อะไรจะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด? คุณเคยดิ้นรนกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นหรือไม่? ถึงเวลาแล้วที่คุณจะเริ่มลองอาหารเสริมดังนั้นอ่านเคล็ดลับทั้งหมดเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่แสดงด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
เมื่อมองหาอาหารเสริมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาอาหารที่อยู่ในรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกว่าที่คุณคาดหวัง
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขายังสามารถป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย มีการผสมน้ำมันของทั้งสองที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสมองที่ดีขึ้นและสุขภาพของหัวใจ
ถ้าลูกของคุณใช้ gummy multivitamins คุณอาจลองด้วย อาหารเสริมสำหรับเด็กมีปริมาณวิตามินที่ต่ำกว่าและโดยทั่วไปแล้วจะมีมากกว่าหนึ่งรายการที่จำเป็นสำหรับผู้ใหญ่ อย่าใช้ยาเกินขนาด!
เนื่องจากเชื้อโรคทางอากาศที่น่ารังเกียจหลายชนิดที่นำไปสู่การเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราเวลาเหมาะอย่างยิ่งในการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มได้
ในขณะที่อาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติ สุขภาพดีมากผู้คนมักขาดวิตามินและสารอาหารบางอย่าง วิตามินบีสิบสองและธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองชนิดที่มักต้องได้รับการเสริมจากมังสวิรัติ มังสวิรัติมักจะต้องเสริมแคลเซียมและปริมาณวิตามินดีของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรยึดตามปริมาณที่แนะนำ
ห้ามใช้แคลเซียมคาร์บอเนตในขณะท้องว่าง จะเป็นการดีที่สุดเมื่อรับประทานพร้อมกับอาหาร หากถ่ายขณะท้องว่างจะไม่มีการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย
หลังจากไปช้อปปิ้งควรเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การเก็บรักษาผลิตผลเย็นช่วยให้อาหารเก็บวิตามินเกลือแร่และเอนไซม์ที่สำคัญ ซื้อวัตถุดิบสดใหม่และกินทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารมากขึ้นจากอาหารของคุณอาหารเสริมที่คุณต้องการน้อยลง
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำไม่ควรเกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้กระทั่งจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
มันเป็นตำนานที่คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่กินอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ อาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็น
วิตามินบี 3 หรือที่รู้จักกันในชื่อไนอาซินพบได้ในอาหารเสริม B คอมเพล็กซ์เนื้อปลาไข่และซีเรียล วิตามินนี้มีการใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, เวียนหัว, ไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ , การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการรุกราน, ผิวหนังอักเสบ, บวม, นอนไม่หลับ, สับสนทางจิต, ท้องร่วง, อ่อนแอ, cardiomyopathy พองและแม้แต่ความตาย
หากต้องการทานอาหารเสริมวิตามินให้มองหาส่วนผสมของวิตามินที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรที่หลากหลายสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นให้มองหาสูตรที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า
พิจารณายาเม็ดด้วยตัวเองเมื่อคุณซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณอาจต้องการซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือยาเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้ว ฉันชอบที่จะใส่ลงในชามซีเรียล
ถั่วและเมล็ดมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ แคลเซียมของคุณวิตามินบีและอีแมกนีเซียมและธาตุเหล็กจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณกินมัน ถั่วและเมล็ดควรเป็นอาหารว่างทุกวัน การให้บริการที่เรียบง่ายของแต่ละช่วยให้คุณได้รับวิตามินสำคัญที่คุณต้องการ
ตอนนี้คุณรู้ว่าสิ่งที่จะรู้สึกดีที่คุณจะต้องดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเริ่มใช้คำแนะนำนี้ ทำตามเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณได้อ่านที่นี่เพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณทันทีและสำหรับทั้งหมด หากมีปัญหาใหม่เกิดขึ้นให้อ่านอีกครั้งและหยิกพวกเขาในตา!