพื่อช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างเห็นได้ชัดยิ่งขึ้นให้ดูปริมาณโซเดียมที่คุณกินในแต่ละวัน การรับประทานโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้คุณต้องกักเก็บน้ำซึ่งจะนำไปสู่การชั่งน้ำหนัก หากคุณไม่เห็นน้ำหนักของคุณลดลงคุณอาจท้อและให้อาหารของคุณ
ปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักคือแรงจูงใจในตนเอง เมื่อคุณรู้สึกว่าการไปอย่างลำบากแค่เตือนตัวเองถึงเหตุผลสำคัญทั้งหมดที่คุณต้องการลดน้ำหนัก แรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งคือการกำหนดเป้าหมายรายวันและเมื่อคุณไปถึงเป้าหมายของคุณ ยกตัวอย่างเช่นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ปอนด์ทุกสองสัปดาห์และให้รางวัลตัวเองด้วยวิดีโอเกมหรือรองเท้าคู่ใหม่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในระยะยาว
หากต้องการรักษาความรับผิดชอบในขณะที่คุณพยายามลดน้ำหนักให้จดบันทึกการสูญเสียน้ำหนักหรือบล็อก การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าคนที่เขียนเป้าหมายของพวกเขามีโอกาสสูงที่จะบรรลุพวกเขา การมองดูบันทึกประจำวันของคุณและการเห็นความก้าวหน้าที่คุณทำมีกำลังใจที่ดีเมื่อคุณพร้อมที่จะยอมแพ้ มันง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการล่อลวงเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะต้องเขียนหรือเขียนบล็อกเกี่ยวกับ afterwords
พยายามลดน้ำหนักไหม? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากโดยเฉพาะก่อนมื้ออาหาร การดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วก่อนกินบ่อยครั้งจะช่วยให้หลายคนกินน้อยลง และในครั้งต่อไปที่คุณถูกล่อลวงให้ไปหาขนมให้แน่ใจว่าคุณไปที่น้ำพุ – บางครั้งเมื่อสมองของเราบอกเราว่าเราหิวเรากระหายน้ำจริงๆ
อย่าข้ามมื้ออาหารในภารกิจของคุณ เพื่อลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด การงดมื้ออาหารอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่คุณต้องการซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและทำให้คุณมีโอกาสสูญเสียน้ำหนัก กินอาหารที่สมดุลสามมื้อระหว่างวันของคุณ
แทนที่จะกินอาหารทอด คุณสามารถลองย่างปิ้งย่างอบและนึ่ง การใช้วิธีการเหล่านี้จะช่วยลดปริมาณไขมันที่คุณบริโภคซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลง อาหารส่วนใหญ่ที่ร้านฟาสต์ฟู้ดทอดมากดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงมันให้มากที่สุด
ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักที่ไม่มีใครรู้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณได้ลองทุกอย่างแล้วก็ยังมีความหวัง บทความนี้ได้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถลดน้ำหนักเพื่อกำจัดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ