มีการเคลื่อนไหวอย่างมากที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาใช้ แต่ดูเหมือนว่าผู้คนจำนวนมากไม่รู้วิธีการใช้วิตามินและอาหารเสริม คุณไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริงได้หากคุณไม่รู้วิธีการใช้เวลาและทำไมวิตามินจึงถูกใช้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุระดับพรีเมี่ยมที่คุณควรรับ
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยและคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่นที่เรามีในวันเด็ก เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มต่อสู้กับความหนาวเย็นและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินและแร่ธาตุคือผักและผลไม้สด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวันสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงสุกเล็กน้อยโดยการนึ่งหรือการรุกล้ำ
ทานอาหารเสริมพร้อมกับอาหาร วิตามินที่ดีที่สุดที่ใช้กับอาหารคือวิตามิน K และ E นอกจากนี้อาหารควรมีไขมันค่อนข้างมาก
คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพตา ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่จะช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาสุขภาพที่ดี
มีหลายครั้งที่คุณจะเจ็บปวดและไม่เข้าใจว่าทำไม แทนที่จะแสวงหาการรักษาพยาบาลเพิ่มปริมาณแร่ธาตุและวิตามินของคุณ น้ำมันปลาและวิตามินอีสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนตัวลงเมื่อถูกผูกมัด
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจยับยั้งการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม ในขณะที่กาแฟไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลเหมือนกันมันจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
หากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้ ประกันหรือไม่ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างเพื่อกิจวัตรประจำวันของคุณ แน่นอนว่าเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการมีสุขภาพที่ไม่ดีและรู้สึกดีกว่าเสียเงินจำนวนมากไปหาหมอ
ทุกวันนี้การทานอาหารเสริมเพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญมากกว่าที่เคย สินค้าบรรจุกระป๋องและชั้นวางของบนร้านขายของชำจะสูญเสียสารอาหารในระหว่างการแปรรูป ได้รับสารอาหารเหล่านี้จากวิตามินที่ดี
มีคนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำอย่างเคร่งครัดเป็นกุญแจสู่สุขภาพโดยรวมที่ดี นี่เป็นเรื่องจริงมากยกเว้นคุณจะล้างร่างกายด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดคุณจะทานวิตามินวันละหนึ่งรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพอใจในความต้องการของมัน
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ก่อนซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
อย่าให้ hype ทั้งหมดที่ล้อมรอบด้วยวิตามิน “ปาฏิหาริย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ มันเป็นการดีที่สุดเสมอที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทำอะไรใหม่
การดูดซึม B12 แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การทาน B12 อาจช่วยได้; อย่างไรก็ตามบางคนไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ได้อย่างเหมาะสม คุณควรได้รับการทดสอบทุก ๆ ปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับ B12 ที่ดีและถ้าระดับต่ำคุณอาจต้องการได้รับวิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในอาหารเสริมที่ซับซ้อน B เนื้อสัตว์ปลา ไข่และซีเรียล วิตามินนี้มีการใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, วิงเวียน, ไมเกรนและปัญหาการหมุนเวียนอื่น ๆ , การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการรุกราน, โรคผิวหนัง, อาการบวมน้ำ, นอนไม่หลับ, สับสนทางจิต, ท้องร่วง, อ่อนแอ, cardiomyopathy พองและแม้แต่ความตาย
การสูญเสียเส้นผมสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดธาตุสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายถึงการทำให้มั่นใจว่าคุณมีเพียงพอในระบบของคุณสามารถช่วยให้คุณหยุดการทำให้ผอมบางของผมเพิ่มเติม เพียงแค่หยิบอาหารเสริมมาใส่ในสูตรอาหารประจำวันของคุณ
เมื่อเราโตขึ้นเรามักจะพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นกว่าและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ โดยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในหน่วยความจำและการทำงานของสมองได้อย่างมั่นใจ
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายโรคเส้นโลหิตตีบหลายโรค Lyme . วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันการสูญเสียความจำในผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถนำมาเป็นอาหารเสริมนัดหรือในอาหารที่คุณกินเพื่อป้องกัน IBS, โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
ด้านหนึ่งของการบำรุงรักษาสุขภาพส่วนบุคคลที่เราลืมในขณะที่เราเติบโตขึ้นเป็นกระดูกของเรา โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารประจำวันของคุณคุณกำลังส่งเสริมความแข็งแรงของกระดูกและสุขภาพ แก้วนมวันละปีในผู้ใหญ่ของเรานั้นไม่เพียงพอและโดยการเพิ่มสารอาหารที่เราต้องการเรามั่นใจว่ากระดูกได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อป้องกันการแตกและโรคที่เป็นไปได้เมื่อเราอายุมากขึ้น
คุณพบว่าตัวเองอารมณ์สั้นหรือ วันนี้หงุดหงิด? วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้สงบและตื่นตัวคือการทานอาหารเสริมเช่นวิตามินซีวิตามินอีและสังกะสี การตัดสินของคุณจะถูกบดบังหากคุณขาดวิตามิน
ตอนนี้คุณได้อ่านคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญแล้วคุณอาจมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่ร่างกายต้องการ มีชีวิตอยู่เพียงชีวิตเดียวเท่านั้นและคุณต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณมีสารอาหารและวิตามินที่เหมาะสมโดยใช้ความรู้เพิ่มเติมนี้ จำคำแนะนำนี้ไว้ในขณะที่คุณพยายามรักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ