การต่อสู้ของกระพุ้งเป็นสิ่งที่ทุกคนได้ต่อสู้ในครั้งเดียวหรืออื่น การลดน้ำหนักเป็นสาเหตุของความหงุดหงิดต่อผู้คนนับไม่ถ้วน วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนคือการได้รับความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลและสิ่งที่ไม่ได้ผล เคล็ดลับในบทความนี้สามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
การออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพยายามให้ได้ 30 นาทีทุกวัน
หากคุณมีลูกการบรรลุเป้าหมายนี้อาจเป็นเรื่องง่ายเพียงแค่เล่นกับพวกเขา! กระตุ้นลูกของคุณออกไปข้างนอกทุกวันแล้วโยนลูกฟุตบอลหรือจานร่อน ไปขี่จักรยานกับพวกเขาหรืออาจแค่เดินเล่นในสวน การทำเช่นนี้จะบรรลุผลสำเร็จสามประการพร้อมกัน 1) คุณออกกำลังกายเป็นประจำ 2) ช่วยให้คุณใช้เวลากับลูก ๆ อย่างมีคุณภาพ 3) มันช่วยให้คุณสอนนิสัยการออกกำลังกายให้ลูก ๆ ของคุณ!
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าปฏิเสธอาหารที่คุณโปรดปราน คุณยังสามารถทานพิซซ่าได้ แต่คุณสามารถหาวิธีทำให้แคลอรีน้อยลงได้ ชีสไขมันต่ำรสชาติดีเหมือนเนยแข็งทั่วไป ชอบไอศครีม ลองโยเกิร์ตแช่แข็งไขมันต่ำเพื่อตอบสนองความอยากของคุณ
ซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักห้องน้ำเพื่อติดตามการลดน้ำหนักของคุณ การศึกษาพบว่าคนที่ชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างสม่ำเสมอมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เลือกวันใดวันหนึ่งของสัปดาห์เพื่อชั่งน้ำหนักของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าและรู้ว่าคุณทำอะไรในช่วงสัปดาห์ที่ทำงานหรือไม่ได้ผล
รักษาตัวเองด้วยขนมที่คุณโปรดปรานทุก ๆ วันหลังจากที่คุณทานอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณกินอาหารชิ้นเล็กชิ้นน้อยคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณต้องเสียสละของหวาน คุณจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นในการรับประทานอาหารโดยที่คุณรู้ว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานโปรด
ระงับความหิวด้วยการดื่มน้ำ หลายคนรู้ว่าน้ำดื่มช่วยเผาผลาญของคุณ สิ่งที่บางคนไม่ทราบก็คือมันสามารถระงับความเจ็บปวดได้ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยากทานของว่างลองหาน้ำสักแก้วแทน คุณจะรู้สึกหิวน้อยลง
ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินตลอดทั้งวัน นอกจากนี้อย่ากินคาร์โบไฮเดรตในช่วงบ่ายหรือเย็น คุณสามารถเพิ่มปริมาณไขมันและโปรตีนที่ดีที่คุณกินเพื่อชดเชยแคลอรี่ที่หายไปเมื่อคุณตัดคาร์โบไฮเดรตออก
วิธีที่ดีและง่ายในการลดน้ำหนักคือการทดแทนอาหารประจำวันด้วยซุปถั่วหรือ จาน. ในขณะที่คุณอาจไม่เชื่อถั่วเป็นแหล่งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานกับคุณมากกว่าอาหารอื่น ๆ การกินถั่วจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการกินข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะกินในตอนเช้าเพราะมันทำให้คุณอิ่มนานเป็นเวลานานดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไปในภายหลัง
หยดพิซซ่าของคุณ เมื่อคุณสั่งพิซซ่าจากร้านอาหารลูกโซ่บางครั้งมันอาจจะอยู่ด้านข้างเล็กน้อย หากเป็นกรณีนี้ให้นำผ้าเช็ดปากมาซับบนพิซซ่าของคุณ สิ่งนี้จะดูดซับไขมันจำนวนมากและอาจช่วยให้คุณประหยัดได้ประมาณ 50 ถึง 100 แคลอรี่
การคิดถึงการสูญเสียปอนด์ที่ไม่ต้องการนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่การเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องยาก เพียงให้แน่ใจว่าคุณมีแผนและเริ่มต้นวันนี้และคุณจะมีความสุขที่คุณทำ คุณจะไม่เชื่อว่าคุณรอมานานแล้วที่จะเริ่ม
เมื่อคุณและคู่สมรสของคุณพยายามลดน้ำหนักด้วยกันมีบางสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถทำได้เพื่อกันและกัน เป็นระบบสนับสนุน นอกจากนี้คุณยังสามารถสนุกสนานและจัดแพ็คอาหารกลางวันให้กันในวันถัดไป อย่าลืมจดบันทึกไว้ในใจ
โปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีทุกโปรแกรมมาพร้อมกับแรงจูงใจที่ดี นี่คือเคล็ดลับการสร้างแรงจูงใจที่ไม่ซ้ำใคร ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมกำหนดจำนวนเงินที่คุณต้องการลดและขนาดเสื้อผ้าที่จะใส่คุณจากนั้นไปซื้อเสื้อผ้าสำหรับอนาคตของคุณ การลงทุนทางการเงินนี้จะช่วยให้คุณติดตามอย่างหวังว่าวันหนึ่งเสื้อผ้าใหม่จะเข้ากันได้ดี
ทางเลือกที่ดีสำหรับซุปขุนในตลาดคือซุปถั่วในสวน ซุปชนิดนี้ยอดเยี่ยมมากสำหรับเติมคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกินอาหารเพิ่มเติม นอกจากนี้ซุปถั่วในสวนนั้นมีน้ำหนักเบามากดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักขณะทานอาหาร
ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักลองดูว่าคุณควรลดน้ำหนักแค่ไหน จากนั้นหยุดและคิดว่า boroughs ข้อเท็จจริงที่ว่าคุณต้องการที่จะสูญเสียจำนวนเงินที่ออกจากร่างกายของคุณเอง นี่เป็นแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้คุณสามารถลดไขมันได้!
มีบางขั้นตอนในชีวิตที่ทำให้โกรธมากขึ้นกว่าการลดน้ำหนัก การกำจัดปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์เพียงครั้งเดียวและสำหรับทุกคนได้สร้างความท้าทายครั้งใหญ่สำหรับคนนับล้าน อย่างไรก็ตามด้วยการได้รับการศึกษาเกี่ยวกับพื้นฐานของการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพการต่อสู้สามารถชนะได้แน่นอน ใช้เคล็ดลับในบทความนี้เป็นแนวทางที่มีประโยชน์ตลอดทาง