การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาความพยายามและข้อมูลร่วมกัน คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพียงแค่หวังมัน ข้อมูลมีอยู่มากมายหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มลดน้ำหนัก ข้อมูลที่คุณจะพบในบทความนี้เป็นการเริ่มต้นที่ดีในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและง่ายดายคือการทำงานหนักออกมาสัปดาห์ละครั้ง การออกกำลังกายนี้จะเพิ่มการเผาผลาญของคุณซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นผ่านกิจกรรมประจำวัน เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณให้มากยิ่งขึ้นรวมการฝึกนี้กับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ
เมื่อรูปร่างดีขึ้นให้แน่ใจว่าได้ลงทุนกับรองเท้าที่ดีก่อน เมื่อออกกำลังกายรองเท้าที่พอดีและสนับสนุนข้อเท้าของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ หากรองเท้าที่คุณออกกำลังกายไม่เหมาะสมคุณอาจไม่ประสบความสำเร็จเท่าที่ควรและอาจประสบปัญหาสุขภาพในภายหลัง
อย่าหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพิ่มเติมใด ๆ ที่คุณสามารถทำได้ตลอด วัน. สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการเดินขึ้นบันไดแทนที่จะขึ้นลิฟท์หรือไม่ต่อสู้เพื่อจุดจอดรถใกล้ ๆ ร้านค้าสามารถเผาผลาญแคลอรี่พิเศษได้! ทุกย่างก้าวที่คุณทำตลอดทั้งวันนั้นนับรวมกับแคลอรี่และปอนด์พิเศษ
หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักคุณต้องหลีกเลี่ยงการกินไขมันทั้งหมด คนเหล่านี้ผิดพลาดอย่างน่าเศร้า ที่จริงแล้วสมองของคุณต้องการไขมันเหล่านี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวจากโซ่อาหารฟาสต์ฟู้ดมัน แต่ต้องแน่ใจว่ากินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ดูแลตัวเองด้วยชุดใหม่ เมื่อคุณเริ่มอาหารของคุณแล้วให้ซื้อชุดที่มีขนาดเล็กกว่าเสื้อผ้าปกติของคุณสักสองหรือสองตัว ในขณะที่อาหารของคุณดำเนินไปเรื่อย ๆ ให้ลองทำต่อไปจนกว่าคุณจะสามารถทำมันได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำงานต่อไปและเมื่อคุณไปถึงที่นั่นคุณจะได้รับการเตือนถึงสิ่งที่คุณจัดการเพื่อให้บรรลุ คุณไม่ต้องการกลับไปสู่ขนาดเดิม
พลังจะเป็นสิ่งที่คุณจะต้องมีพร้อมกับแรงจูงใจเมื่อคุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงมากเช่นขนมอบ ขนมอบมีไขมันจำนวนหนึ่งซึ่งจะปรากฏบนร่างกายของคุณหากคุณบริโภคขนมหวานเหล่านี้
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ชะลอตัวลงและใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำเมื่อคุณมีของกิน อย่าเพิ่งนั่งหน้าทีวีที่กินตรงจากแพ็คเกจและชิมสิ่งที่คุณกินแทบจะไม่ คุณจะกินอาหารให้น้อยลงถ้าคุณระมัดระวังที่จะคิดให้ดีก่อน
การหาการสนับสนุนที่คุณต้องการจากคนอื่น ๆ ในชุมชนการอดอาหารจะช่วยกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น คุณไม่ต้องออกไปข้างนอกและเข้าร่วมกับศูนย์ลดน้ำหนักแห่งใดแห่งหนึ่ง คุณสามารถเข้าสู่ระบบอินเทอร์เน็ตและค้นหาฟอรัมและชุมชนโซเชียลอื่น ๆ ที่คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้คนเช่นเดียวกับคุณ
จำไว้ว่าเมื่อคุณวางแผนการใช้ชีวิตแบบแอคทีฟคุณต้องให้ความสำคัญกับไลฟ์สไตล์ เพียงแค่มีความกระฉับกระเฉงสักสองสามสัปดาห์ไม่ทำอะไรเลยนอกจากยืดความสามารถในการลดน้ำหนักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณต้องหางานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณชอบเพื่อที่จะไม่ยอมแพ้
ถ้าคุณกำลังจะไปกินสลัดที่ร้านอาหารและไม่มีไขมันหรือน้ำสลัดไขมันต่ำคุณควรถาม สำหรับการแต่งกายที่ด้านข้าง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถจิ้มส้อมลงในน้ำสลัดก่อนทานสลัดและควบคุมปริมาณที่คุณบริโภค
ควรลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมการลดน้ำหนักด้วยความระมัดระวัง บ่อยครั้งที่ผู้คนพบหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ ที่พวกเขาไม่สามารถซื้ออาหารแฟชั่นหรือไม่เหมาะกับวิถีชีวิตของพวกเขา เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเนื่องจากร่างกายทำมากกว่าแค่วิธีแก้ปัญหาชั่วคราว
อย่ากังวลเกี่ยวกับดัชนีมวลกายเมื่อคุณลดน้ำหนัก การวัดที่ดีขึ้นว่าสุขภาพของคุณดีแค่ไหนความรู้สึกของคุณและการสูญเสียนิ้วแทนที่จะเป็นปอนด์ แม้แต่การชั่งน้ำหนักตัวเองก็สามารถหลอกลวงได้เนื่องจากการเพิ่มกล้ามเนื้อจะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณเชื่อว่าคุณไม่สูญเสียไขมัน
แผนการลดน้ำหนักที่ดีจริงๆคือเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการลดน้ำหนักครั้งใหญ่ อาหารเช้าอาหารกลางวันที่มีขนาดกลางจากนั้นอาหารมื้อสุดท้ายควรเป็นอาหารมื้อเย็นขนาดเล็ก นอกจากนี้ยังจ่ายเพื่อกินเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์นมและทานคาร์โบไฮเดรตในช่วงก่อนหน้าของแต่ละวัน คุณควรบริโภคสารอาหารเหล่านี้เพื่อเผาผลาญเร็วขึ้นเพื่อให้สามารถใช้ได้เมื่อจำเป็นในวันนั้น
กินผักสีรุ้งตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่ละสีแสดงถึงสารอาหารต่าง ๆ และยังช่วยให้อาหารของคุณแตกต่างและน่าสนใจ การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณทำให้สนุกดังนั้นลองผักที่แตกต่างกันทั้งหมดเพื่อดูสิ่งที่คุณรัก!
ไม่มีวิธีที่จะลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง การควบคุมอาหารการออกกำลังกายและระดับแรงจูงใจของคุณเองล้วนมีบทบาทสำคัญในแบบของคุณเพื่อให้ได้ร่างกายที่คุณต้องการ ขั้นตอนที่เราพูดถึงเป็นเพียงจุดเริ่มต้น ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่และค้นหาสิ่งที่ใช้ได้กับชีวิตและร่างกายของคุณ