ถึงเวลานั้นเหรอ? คุณตัดสินใจแล้วหรือยังว่านี่เป็นวันเริ่มต้น วันนี้เป็นวันที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนักหรือไม่? ถ้าเป็นและคุณมีความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงคุณควรสละเวลาอ่านเคล็ดลับเหล่านี้ที่สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้ ใช้เพื่อประโยชน์ของคุณและคุณจะพบความสำเร็จ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการกินอาหาร “หนัก” สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มไม่ได้แคลอรี่ในอาหารของคุณ แต่น้ำหนักของสิ่งที่คุณกิน หากคุณกินอาหารที่มีน้ำหนักมากเช่นส้มแตงโมส้มโอและบรอคโคลี่คุณจะอิ่มเร็วขึ้นและกินแคลอรี่น้อยลงโดยรวม
อย่าซ่อนอยู่หลังเสื้อผ้าที่มีถุงเล็กเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก ผู้คนจำนวนมากที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมหรือหลวม ๆ เพื่อให้รู้สึกสบาย แต่มันยังช่วยลดน้ำหนักของพวกเขาด้วย หากคุณปล่อยเสื้อผ้าที่หลวมสำหรับบางสิ่งบางอย่างใกล้ชิดมากขึ้นคุณจะรับรู้ถึงน้ำหนักได้มากขึ้น
การพักผ่อนและการพักผ่อนที่เพียงพอก็น่าประหลาดใจมีประโยชน์มากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ปฏิกิริยาที่พบบ่อยในหมู่คนเมื่อพวกเขาถูกตรึงเครียดคือการกินหรือดื่มมากขึ้น – มันสามารถให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีหรือ “รางวัล” สำหรับการทำงานให้สำเร็จ การพักผ่อนให้เพียงพอและทำสิ่งที่สนุกสนานเพื่อการพักผ่อนสามารถใช้ทดแทนได้ เป็นที่น่าพึงพอใจในระยะยาวมากกว่าการทานอะไรและมันไม่มีไขมัน!
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการใช้อุปกรณ์คาร์ดิโอที่เข้มงวดมากขึ้นในโรงยิมของคุณ มีอุปกรณ์ต่าง ๆ มากมาย แต่ไม่เท่ากันในแง่ของจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ เครื่องจักรเช่นปรมาจารย์บันไดและรูปไข่เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก
ก่อนที่จะให้ความอยากของคุณให้ดื่มน้ำ ร่างกายไม่สามารถบอกได้ว่าคุณกำลังหิวหรือกำลังต้องการเครื่องดื่ม ดังนั้นก่อนสมมติว่าคุณกำลังหิวให้ลองดื่มน้ำสักแก้วแล้วรอประมาณ 15 นาที สิ่งนี้สามารถช่วยลดรอบเอวและกระเป๋าเงินของคุณได้ด้วย
ซื้อเครื่องนับก้าวเพื่อติดตามขั้นตอนของคุณ มันอาจเป็นการลงทุนที่ดีถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก เครื่องนับก้าวจะติดตามจำนวนก้าวที่คุณได้ทำไป เครื่องนับก้าวนั้นไม่แพงอย่างมากและสามารถหาซื้อได้ง่ายในร้านค้าหรือออนไลน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน
เก็บขวดน้ำไว้ข้างเตียงและดื่มทันทีที่ตื่นขึ้นในตอนเช้า สิ่งนี้จะช่วยให้เมตาบอลิซึมของคุณเพิ่มขึ้นและจะทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะกินอาหารน้อยลงเมื่อถึงเวลารับประทานอาหารเช้า
รักษาเป้าหมายของคุณให้เหมาะสม อย่าพยายามสูญเสียมากกว่าหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์ ร่างกายโดยเฉลี่ยไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้เร็วกว่าอัตรานั้นดังนั้นหากคุณสูญเสียมากกว่าสองปอนด์ต่อสัปดาห์การสูญเสียบางส่วนอาจเป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำ น้ำหนักของน้ำจะกลับมาอย่างรวดเร็วและการสูญเสียกล้ามเนื้ออาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงทำให้ยากต่อการสูญเสียไขมันมากขึ้นและป้องกันไม่ให้ออกไป
เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะติดตามเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคือการกินช้า และลิ้มรสการกัดของแต่ละคน โดยการกินช้าลงคุณจะให้เวลากับร่างกายของคุณในการลงทะเบียนความอิ่มโดยเฉลี่ยแล้วมันจะใช้เวลาท้องของคุณ 20 นาทีในการส่งข้อความ “ฉันอิ่ม” ไปยังสมอง หากคุณหยุดทานอาหารเมื่อคุณรู้สึกอิ่มเกือบแทนที่จะทานจนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่มคุณจะกำจัดแคลอรี่อย่างน้อย 100 แคลอรี่ในแต่ละครั้งที่คุณกิน
ตอนนี้คุณต้องถามตัวเองว่าคุณตั้งใจจริงหรือไม่ คุณมีแนวคิดที่จะทำงานกับ ตอนนี้คุณจะทำอะไรกับพวกเขา อย่าทำอย่างนี้ในรายการของวันที่คุณเลือกที่จะเริ่มกระบวนการนี้ ก้าวต่อไปขยับตัวและเสียให้ได้ คุณจะขอบคุณตัวเองในระยะยาว โชคดี!