คนดูฉลากโภชนาการตลอดเวลา เป็นการยากที่จะทราบวิธีที่ดีที่สุดในการจัดหาเชื้อเพลิงและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ บทความข้างหน้ามีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสุขภาพและความเข้าใจวิตามินและแร่ธาตุของคุณอย่างชาญฉลาด
เพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดของการออกกำลังกายและเสริมสร้างร่างกายด้วยการทานวิตามิน ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย แต่ยังเผาผลาญเมตาบอลิซึมที่คุณจำเป็นต้องหลั่งปอนด์และสร้างเนื้อเยื่อที่ไม่ติดมัน
วิตามินและแร่ธาตุเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันริ้วรอยและรักษาความอ่อนเยาว์ วันน้อง เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณมักจะต้องการสารอาหารมากขึ้นในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มต่อสู้กับความหนาวเย็นและส่งเสริมพลังงานที่เราจะบริโภคได้เร็วขึ้นโดยอาศัยอาหารที่เรากินเท่านั้น
แคลเซียมช่วยสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง คุณต้องมีวิตามินดีจำนวนมากเพื่อดูดซึมแคลเซียม มีหลายวิธีในการรับวิตามินดีที่จำเป็นรวมถึงอาหารเสริมอาหารและแม้กระทั่งแสงแดด ทั้งหมดนี้สามารถช่วยในกระบวนการดูดซึมแคลเซียม
คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อไม่นานมานี้หรือเกี่ยวข้องกับการรักษาสุขภาพตา ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาสุขภาพที่ดี
หลายคนรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย แต่ไม่สามารถระบุแหล่งที่มาได้ ก่อนที่คุณจะไปหาหมอเมื่อคุณรู้สึกปวดหรือปวดให้ลองเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่คุณทานเข้าไป ทั้งน้ำมันปลาและวิตามินอีช่วยหล่อลื่นข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการมันเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ เมล็ดอัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ใช่ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามิน B และวิตามิน C เนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
ถ้าคุณให้เด็กเล็กของคุณเสริมวิตามินให้แน่ใจว่าจะเก็บไว้ให้ห่างจาก เด็ก. วิตามินเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กพาพวกเขาไป อย่างไรก็ตามมันยังสามารถทำให้เด็กสับสนด้วยขนม เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะใช้ยาเกินขนาดกับวิตามินให้เก็บให้พ้นมือ
ไม่ใช่วิตามินทั้งหมดที่ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณจะต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการของวิตามินและแร่ธาตุรวมอยู่ในบัญชีวิตามินรวมร้อยละ 100 ของค่าเผื่อรายวันของคุณ ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณควรได้รับจากวิตามินรวม
หากคุณพบว่ามันยากที่จะได้รับผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันลองเพิ่มวิตามินหลายวิตามิน กิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามิน muti ที่ดีมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่คุณต้องการแม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารที่ถูกต้อง
คุณเคยบอกตัวเองว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วยหรือไม่? ที่จริงแล้วคุณยังต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดซึ่งเราทุกคนทนอยู่ได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าแปลกใจเพราะมันช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังเป็นตัวอย่างที่ดีต่อสุขภาพด้วย
คุณต้องใส่ใจกับคำแนะนำบนฉลากเมื่อมันมาถึงวิตามินของคุณ บางคนต้องกินเมื่อคุณไม่ได้กินอะไรเลยและบางอย่างต้องกินพร้อมกับอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้ท้องไส้ปั่นป่วน ฉลากมีคำเตือนที่คุณควรปฏิบัติตาม
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลให้ลองทานอาหารเสริมวิตามินบี การมี B1 ไม่เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักจะแสดงถึงความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถค้นหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้ในอาหารเสริม B-Complex
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินใด ๆ ที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณซื้อออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำมากเพราะพวกเขาไม่ควรที่จะขายเลย การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเก่านั้นไม่ดีเพราะมันจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร
การบำรุงรักษาสุขภาพส่วนหนึ่งที่เราลืมไปเมื่อเราอายุมากขึ้นคือกระดูกของเรา โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารประจำวันของคุณคุณกำลังส่งเสริมความแข็งแรงของกระดูกและสุขภาพ แก้วนมวันละปีในผู้ใหญ่ของเรานั้นไม่เพียงพอและโดยการเพิ่มสารอาหารที่เราต้องการเรามั่นใจว่ากระดูกได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อป้องกันการแตกหักและโรคที่เป็นไปได้เมื่อเราอายุมากขึ้น
หากคุณพบว่าการทานอาหารเสริมของคุณ ปล่อยให้คุณรู้สึกคลื่นไส้นำอาหารไปด้วย การทานวิตามินและแร่ธาตุในขณะท้องว่างสามารถทำให้เสียได้ง่ายดังนั้นควรทานอาหารแทน ในความเป็นจริงการแบ่งพวกมันออกมาในมื้ออาหารของคุณสามารถเพิ่มการดูดซึม
แม้ว่าการอ่านเนื้อหาของสารอาหารนั้นสำคัญ แต่คุณต้องเข้าใจด้วยว่าข้อมูลนี้มีความหมายต่อสุขภาพของคุณอย่างไร คุณได้อ่านวิธีการต่าง ๆ เพื่อรับวิตามินเข้าสู่ระบบของคุณและวิธีที่พวกเขาอาจเพิ่มสุขภาพ ให้แน่ใจว่าคุณใส่สิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่ สุขภาพของคุณจะดีขึ้นและคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว