คนส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ถูกใช้เพื่อส่งเสริมอาหารมานานหลายปี แต่มันมีความหมายต่อร่างกายของคุณอย่างไร? การเข้าใจคุณค่าและความสำคัญของวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นต่อการจัดการร่างกายของคุณ ใช้เวลาในการอ่านล่วงหน้าและคุณจะได้รับความรู้ที่มีคุณค่าเกี่ยวกับวิตามิน
การมีสารอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มความพยายามในการออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นและเผาผลาญไขมันในอัตราที่สูงขึ้น
ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชายเช่นกัน
ร่างกายของคุณเจ็บปวด ลองทานวิตามินและแร่ธาตุใหม่ก่อนไปพบแพทย์ที่สัญญาณแรกของความเจ็บปวด สารอาหารบางอย่างเพื่อบรรเทากล้ามเนื้อคือน้ำมันปลาและวิตามินอี
คุณสามารถค้นหาวิตามินบี 2 ในถั่วเขียว, ข้าวโพดคั่ว, ผลิตภัณฑ์นมและกล้วย ผิวแห้งริมฝีปากแห้งกร้านและจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำเป็นอาการของการขาด นอกจากนี้วิตามินบี 2 ยังช่วยป้องกันมะเร็ง, โรคโลหิตจาง, ต้อกระจกและโรค carpal tunnel syndrome
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
หลายคนพยายามทานให้อร่อย อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องยากในงบประมาณที่ จำกัด แร่ธาตุและวิตามินเป็นวิธีที่ดีในการรับรองว่าร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ พวกเขายังเป็นมิตรกับงบประมาณส่วนใหญ่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์เสมอก่อนที่จะซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแมกนีเซียมรวมถึงพืชตระกูลถั่วผักถั่วและธัญพืช แร่นี้ใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, สมาธิสั้น, ความเหนื่อยล้า, ไมเกรน, PMS และหลายเส้นโลหิตตีบ แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเพิ่มความเร็วในการรักษา
พูดคุยกับแพทย์เพื่อหาวิตามินที่เหมาะสมสำหรับคุณ คุณยังสามารถดูออนไลน์เพื่อดูว่าวิตามินไหนดีที่สุดในการทานและอะไรที่ไม่ควรทาน เนื่องจากอาหารเสริมไม่ได้ถูกควบคุมโดย FDA คุณต้องเปิดเผยข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการด้วยตัวเอง
เมื่อเตรียมอาหารของคุณให้หลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่ต้องใช้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผลิตภัณฑ์สดใหม่ เบกกิ้งโซดาทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้ประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายลดลงดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกร้อง
คุณเคยบอกตัวเองหรือไม่ ไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? ที่จริงแล้วคุณยังต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดซึ่งเราทุกคนทนอยู่ได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เพราะมันช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังช่วยให้ดวงตามีสุขภาพที่ดีตัวอย่าง
ระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่ละลายในน้ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาสร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณถ้าคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าวิตามินและแร่ธาตุเป็นเพียงอาหาร แต่คุณคิดผิด บทความนี้แสดงให้คุณเห็นว่าวิตามินและแร่ธาตุมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อทำให้อาหารเสริมที่สำคัญเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและกิจวัตรประจำวันของคุณ