แรงบันดาลใจให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูปที่มีสารกันบูด


0
แรงบันดาลใจให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูปที่มีสารกันบูด thumbnail

การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีและอยู่อย่างนั้น อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ทราบว่าสารอาหารที่เหมาะสมคืออะไร ในบทความต่อไปนี้คุณจะได้รับคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีด้วยโภชนาการที่เหมาะสม

การมีร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการรับชมอาหารที่เรารับประทาน วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีคือการทานผลไม้สด อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือโดนัทขนมอบพร้อมกาแฟและครัวซองต์เพราะสิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายมีแคลอรี่จำนวนมาก

ซื้อผักแช่แข็งเพื่อใช้ในมื้ออาหารของคุณ ในขณะที่ผักสดเป็นสิ่งที่ดีพวกเขาสามารถเสียได้อย่างรวดเร็วและบางคนมีฤดูกาลที่สั้นมาก ผักแช่แข็งจะถูกประมวลผลทันทีหลังจากเก็บและแช่แข็งพวกเขาเก็บคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาเหมือนเดิม เนื่องจากผักแช่แข็งล้างแล้วและหั่นคุณสามารถเพิ่มลงในสูตรอาหารได้อย่างง่ายดาย

อย่าลืมกินอาหารที่มีซีลีเนียมเป็นประจำ ซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ที่ช่วยในการยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อพร้อมกับการต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัยผิว ซีลีเนียมสามารถลดผลเสียของอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้แสงแดดทำร้ายผิวของคุณ มีอาหารมากมายที่มีซีลีเนียมเป็นแร่ ไข่, กระเทียม, ปลาทูน่าและข้าวกล้องเป็นเพียงไม่กี่ที่สามารถเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย

ปรับปรุงคุณภาพโดยรวมของอาหารของคุณโดยการกินผลิตภัณฑ์อินทรีย์หรือผักสดเท่านั้น อาหารเหล่านี้ยอดเยี่ยมเพราะพวกมันจะให้สารอาหารที่ผิวของคุณต้องการและไม่มีอะไรพิเศษที่จะทำให้อ้วนหรือระคายเคือง นอกจากนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นในระหว่างวันและมีพลังในขณะที่ทำงานหรือที่โรงเรียน

นอกจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำคุณควรลองทานอาหารเสริมวิตามิน อาหารเสริมวิตามินช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณเพื่อการทำงานและเพื่อรักษาตัวเองและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย คุณสามารถหาอาหารเสริมวิตามินได้ที่ร้านขายยาท้องถิ่น

เมื่อทำการยึดจานของคุณสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น การมีผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสจะทำให้คุณดูน่าดึงดูดและจะให้วิตามินมากมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้กินผิวของอาหารของคุณซึ่งเป็นที่ที่สารอาหารส่วนใหญ่เป็น

หากคุณกำลังมองหาการเติมอาหารที่อร่อยให้กับมื้ออาหารของคุณ ถั่วมีความสำคัญต่อการไหลเวียนของอาหารผ่านร่างกายของคุณและมีสารอาหารมากมายที่จำเป็น นอกจากนี้ถั่วยังมีโปรตีนซึ่งช่วยในการแปลงไขมันเป็นกล้ามเนื้อลดน้ำหนักของคุณ

ดูการบริโภคโซเดียมอย่างระมัดระวัง เกลือมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง เกลือน้อยเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หากคุณเป็นนักกีฬาที่หนักและหนัก ไปพบแพทย์ของคุณหรือหารือเกี่ยวกับปริมาณโซเดียมของคุณกับนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในระดับที่เหมาะสมที่สุด

เพิ่มการใช้สมุนไพรและเครื่องเทศ ส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ว่า “การกินเพื่อสุขภาพ” ดูเหมือนจะไม่น่าดึงดูดนัก ความจริงก็คือไขมันและเกลือเป็นสารแต่งกลิ่นธรรมชาติดังนั้นหากคุณนำออกคุณต้องเริ่มต้นทดสอบด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศจนกว่าคุณจะได้รับอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยรสชาติ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับ กรดโฟลิกที่เพียงพอในอาหารของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณไม่ได้ระดับต่ำสามารถนำไปสู่ความผิดปกติในทารกในครรภ์หรือแม้แต่ spina bifida แม้ว่าคุณจะต้องทานวิตามินทุกวันเพื่อรักษาระดับกรดโฟลิกของคุณให้ทำทุกอย่างเพื่อให้ทารกมีสุขภาพที่ดี

อาหารที่มีไขมันสูงไม่ดีสำหรับคุณ แต่มีอาหารบางอย่างที่มีไขมันที่ดีและคุณไม่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านั้น ลองเพิ่มมะกอกถั่วและปลาที่มีไขมันในอาหารของคุณและสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีไขมันที่คุณต้องการในขณะที่ยังมีสุขภาพดีอยู่ อย่าไปทำและกินมากเกินไป

อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณอ่านเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการ แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็สามารถพ่นข้อมูลที่เป็นจริงออกมาได้ แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน เยี่ยมชมกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อค้นหาว่าอะไรจะใช้ได้ผลสำหรับคุณและสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญ วิธีการที่เป็นส่วนตัวมากขึ้นจะทำให้คุณไม่ต้องเสียเวลามาก

หลีกเลี่ยงการกระโดดเต็มแรงในรูปแบบโภชนาการใหม่ คุณควรเลือกบางสิ่งที่คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนเกี่ยวกับนิสัยการกินของคุณและยึดติดกับการเปลี่ยนแปลงนั้นจนกว่าคุณจะสร้างนิสัยใหม่ การเปลี่ยนรูปแบบการกินทั้งหมดของคุณกำลังครอบงำและสามารถนำคุณไปสู่การยอมแพ้ เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นเล็ก ๆ และเพิ่มขึ้นตามกาลเวลา

โภชนาการสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ หากไม่มีวิตามินบางชนิดคุณสามารถซึมเศร้าหรือซึมเศร้าได้ การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการเสื่อมสภาพและโรคทางร่างกาย

ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณดื่มและสิ่งที่คุณกินเพื่อป้องกันการก่อวินาศกรรมในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่นคนส่วนใหญ่คิดว่าโซดาอาหารมีสุขภาพดีกว่าโซดาที่ไม่ใช่อาหาร แม้ว่ามันจะไม่มีแคลอรี่หรือน้ำตาล แต่โซดาอาหารก็มีสารให้ความหวานเทียม สารให้ความหวานเหล่านี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่อาจเพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานประเภทที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมอง

ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความนี้โภชนาการเป็นสิ่งที่สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างคุณมีสุขภาพที่ดีหรือไม่ดี หากคุณใช้คำแนะนำที่บทความนี้ให้ไว้คุณจะสามารถเริ่มต้นเส้นทางสู่โภชนาการที่เหมาะสมและมีสุขภาพที่ดีที่สุดที่คุณเคยมีมา!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile