แรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนักและรู้สึกดีเยี่ยมโดยใช้ความคิดเหล่านี้


0
แรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนักและรู้สึกดีเยี่ยมโดยใช้ความคิดเหล่านี้ thumbnail

เมื่อถึงวันหยุดอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำตามแผนการกินเพื่อสุขภาพ ในขณะที่มันดึงดูดให้กินทุกการรักษาในสายตาความอยากบางอย่างสามารถลดลงเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปอาหารที่ไม่ดี ชิ้นนี้สามารถช่วยให้คุณติดตามได้อย่างถูกต้อง

วิธีลดความอ้วนที่ดีคือการลดระยะเวลาที่คุณพักระหว่างเซ็ตเมื่อคุณยกน้ำหนัก ด้วยการลดระยะเวลาที่คุณพักระหว่างเซ็ตคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและตุ้มน้ำหนักในการออกกำลังกายครั้งเดียว

เมื่อคุณลดน้ำหนักพยายามหลีกเลี่ยงการออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน เป็นไปได้ สำหรับการทำงานแพ็คอาหารกลางวันที่บ้านเพื่อนำติดตัวไปด้วยเพื่อที่คุณจะได้วางแผนสำหรับวันนั้น หากคุณต้องออกไปทานนอกบ้านสมมติว่าส่วนที่คุณเสิร์ฟนั้นเป็นปริมาณที่คุณควรจะได้รับสองถึงสามเท่า

เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าได้นอนหลับเพียงพอ สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่กระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย แต่คุณยังปล่อยฮอร์โมนในระหว่างการนอนหลับซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำหนักที่เหมาะสม เมื่ออารมณ์โดยรวมของคุณดีขึ้นด้วยการนอนหลับเต็มคืนคุณจะมีทางเลือกในการรับประทานและออกกำลังกาย

ถ้าคุณชอบทานของว่าง แต่ไม่อยากแพ็คใส่ปอนด์ หากคุณแอบเข้าไปที่บาร์ลูกกวาดตรงนี้มันไม่ใช่จุดจบของโลก เพียงจำไว้ว่าให้ออกไปและตัดหญ้าพาสุนัขไปเดินเล่นขี่จักรยานของคุณสักสองสามไมล์หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากแคลอรี่เหล่านั้น

เมื่อทานกับคนอื่น แล้วพวกเขาก็ตระหนัก พวกเขามีส่วนร่วมในการสนทนาและมีช่วงเวลาที่ดีพวกเขาไม่ใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขากิน เพื่อที่จะลดน้ำหนักขอแนะนำว่าอย่าผสมการกินกับการมีช่วงเวลาที่ดี ถ้าคุณออกไปข้างนอกกับเพื่อนหาอาหารอย่าลืมใส่ใจว่าคุณกินมากแค่ไหนและระวังอย่าทำมากจนเกินไป

การมีหุ้นส่วนในการลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณจดจ่อได้ นี่จะไม่เพียงเป็นโอกาสที่สมบูรณ์แบบในการหาเพื่อนตลอดชีวิต แต่เพื่อแบ่งปันการต่อสู้และความสำเร็จร่วมกันออกกำลังกายด้วยกันและฉลองความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณ เมื่อคุณให้คำมั่นสัญญาในฐานะทีมมันเป็นการยากที่จะหาข้อแก้ตัวที่จะกินสิ่งผิดปกติหรือข้ามการออกกำลังกาย

การหาว่ามันยากที่จะลดน้ำหนักหรือไม่? มีแรงจูงใจและจดจ่อกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ – ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากรูปแบบการรับประทานอาหารใหม่ ๆ จงอดทนและก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่าการลดน้ำหนักของคุณจะกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน

หากคุณมีปัญหามากมายที่จะหยุดในตอนท้ายมื้ออาหารให้โรยเกลือหรือพริกไทยลงบนสิ่งที่เหลืออยู่ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารเพราะอาหารของคุณจะไม่น่ารับประทานอีกต่อไป นี่เป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถใช้ในการกินจนเสร็จในตอนท้ายของมื้ออาหาร

เนยถั่วเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้หากคุณทานอาหารและต้องการความพึงพอใจ ส่วนผสมนี้เหมาะสำหรับใส่ขนมปังถ้าคุณต้องการลดความอยากอาหารของคุณและคุณรู้สึกอิ่มหลังจากทานอาหารหรือขนม

หากคุณรู้สึกหิวโดยเฉพาะและไม่สามารถแยกแยะความอยากและความจริง ความหิวที่แท้จริงลองทำตามเคล็ดลับนี้: แทนที่จะเริ่มต้นด้วยอาหารขยะที่คุณอยากจะมุ่งหน้าไปหาผักหรือผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ หากคุณหิวจริง ๆ อาหารเหล่านี้จะตอบสนองความต้องการของร่างกายของคุณสำหรับการยังชีพและคุณจะอิ่มท้องด้วยอาหารที่ดีและมีสุขภาพดี

เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นต่อการลดน้ำหนักคุณควรวางแผนออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้ง ต่อสัปดาห์เป็นเวลา 40-60 นาทีต่อครั้ง ให้ตารางการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณแล้วค่อยติดมัน ระวังให้ละเอียดเมื่อคุณอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

แทนที่จะซื้อโยเกิร์ตรสหวานที่มีผลไม้อยู่ด้านล่างคุณสามารถซื้อโยเกิร์ตธรรมดาที่ปราศจากไขมันและเพิ่มผลไม้สดลงไป หากยังไม่หวานพอสำหรับคุณคุณสามารถลองเพิ่มแพคเกจสารให้ความหวานหรือสารให้ความหวานสองรายการ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับผลไม้และผลิตภัณฑ์นมโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่จากน้ำตาล

เครื่องดื่มลดน้ำหนักเป็นวิธีการเปลี่ยนมื้ออาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังเดินทาง หากคุณไม่มีเวลาและต้องการที่จะติดตามให้ดื่ม 1-2 เชคต่อวันเพื่อเติมให้คุณและให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ จากนั้นรับประทานอาหารที่เหมาะสมวันละหนึ่งมื้อ

ตามที่คุณอ่านในบทความข้างต้นการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากมากโดยเฉพาะในช่วงเทศกาลวันหยุด แต่โชคดีที่มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยยึดติดกับแผนอาหารที่เหมาะสม การใช้คำแนะนำนี้ช่วยให้คุณมั่นใจว่าจะประสบความสำเร็จ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile