คุณเจอสิ่งกีดขวางบนถนนที่คุ้นเคย มันคือทั้งหมดผ่านซิทคอมทางโทรทัศน์หนังสือและแม้กระทั่งภาพยนตร์ การแบกรับน้ำหนักที่มากเกินไปเป็นปัญหาสำหรับหลาย ๆ คนและเป็นเรื่องยากที่จะหลั่งโดยไม่มีแนวทาง การค้นหาข้อมูลของคุณเป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยมในการสร้างทางเลือกในการใช้ชีวิตที่ดีกว่า บทความนี้จะอธิบายวิธีที่ง่ายและยอดเยี่ยมสำหรับคุณในการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือการกินอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน การข้ามมื้ออาหารจะช่วยลดการเผาผลาญอาหารของคุณและทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ช้ากว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าและจากนั้นทานอาหารทุกๆ 3-4 ชั่วโมงหลังจากนั้น
หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนัก ผลไม้เป็นของขวัญจากธรรมชาติและทำอาหารว่างที่มีแคลอรีต่ำที่สมบูรณ์แบบระหว่างมื้ออาหาร การทานอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการทำให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากน้ำตาลธรรมชาติที่ถูกเผาผลาญได้ง่าย มันจะให้พลังงานระหว่างมื้ออาหารและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในเวลามื้ออาหาร
ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงระหว่างทางไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ช้าและมั่นคงเสมอชนะการแข่งขัน ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่หาได้ง่าย การสูญเสีย£ 10 ในสองสัปดาห์เป็นไปไม่ได้โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ เป้าหมายที่เล็กกว่าปกติสุขภาพดีขึ้นคือและการประสบความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อยครั้งเป็นแรงจูงใจที่ดี
สลัดเป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มันก็เริ่มแก่ขึ้น หากต้องการเพิ่มประสบการณ์การกินสลัดลองยัดไส้ผักสลัดลงในขนมปังพิต้าโฮลวีต การเพิ่มกระเป๋า Pita จะไม่รบกวนการลดน้ำหนักของคุณ หากรสชาติยังคงเบื่อคุณลองเพิ่มน้ำมะนาวและผักชี
การอดอาหารเป็นหนึ่งในกุญแจที่ยากที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่น่าเสียดายที่มันจำเป็นเท่า ๆ กับการออกกำลังกาย คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเริ่มคิดถึงผักและสลัด การตัดสินใจที่ชาญฉลาดอีกอย่างคือหลีกเลี่ยงอาหารทอดและแทนที่จะกินทางเลือกที่อบแทน
เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการกินข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะกินในตอนเช้าเพราะมันทำให้คุณอิ่มนานเป็นเวลานานดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไปในภายหลัง
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก มีไซต์ค่าธรรมเนียมที่ยอดเยี่ยมมากมายที่พร้อมให้ความช่วยเหลือในการเดินทางของคุณ บางเว็บไซต์มีสิ่งต่าง ๆ เช่นอาหารฟรีสมุดบันทึกและสูตรการออกกำลังกาย คุณไม่เพียงได้รับการสนับสนุนจากชุมชนที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรคุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือที่หลากหลายเพื่อช่วยเหลือตลอดทาง
เก็บบันทึกอาหาร หมายเหตุไม่เพียง แต่สิ่งที่คุณกินและเท่าไหร่ แต่ยังรวมถึงกิจกรรมประเภทใดที่คุณทำในวันนั้นและความรู้สึกของคุณ หากคุณรู้ว่าคุณจะต้องจดบันทึกคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น! ผลที่ได้จะมีสุขภาพดีทินเนอร์คุณ!
ถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถบริโภคเพื่อลดความหิวและความอยากอาหารของคุณ แทนที่จะออกไปหาอาหารจานด่วนขับรถไปที่ร้านขายของชำและซื้อกระป๋องที่เต็มไปด้วยถั่ว มีถั่วให้เลือกมากมายและพวกเขาก็อร่อยและเติมเต็ม
ด้วยเครื่องดื่มกาแฟแฟนซีที่มีอยู่ทั้งหมดไม่น่าแปลกใจที่พวกเราหลายคนต้องการลดน้ำหนัก เครื่องดื่มกาแฟแฟนซีหลายชนิดมีแคลอรี่จำนวนมากดังนั้นเพียงติดกับกาแฟปกติ คุณจะประหยัดเงินและคุณจะประหยัดแคลอรี่มันเป็นสถานการณ์ที่ชนะสำหรับคุณ
ไม่ต้องกังวลกับ “การแต่งหน้า” สำหรับวันที่คุณโกง ตราบใดที่คุณไม่ได้โกงบ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้งคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากคุณมีเวลาหรือความชอบที่จะออกกำลังกายนานกว่านี้ในวันถัดไปคุณต้องคิดว่าคุณควรออกกำลังกายในช่วงต่อเวลาหรือไม่ทุกวันถ้าเป็นไปได้ที่จะทำ!
อาหารรสเผ็ดสามารถเพิ่มหัวใจของคุณได้ อัตราและการเผาผลาญ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการกินอาหารที่เผ็ดและมีโปรตีนเช่นพริกและถั่ว สำหรับการลดน้ำหนักที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงการใช้ถั่วกระป๋อง
บทความนี้มีเคล็ดลับเล็กน้อยที่จะแนะนำคุณเกี่ยวกับเส้นทางสู่การลดน้ำหนักและภาพร่างกายที่ดีขึ้น ความจริงก็คือการรักษามุมมองเชิงบวกในการเดินทางและการดูแลสุขภาพของคุณนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการผิดหวังจากความพ่ายแพ้ ลองใช้มุมมองใหม่และเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากมัน!