การเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีควรเริ่มต้นด้วยการรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุอะไรที่ควรทำ น่าเศร้าที่มีคนไม่มากที่รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับพวกเขา มีหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้เมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุซึ่งยากที่จะเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่ควรทำ อ่านต่อเพื่อรับความคิดที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
วิตามินสามารถสังเคราะห์ได้สำหรับการใช้งานของร่างกายดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดผสมเข้าด้วยกันได้อย่างไร ตัวอย่างที่ดีหนึ่งคือความจริงที่ว่าแคลเซียมสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็ก อย่าดื่มหรือกินผลิตภัณฑ์นมหรือทานอาหารเสริมแคลเซียมจนกว่าจะได้ธาตุเหล็กประมาณครึ่งชั่วโมง
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเมื่อทานพร้อมใบสั่งยาและตามใบสั่งแพทย์ โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ ควรอ่านฉลากคำเตือนหรือถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขายังสามารถป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย มีการผสมน้ำมันของทั้งสองที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสมองที่ดีขึ้นและสุขภาพของหัวใจ
วิตามิน B9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นพิเศษ B9
หากคุณพยายามปลูกผมหรือเล็บให้ลองพิจารณาเสริมด้วยไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณเติบโตเร็ว แต่มันก็จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงไบโอตินมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขาปลูกผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ อาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
ให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถเพิ่มการหลั่งของวิตามินที่ละลายในน้ำในปัสสาวะของคุณ
ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะมันเป็นความคิดที่ดีที่คุณจะทิ้งมันไว้ตามลำพัง หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
เพิ่มปริมาณแมงกานีส แมงกานีสช่วยให้กระดูกสร้างและรักษาแผลได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในกระบวนการเผาผลาญ สามารถพบได้ในธัญพืชอัลมอนด์และชาดำและเขียว คุณสามารถหาอาหารเสริมผ่านทางอินเทอร์เน็ตหรือร้านขายวิตามินท้องถิ่น
ตามที่ระบุไว้ในบทความข้างต้นการทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของใครก็ตามที่ต้องการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ตอนนี้คุณได้อ่านเคล็ดลับที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้วก็ไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่เริ่มต้นเส้นทางที่ดีต่อสุขภาพ เก็บไว้และจำไว้ว่ามันสำคัญสำหรับชีวิตของคุณที่จะมีสุขภาพดี