โปรแกรมลดน้ำหนักมีหลายรสชาติและบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมีความอุดมสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน ไม่มีอะไรทำงานได้สำหรับทุกคน ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณตัดสินใจเลือกให้ทินเนอร์ความสำคัญสูงสุดของคุณคือการวิเคราะห์ทางเลือกของคุณและเลือกใครก็ตามที่คุณรู้สึกดีที่สุดเกี่ยวกับโอกาสที่จะประสบความสำเร็จด้วย
เวลาที่ดีที่สุดในการทำคาร์ดิโอคือเมื่อคุณตื่นขึ้น . การวิจัยระบุว่าคุณจะกำจัดแคลอรี่ได้มากขึ้นด้วยวิธีนี้
ถ้าคุณต้องการวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก ถ้าคุณกินอาหารเช้าที่ดีเมื่อคุณตื่นขึ้นมามันจะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของคุณดีขึ้น การกินอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันจะทำให้ร่างกายของคุณรู้ว่าไม่จำเป็นต้องเก็บอาหารไว้มากพอ ๆ กับไขมันและปอนด์ก็จะหายไป
ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรคิด เกี่ยวกับทางเลือกในการออกกำลังกาย นี่เป็นเคล็ดลับที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย คุณสามารถทำอะไรสนุก ๆ เช่นพาสุนัขไปเดินเล่นฟุตบอลกับลูก ๆ ของคุณปั่นจักรยานหรือเดินป่า วิธีนี้การออกกำลังกายดูเหมือนจะไม่น่าเบื่อหรือคล้ายกับการทำงาน
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการดื่มน้ำปริมาณมาก แต่การดื่มน้ำเย็นมากสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ความเย็นของน้ำทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นทำให้การเผาผลาญของคุณเพิ่มขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม แอลกอฮอล์มีแคลอรี่มากกว่าโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตและดื่มง่ายมากเกินไป ด้วยการ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้น
แม้ว่าคุณอาจลังเลที่จะออกไปที่ร้านอาหารเมื่อเริ่มแผนลดน้ำหนักใหม่ลองแยกอาหารกับคนอื่น ๆ เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ขนาดอาหารมีขนาดใหญ่มากในร้านอาหารดังนั้นการแบ่งปันทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินมากเกินไปหรือแคลอรี่ในปริมาณมาก
ซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักห้องน้ำเพื่อติดตามการลดน้ำหนักของคุณ การศึกษาพบว่าคนที่มีน้ำหนักตัวเองเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักมากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เลือกวันใดวันหนึ่งของสัปดาห์เพื่อชั่งน้ำหนักของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าและรู้ว่าคุณทำอะไรในช่วงสัปดาห์ที่ทำงานหรือไม่ได้ผล
หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้น ใช้เวลาในการจดบันทึกรายวันสิ่งที่คุณมีทั้งวันปริมาณและความรู้สึกของคุณในเวลานั้น คุณคิดว่าอะไรทำให้คุณทานมากไปและคุณสามารถคิดได้ว่าต้องเปลี่ยนอะไรบ้าง
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเทโปรตีนเชคลงบนชามข้าวโอ๊ตแห้ง เมื่อผู้คนนึกถึงข้าวโอ๊ตพวกเขาอาจนึกถึงข้าวโอ๊ตปรุงสุก แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะกินข้าวโอ๊ต ด้วยการเขย่าโปรตีนขนาดเล็กราดข้าวโอ๊ตคุณจะมีอาหารเพื่อสุขภาพด้วยตัวคุณเอง
เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่คุณสามารถติดตามได้เมื่อไปที่ร้านขายของชำคือการกำหนดเวลาเพื่อรับอาหารทุกอย่างที่คุณต้องการ วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสในการซื้ออาหารขยะด้วยความตั้งใจเพราะคุณเพียงแค่ซื้ออาหารที่อยู่ในรายการของคุณ
เรียนรู้การถอดรหัสฉลากอาหาร แม้ว่าฉลากอาจระบุว่า “ปราศจากไขมัน” แต่ก็ไม่รับประกันว่าสินค้าจะมีสุขภาพดี มันอาจมีแคลอรี่จำนวนมากและมีปริมาณน้ำตาลสูงซึ่งคุณควรหลีกเลี่ยง ทำให้แน่ใจว่าคุณอ่านฉลากโภชนาการเพื่อทราบว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณ
อาหารที่ใช้ยาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักอาจใช้งานได้จริง แต่พวกเขามักจะทำอันตรายต่อร่างกายของคุณมากกว่าที่ดี แทนที่จะมีการสูญเสียไขมันยาเหล่านี้มีหลายอย่างที่ทำให้คุณสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อซึ่งอาจเป็นอันตรายต่ออวัยวะของคุณ
หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักให้พยายามมุ่งมั่นที่จะหยุดการเสิร์ฟของคุณ ที่ร้านอาหาร คุณสามารถประหยัดพลังงานได้หลายร้อยแคลอรี่ต่อมื้อและลดการบริโภคไขมัน, น้ำตาลและโซเดียมที่ไม่แข็งแรงต่อสุขภาพ
เนยถั่วเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้หากคุณ อยู่ในอาหารและต้องการที่จะอยู่อย่างพึงพอใจ ส่วนผสมนี้เหมาะสำหรับใส่ขนมปังถ้าคุณต้องการลดความอยากอาหารของคุณและคุณรู้สึกอิ่มหลังจากทานอาหารหรือขนม
ให้ความสนใจกับเวลาและเนื้อหาของมื้ออาหารเย็น โดยการกินไม่น้อยกว่า 3 ชั่วโมงก่อนนอนและการกินอาหารที่มีโปรตีนและใยอาหารสูงและมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำคุณจะลดปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาในเวลากลางคืน การทานอาหารมื้อใหญ่และหนักก่อนนอนอาจเป็นอันตรายต่อการเผาผลาญไขมันของคุณ
หากคุณทำงานที่นี่คุณสามารถแยกแยะความหิวโหยที่แท้จริงจากความอยากได้เนื่องจากแหล่งที่ไม่หิว ร่างกายของคุณไม่ต้องการอาหารที่คุณให้ในบางสถานการณ์
ตอนนี้คุณรู้ถึงความหลากหลายของความเป็นไปได้แล้ว เมื่อคุณพบโปรแกรมที่เหมาะสมสำหรับคุณเรียนรู้เกี่ยวกับมันทั้งหมด เมื่อคุณมั่นใจว่าคุณสามารถออกกำลังกายและควบคุมอาหารได้ตามแผนให้คำแนะนำลองทำดู หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าจะใช้งานได้สำหรับคุณนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำ