แรงบันดาลใจให้สุขภาพความสุขและการลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยตัวเลือกที่ชาญฉลาด


0
แรงบันดาลใจให้สุขภาพความสุขและการลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยตัวเลือกที่ชาญฉลาด thumbnail

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทดสอบเราทุกคนในบางจุด อย่างไรก็ตามอย่าถูกข่มขู่ เนื่องจากพวกเราหลายคนเคยประสบกับการทดลองและความยากลำบากในการลดน้ำหนักจึงมีความรู้ทางเลือกเคล็ดลับและการสนับสนุนมากมายที่จะช่วยนำทางคุณในแบบของคุณ บทความนี้จะร่างบางส่วนเหล่านี้

การเก็บบันทึกประจำวันของแคลอรี่ของคุณช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เมื่อคุณตระหนักถึงการเลือกอาหารของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะทำสิ่งที่ดีกว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น แต่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณคุ้นเคยกับการใช้น้ำตาลจำนวนมากในอาหารของคุณ (กาแฟชาการอบ ฯลฯ ) วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คือการพิจารณาเปลี่ยนเป็นสารให้ความหวานซูคราโลสที่ใช้เช่น Splenda คุณจะได้รับรสหวานที่คุณกระหายโดยไม่มีแคลอรี่ทั้งหมดซึ่งจะลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคทุกวัน

อย่าเผลอหลับเพราะถูกเรียกว่า “อาหารเพื่อสุขภาพ” อาหารที่บรรจุหีบห่อเหล่านี้อ้างว่าเป็นสิ่งที่ “ไขมันต่ำ” หรือ “ปราศจากไขมัน” หรือ “แคลอรีต่ำ” ในความเป็นจริงแล้วในความเป็นจริงหลายคนไม่ดีเท่ากับอาหารขยะ ในขณะที่พวกเขาอาจจะต่ำในพื้นที่หนึ่งพวกเขาอาจจะสูงกว่าในพื้นที่อันตรายอื่น ๆ เช่นน้ำตาลแคลอรี่ไขมัน ฯลฯ

การเลือกวันที่และการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสามารถช่วยให้คุณบรรลุความฝันในการลดน้ำหนัก เขียนวันที่ของคุณลงและเห็นภาพทุกวัน พยายามที่จะไม่ออกเดทของคุณหรือแผงลอยในทางใดทางหนึ่ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับเป้าหมายและทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริง

กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วใช่ไหม เริ่มให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณดื่ม เพียงแค่เปลี่ยนจากโซดาเป็นน้ำหลาย ๆ คนสามารถลดขนาดชุดลงได้ครึ่งหนึ่งหรือมากกว่านั้น ลองใช้นมพร่องมันเนยในกาแฟหรือชาแทนครีมและคุณอาจสังเกตเห็นว่าเสื้อผ้าของคุณมีข้อผิดพลาดเล็กน้อย

ช่วยตัวเองให้เตรียมพร้อมทางจิตใจเพื่อลดน้ำหนักโดยการเข้าชั้นเรียนสติสัมปชัญญะ การฝึกสติเป็นเทคนิคที่สอนให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำและทุกสิ่งรอบตัวคุณในทุกช่วงเวลา มันสามารถช่วยให้คุณบรรเทาความเครียดและสงบในทุกสถานการณ์ ในขณะที่คุณรับประทานอาหารการฝึกจะช่วยให้คุณคิดถึงอะไรนอกจากรสชาติความรู้สึกรูปร่างหน้าตาและกลิ่นของอาหารบ่อยแค่ไหนที่คุณเคี้ยวมันและความพึงพอใจของคุณ ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นให้คุณกินช้าลงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินและความชื่นชมในแต่ละมื้อ

เพิ่มนมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำอื่น ๆ ลงในอาหารของคุณ การศึกษาแนะนำว่าวิตามินดีและแคลเซียมเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสำเร็จในการลดน้ำหนัก การข้ามไปจากการบริโภคผลิตภัณฑ์นมอาจหมายถึงแคลอรี่ที่น้อยลง แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แม้ว่าคุณจะรีบร้อนหรือตามกำหนดเวลา สมดุลอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ โดยการเติมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนแคลเซียมและวิตามินทำให้คุณเป็นเวทีสำหรับการกินเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวัน

ถ้าคุณมีส่วนร่วมในการทำงานบ้านประจำวันคุณจะเผาผลาญไม่กี่คน แคลอรี่ทุกวันทำสิ่งที่คุณทำตามปกติ แคลอรี่ที่คุณออกกำลังกายในขณะที่ทำความสะอาดบ้านของคุณจะทำให้คุณสูญเสียไขมัน บางคนใช้ดนตรีเพื่อรักษาจังหวะในขณะที่ทำความสะอาด

ตอนนี้การมีเคล็ดลับและเทคนิคที่เป็นประโยชน์บางอย่างเพื่อช่วยลดน้ำหนักที่คุณควรได้รับ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่ากลัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณหดหู่และทำให้คุณรู้สึกแย่ ด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสมและการสูญเสียน้ำหนักที่ถูกต้องเป็นไปได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile