แรงบันดาลใจให้สิ่งที่ทุกคนควรรู้เกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการ


0
แรงบันดาลใจให้สิ่งที่ทุกคนควรรู้เกี่ยวกับสุขภาพและโภชนาการ thumbnail

โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทุกคนและเป็นเรื่องง่ายที่จะมีความพยายามน้อยที่สุด ไม่สำคัญว่าคุณจะอดอาหารและพยายามลดน้ำหนัก ไม่สำคัญว่าคุณจะมีฐานะทางการเงินต่ำ ไม่มีเหตุผลที่จะละทิ้งอาหารสุขภาพ อาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการทานอาหารเสริมวิตามินหรือการใช้ผลิตผลสดเข้ามาในชีวิตของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือผู้ทานเนื้อสัตว์โปรตีนนั้นเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ คุณควรกินโปรตีนทุกมื้อเพื่อรักษาระดับอินซูลินในเลือดหรือระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล การรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและโปรตีนไม่เพียงพอจะทำให้คุณมีพลังงานสูงในขณะนี้และเกิดการล่มสลายของพลังงานในภายหลัง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทานของว่างหรืออาหารที่มีโปรตีนก่อนเริ่มออกกำลังกาย โปรตีนคือร่างกายต้องการซ่อมแซมความเสียหายและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าที่ต้องการและจะช่วยปกป้องร่างกายที่ผอมลงที่คุณกำลังสร้าง

กินอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนเพื่อป้องกันโรคหัวใจ ซึ่งรวมถึงไขมันเพื่อสุขภาพมากมายเช่นน้ำมันมะกอก, ผัก, ธัญพืช, ถั่วและอาหารทะเล การกินอาหารเหล่านี้ช่วยลดน้ำหนักและความดันโลหิตของคุณในขณะเดียวกันก็ให้ใยอาหารและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ

เคล็ดลับที่ดีสำหรับการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการตรวจสุขภาพประจำปีของคุณ . เราทุกคนเกลียดการไปหาหมอ แต่นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากมีสิ่งผิดปกติคุณจะดีใจที่คุณไป

คิดว่าเมล็ดงาเป็นเพียงที่ดีสำหรับการทำขนมปังแฮมเบอร์เกอร์? คิดใหม่อีกครั้ง! งามีสารอาหารที่จำเป็นเช่นแคลเซียมเหล็กและวิตามินอีและบี 1 นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ Hummus เป็นวิธีอร่อยในการบริโภคงาในขณะที่ยังได้รับโปรตีนจากถั่วชิกพีในนั้น กระจายไปบนไฟลนก้นและเพลิดเพลินกับของว่างแสนอร่อยและสุขภาพดี

Riboflavin เป็นตัวเพิ่มพลังงานและอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มคลังแสงของคุณเมื่อคุณตื่นขึ้นมา หากคุณมีพลังงานมากกระบวนการของร่างกายจะไหลอย่างราบรื่นและโอกาสในการสร้างสารพิษภายในมีน้อยมาก Riboflavin ยังหยุดการก่อตัวของสิวและสร้างความเปล่งปลั่งให้กับใบหน้าของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยโคลีนให้กับโภชนาการการตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ เมื่อคุณตั้งครรภ์การสำรองโคลีนของคุณจะหมดไปอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ไข่ไว้ในโภชนาการประจำวันของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมไข่ทั้งใบเพราะพบว่าโคลีนอยู่ในไข่แดง

บางครั้งมันก็ยากที่จะติดตามการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพขณะเดินทาง มีหลายครั้งที่คุณอาจต้องหยุดที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด หากคุณมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดปริมาณแคลอรี ก่อนอื่นสั่งเบอร์เกอร์โดยไม่มีชีสหรือเครื่องปรุงรส นอกจากนี้หากเป็นไปได้ให้เลือกเนื้อย่างหรือสลัดบาร์

การฟิตไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกกินอาหารที่คุณรัก เพียงทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในตัวเลือกที่คุณทำ พยายามเลือกโซดาอาหารแทนโซดาธรรมดาและใช้ผ้าเช็ดปากเพื่อดูดซับไขมันส่วนเกินที่ลอยอยู่บนพิซซ่าและแฮมเบอร์เกอร์ของคุณ

หากคุณไม่ชอบรสชาติของสุขภาพที่ดีขึ้น ร่างกายของคุณบางครั้งมีการเปลี่ยนแปลง หากคุณยังคงมีแรงบันดาลใจและทุ่มเทคุณจะพบว่ารสนิยมของคุณเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ความคิดของแฮมเบอร์เกอร์ที่มันเยิ้มจะทำให้คุณไม่รู้สึกสนใจและคุณจะพบว่าตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ทำขนมให้มีสุขภาพดีด้วย แทนที่จะเป็นเค้กช็อกโกแลตลองราสเบอร์รี่จุ่มช็อคโกแลต แทนที่จะเป็นแท่งไอศกรีมให้เลือกไอศกรีมโฮมเมดกับสตรอเบอร์รี่ของจริง โปรดจำไว้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อและพวกเขาสามารถอร่อยมาก! อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณจะอร่อยและให้ความรู้สึกเหมือนเป็นของจริงทำให้คุณอยากทานมัน

ของว่างผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณและครอบครัวของคุณจะได้เพลิดเพลินรวมถึงแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ กับเนยถั่ว อนุญาตให้แห้งแล้วแช่แข็งผลไม้สดและโยเกิร์ต พยายามใช้ผลไม้สดแทนการใช้กระป๋อง แต่โปรดจำไว้ว่าแม้ผลไม้กระป๋องจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าขนมเค้กที่ผ่านการแปรรูปและตัวเลือกอาหารว่างที่ไม่ดีอื่น ๆ

การมีโภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณจะพบว่ามันง่ายต่อการโฟกัสมีพลังและโดยทั่วไปจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการดูแลตัวเอง ทำไมไม่จ่ายเงินเพิ่ม 5 ดอลลาร์ต่อเดือนสำหรับวิตามินรวม ดียิ่งขึ้น กระโดดออกไปบนชีสเบอร์เกอร์คู่และถุงแครอท! ร่างกายของคุณจะขอบคุณ!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile