แรงบันดาลใจให้วิธีในการเพิ่มประโยชน์สูงสุดของวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงบันดาลใจให้วิธีในการเพิ่มประโยชน์สูงสุดของวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

วิตามินและแร่ธาตุมีการใช้กันมานานเพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามหากไม่มีความรู้ที่เหมาะสมก็สามารถใช้งานได้อย่างไม่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุเหมาะสมกับคุณและร่างกายคุณสามารถใช้ข้อมูลบางอย่างได้ บทความนี้จะช่วยคุณได้

ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามิน H พร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรน

อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทานพร้อมใบสั่งยาและตามใบสั่งแพทย์ โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ ควรอ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้พวกมันเหม็นเปรี้ยว นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะสิ่งนี้สามารถทำลายพวกเขาและทำให้พวกเขาไม่ได้ผล

วิตามินซีมีอยู่ในผลไม้เช่นมะนาวและผักและผลไม้อื่น ๆ วิตามินและแร่ธาตุที่ถ่ายในรูปแบบเสริมสมบูรณ์แบบเพื่อกำจัดข้อบกพร่องที่คุณอาจมี วิตามินซีเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันโรคหวัด นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องต่าง ๆ เช่นสิวแผลและแม้กระทั่งโรคเหงือก มีการศึกษาที่แสดงจำนวนที่เพิ่มขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม

วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน

ผลิตผลสดจะประมวลผลน้อยลงและดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณมากกว่าผักและผลไม้กระป๋อง . กินให้ดีและกินวิตามิน / แร่ธาตุธรรมชาติคุณภาพสูง

ถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

อย่าให้ผู้ที่ดื่มนมเปรี้ยวที่ล้อมรอบวิตามินมหัศจรรย์ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทานสิ่งใหม่

เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นจะไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน วิตามิน A, วิตามิน D, และธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับการตั้งค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก

คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริง 60% ของผู้หญิงหรือมากกว่านั้นอาจขาดแมกนีเซียม สิ่งที่ดีที่สุดของคุณคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณต่ำให้รับอาหารเสริม

ตามที่ได้กล่าวไปแล้วผู้คนทานวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ แม้ว่าพวกเขาจะมีประโยชน์ แต่พวกเขาก็สามารถสร้างปัญหาได้เช่นกัน บทความนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแก่คุณเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าคุณจะได้ประโยชน์จากพวกเขาหรือไม่ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อประโยชน์ของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile