การรับรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุใดมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการที่จะมีความสุข น่าเสียดายที่หลายคนไม่รู้ว่าควรมองหาอะไรเสริม หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องให้อ่านคำแนะนำที่เลือกสรรมาอย่างดีในหัวข้อนี้
หากคุณขาดวิตามินในแผนกคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณว่าพวกเขาจำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร ทำวิจัยเล็กน้อยเพื่อหาว่าต้องทำการเปลี่ยนแปลงอะไร
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทานพร้อมใบสั่งยาและตามใบสั่งแพทย์ โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ ควรอ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ
วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 การขาดอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก, อ่อนแอ, อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต คอมเพล็กซ์วิตามินบีสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษของ B9
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือผ่านอาหารของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการเพิ่มอาหาร superfoods มากมายให้กับอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุสูง อาหารเหล่านี้รวมถึงบรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในสมัยนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ค้นหาข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้เกี่ยวกับวิธีการเสริมจะมีผลต่อสุขภาพของคุณ โฆษณาบางรายการได้รับการออกแบบเพื่อช่วยในการสร้างกำไรให้กับ บริษัท ที่ขายผลิตภัณฑ์ อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับมันและค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ลองพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมทุกประเภท
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ลงในอาหารเพื่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ มันสามารถพบได้ในอาหารที่หลากหลายเช่นกัน เหล่านี้รวมถึงผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักขมและถั่ว คนที่ได้รับโฟเลตในอาหารไม่เพียงพอก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดูดซับ B12 ได้อย่างมีประสิทธิภาพและนี่เป็นเรื่องจริงเมื่อคุณโตขึ้น คุณสามารถบริโภคได้มากโดยไม่ต้องดูดซับพอ นี่คือเหตุผลที่จำเป็นต้องมีการตรวจสอบระดับวิตามินบี 12 ของคุณเป็นประจำทุกปี
ในขณะที่วิตามินและแร่ธาตุมีความจำเป็นคุณต้องตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์หรือในขณะที่พยาบาล เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าวิตามินเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป แต่บางครั้งก็ไม่ใช่ อย่าเสี่ยงและเป็นอันตรายต่อลูกของคุณ
อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดีดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
สารอาหารบางอย่างที่ควรคำนึงถึงคือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น สารทั้งสองนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยป้องกันการเจ็บป่วย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้ข้อต่อหัวใจและสมองของคุณ
เมื่อเราโตขึ้นเรามักพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นกว่าและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ ด้วยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของความจำและการทำงานของสมองได้อย่างมั่นใจ
ระมัดระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่ละลายในน้ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาสร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณถ้าคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
ตามที่คุณควรตระหนักในตอนนี้การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมนั้นไม่ใช่เรื่องยากเมื่อคุณรู้ว่าจะหาอะไร . ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารเหล่านี้ เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณสามารถเริ่มซื้อสินค้าด้วยความมั่นใจสำหรับอาหารเสริมที่ดี