สุขภาพที่ดีต้องการสารอาหารที่ดี! ใช้ความพยายามในการค้นหาสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ทุกคนต้องการสิ่งที่แตกต่าง ค้นหาว่าอะไรทำงานได้ดีสำหรับคุณ! ลองใช้เคล็ดลับที่มีประโยชน์เหล่านี้เพื่อเริ่มต้น สนุกกับการอ่าน
เคล็ดลับหนึ่งข้อเมื่อคิดเกี่ยวกับโภชนาการคือความหนาแน่นของสารอาหาร อาหารที่คุณกินมีคุณค่าทางโภชนาการมากน้อยเพียงใดโดยน้ำหนัก แต่ได้จากแคลอรี ตัวอย่างเช่นคุณจะประหลาดใจเมื่อเรียนรู้ว่าเมื่อวัดด้วยแคลอรี่ผักอย่างบร็อคโคลี่มีโปรตีนสูงอย่างน่าประหลาดใจเทียบได้กับแคลอรี่สำหรับแคลอรี่จนถึงปริมาณโปรตีนที่พบในเนื้อแดง แต่แน่นอนว่าคุณสามารถทานบรอกโคลีในปริมาณที่เท่ากันซึ่งให้ไฟเบอร์ไฟเบอร์วิตามินซีและกรดโฟลิก
เป้าหมายด้านโภชนาการอันดับแรกและสำคัญที่สุดคือสุขภาพ โภชนาการไม่ได้เกี่ยวกับขนาดที่คุณต้องการหรือชุดหรือชุดที่คุณต้องการให้พอดี หากเป็นผลมาจากการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะได้รับประโยชน์ด้านการลดน้ำหนักนั่นคือทั้งหมดที่ดี แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการมีสุขภาพที่ดีผ่านการเลือกอาหารที่คุณเลือก
เคล็ดลับที่ดีสำหรับการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี เราทุกคนเกลียดการไปหาหมอ แต่นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากมีสิ่งผิดปกติคุณจะดีใจที่ได้ไป
แทนที่จะไปดื่มกาแฟหรือดื่มเครื่องดื่มชูกำลังทันทีที่คุณตื่นขึ้นมาหันไปหาส้มโอแอปเปิ้ลหรือส้มแทน ผลไม้ธรรมชาตินั้นยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณเพราะมีวิตามินมากมายที่จำเป็นต่อสุขภาพและโภชนาการของคุณ การเพิ่มสิ่งเหล่านี้ให้กับกิจวัตรของคุณยังสามารถปรับปรุงระดับพลังงานของคุณในระหว่างวัน
เพื่อลดอาการปวดตะคริวที่ประจำเดือน โบรเมเลนเป็นสารที่พบได้ในสับปะรด มันเป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติที่ทำงานคล้ายกับยาเสพติดทั่วไป อย่างไรก็ตามเนื่องจากโบรเมเลนเป็นสารธรรมชาติผลกระทบของมันจะอยู่ได้นานกว่ามาก Bromelain ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดจำนวนเซลล์อักเสบในร่างกายของคุณ
หลายคนมีปัญหาเมื่อพวกเขากินเพียงความเบื่อ เตือนตัวเองว่างานอดิเรกและกิจกรรมรักษาความเบื่อ การกินไม่ใช่งานอดิเรก ยิ่งไปกว่านั้นการรับประทานอาหารที่น่าเบื่อโดยทั่วไปนั้นไม่มีเหตุผล พูดอีกอย่างก็คือคุณสามารถกินได้ แต่มีโอกาสดีที่คุณจะยังเบื่ออยู่ … ถึงแม้ปากของคุณจะเต็มไปด้วยอาหาร
แทนที่จะไปหาขนมหวานที่มีสารกันบูดหรือเค็มให้ลองหันเหความสนใจของตัวเอง โดยการค้นหาสิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้นที่จะทำด้วยมือและปากของคุณ โทรหาเพื่อนร้องเพลงพร้อมกับวิทยุของคุณหรือรับเทอร์เนอร์หน้าล่าสุดจากห้องสมุดท้องถิ่น โอกาสที่ดีที่คุณจะพบว่าคุณยังไม่หิวที่จะเริ่มต้นด้วย
ผู้คนจำนวนมากกำลังค้นพบว่าพวกเขามีอาการแพ้กลูเตนหรือแพ้อย่างสมบูรณ์ด้วยโรค celiacs กลูเตนคือโปรตีนที่พบในข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์และธัญพืชอื่น ๆ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารหรือย่อยอาหารให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณอาจต้องทำการทดสอบหรือไม่
เพื่อช่วยให้เด็กตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่ดีที่สุดให้ลองให้อาหารและของว่างตามกำหนดเวลา สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของพวกเขารู้ว่าต้องรอมื้อต่อไปเมื่อไรและควบคุมสัญญาณความหิว พวกเขาจะไม่หิวอาหารที่ “จริง” ในมื้อนั้น
กรดแพนโทธีนิกเป็นสารอาหารที่สำคัญอีกชนิดหนึ่ง มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญที่เรียกว่าวัฏจักรกรด Tricarboxylic ในการทำงาน วิตามินนี้จะช่วยปรับสมดุลกิจกรรมของเอนไซม์ของคุณเช่นกัน เนื้อสัตว์และธัญพืชเป็นแหล่งของกรดแพนโทธีนิก
เพิ่มชาเขียวในอาหารของคุณ ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ มันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถปกป้องผิวและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม การดื่มชาเขียวสามารถช่วยลดความเสียหายจากการถูกแดดเผาในทางกลับกันลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง ลองดื่มชาเขียวสองแก้วต่อวัน
สำหรับไวน์ที่ไม่ผสมแอลกอฮอล์ให้ลองดื่มน้ำองุ่นคองคอร์ดที่ปรุงด้วยแอลกอฮอล์ ใช้เครื่องเทศแบบเดียวกับที่คุณจะใช้สำหรับไวน์ผสมและเติมน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวานเป็นพิเศษหากคุณต้องการ การเก็บหม้อเครื่องดื่มที่แสนอร่อยและบำรุงร่างกายอุ่น ๆ บนเตาของคุณตลอดฤดูหนาวเพื่อเพลิดเพลินกับบ่อยครั้งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีด้วยเครื่องเทศที่เป็นประโยชน์และวิตามินที่ได้จากน้ำองุ่น
เนยถั่วยังคงโดดเด่น ทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับอาหารว่าง สนุกไปกับแอปเปิ้ลกล้วยขึ้นฉ่ายแครกเกอร์และขนมปัง ผสมเป็นข้าวโอ๊ตธัญพืชและซีเรียลร้อนอื่น ๆ , คุกกี้, เค้กและสมูทตี้เพื่อเพิ่มโปรตีนคุณภาพสูงและน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพที่จะเป็นประโยชน์ต่อผิวหนังผมข้อต่อและระบบประสาทส่วนกลาง
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ดี อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ประมวลผลอย่างถูกต้องค่าส่วนใหญ่จะสูญเปล่า ทำให้เป็นจุดที่ใช้งานมากขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ การเพิ่มไม่กี่ก้าวที่นี่และจะเพิ่มขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์ กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณดำเนินการตามความต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังรวมการเดินระยะสั้นหลังอาหารทุกมื้อเพื่อความสะดวกในการย่อยอาหาร
หากคุณประสบปัญหาลำไส้คุณอาจต้องการดูว่าไฟเบอร์ผักและผลไม้สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ผลไม้อร่อยมากและมีกากใยมากมายสำหรับการย่อยอาหารและสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
เมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการที่ดีให้กับชีวิตของคุณ หากคุณไม่ทำวิจัยก่อนคุณอาจทำผิดพลาดง่าย ๆ โภชนาการเป็นวิทยาศาสตร์อย่างแท้จริงและเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดแผนอาหารใหม่ของคุณโดยใช้ข้อมูลที่ถูกต้อง
เคล็ดลับที่คุณอ่านควรพิสูจน์ว่าเป็นประโยชน์ต่อความต้องการของคุณเกี่ยวกับโภชนาการ การกินดีเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ เรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้ต่อไป มันจะคุ้มค่ากับเวลาของคุณ