มันยากที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรง คุณต้องแน่ใจว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้องในชีวิตและนั่นหมายถึงการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ คำแนะนำที่รวมอยู่ที่นี่เกี่ยวกับแร่ธาตุและวิตามินนั้นมีค่ามาก
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมโดยเสริมสิ่งที่คุณขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกว่าไม่เหมาะคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
เรียนรู้ว่าแร่ธาตุและวิตามินทำปฏิกิริยากับกันและกันอย่างไรก่อนที่จะผสมกัน ตัวอย่างเช่นแคลเซียมและเหล็กไม่ใช่เพื่อนที่ดี เป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มน้ำส้มพร้อมกับอาหารเสริมธาตุเหล็กของคุณในขณะที่หลีกเลี่ยงยาลดกรดและผลิตภัณฑ์นมเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากรับประทานเหล็ก
แหล่งที่ดีที่สุดสำหรับวิตามินดีสองแหล่งที่ได้รับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานวิตามิน D วิตามิน D ช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้เปราะ
คุณสามารถหาไรโบฟลาวินและวิตามินได้ B2 ในถั่วเขียว, หน่อไม้ฝรั่ง, กล้วย, ถั่วเขียวและผลิตภัณฑ์นม หากคุณบกพร่องคุณอาจพบว่าผิวของคุณแห้ง ผู้ป่วยที่ได้รับ riboflavin มากพออาจเผชิญกับความเสี่ยงที่ลดลงในการพัฒนา carpal tunnel syndrome, มะเร็ง, anemia, และต้อกระจก
แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะซื้อวิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุในร้านค้าปลีกหลายประเภท พบได้ที่เว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะตรวจสอบเว็บไซต์หลายแห่งและอ่านบทวิจารณ์ในส่วนเสริมใด ๆ ที่คุณสนใจใช้ คุณยังสามารถหาข้อมูลได้มากมายที่ร้านอาหารธรรมชาติ
ในขณะที่วิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้คุณควรเก็บวิตามินที่มีน้ำมันเป็นองค์ประกอบและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณล้มเหลวในการทำเช่นนี้พวกเขาอาจเหนียวและรวมกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีแตกหักเพื่อแยกพวกมันออกซึ่งจะทำให้ขวดทั้งหมดไร้ประโยชน์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มของคุณอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นเหล็ก พวกเขายังสามารถทำให้คุณหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำในปัสสาวะได้
อย่าใช้วิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกำลังกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับคนอื่น หากคุณกังวลเกี่ยวกับร่างกายที่ขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
คุณมีสารอาหารที่บกพร่องอยู่แล้วหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเลือด ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าสารอาหารที่คุณต้องการในการเพิ่มจำนวนจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่เคยเป็นมา
ลองทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ มันสามารถช่วยคุณรักษาและสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบร็อคโคลี่น้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์นมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็มีอาหารเสริมแคลเซียมด้วย
ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วทุกวันนี้ผู้คนจำนวนมากพึ่งพาร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ส่งผลให้เกิดการขาดวิตามิน รับวิตามินด้วยตัวคุณเองเพื่อที่คุณจะสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานในกระบวนการแปลงไขมันให้เป็นพลังงาน
ข้อมูลด้านบนจะสอนสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสารอาหาร แน่นอนว่านี่เป็นเพียงก้าวแรกเท่านั้น ใส่ข้อมูลนี้เพื่อใช้และเริ่มปรับปรุงสุขภาพของคุณวันนี้