แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก


0
แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก thumbnail

คุณไม่จำเป็นต้องกลัวว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไร ทำเพื่อสุขภาพส่วนบุคคลและสำหรับผู้ที่ต้องการคุณ คุณต้องเรียนรู้ทุกสิ่งที่สามารถทำได้ก่อนเริ่ม อ่านเคล็ดลับที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

หากคุณพยายามลดน้ำหนักคุณจะมีเวลามากขึ้นถ้าคุณออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้ร่างกายเผาผลาญของคุณไม่ให้ดำลงไปลึกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีอายุ กุญแจสำคัญคือการหากิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณสนุกไปกับมัน ชอบเต้นไหม สมัครเรียนเต้นหรืออะไรทำนองนั้น ชอบที่จะขี่จักรยานหรือไม่? ค้นหาวิธีปั่นจักรยานไปทำงานหรือไปที่ร้าน แม้แต่คนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย – และมีพวกเรามากมายที่นั่น – สามารถหาวิธีที่จะเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตของเราในแบบที่สนุกสนาน

เมื่อออกกำลังกายมันอาจมีประโยชน์ในการฝึกความแข็งแกร่ง ด้วยแอโรบิกออกกำลังกายเช่นวิ่ง การฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักหรือความต้านทานสามารถให้พลังงานมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรีในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง นอกจากนี้คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณและช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือดูขนาดส่วน ขนาดส่วนทั่วไปที่เสิร์ฟในร้านอาหารมีขนาดใหญ่กว่าที่ร่างกายส่วนใหญ่ต้องการ เราคุ้นเคยกับขนาดที่ใหญ่และมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านพยายามที่จะรู้ว่าคุณต้องการอาหารเท่าไหร่และกินมากแค่ไหน

วิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการเริ่มบันทึกการสูญเสียน้ำหนักในฟอรัมออนไลน์ ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ แต่คนอื่นสามารถพูดสอดและให้คำแนะนำแก่คุณ มันจะให้โอกาสคุณในการดลใจให้คนอื่น

พยายามควบคุมตนเอง แน่นอนว่าแซนวิชบนโต๊ะหรือแฮมเบอร์เกอร์จากเบอร์เกอร์คิงจะอร่อยมาก แต่คุณต้องควบคุมตัวเองนั้นและต่อต้านความอยากที่จะกินอาหารเหล่านี้ ลองกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติดีเยี่ยมเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ

ควบคุมพฤติกรรมการกินเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป คุณควรวางแผนการกินเพื่อหลีกเลี่ยงการกินแบบกระตุ้น เมื่อคุณกำลังกินอาหารเน้นอาหารของคุณไม่ใช่ในทีวีโทรศัพท์หรือสิ่งอื่นใด อย่าล้างจาน คุณควรทานจนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเล็กน้อย

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีคือการนั่งสมาธิบ่อยๆ การทำสมาธิเป็นประจำช่วยลดระดับความเครียดเรื้อรังของคุณ นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่การลดจำนวนความเครียดเรื้อรังของคุณจริง ๆ แล้วทำให้ร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารขยะที่ร่างกายของคุณปกติเมื่อคุณเครียดมาก

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีในการติดตามคือ เพื่อแยกความหิวและความกระหายออกจากกันอย่างชัดเจน บางครั้งคุณอาจคิดว่าคุณหิวเมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ ดังนั้นหากคุณรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำสักแก้วแทนและรอสักครู่หรือมากกว่านั้นเพื่อดูว่าเป็นปัญหาหรือไม่

ค้นหาตัวแทนที่ดีต่อสุขภาพสำหรับบางสิ่งที่คุณต้องมี คุณมีจุดอ่อนที่แข็งแกร่งสำหรับลูกกวาดแท่งและไม่อยากยอมแพ้ช็อกโกแลตในปริมาณเท่านี้ทุกวัน? ซื้อกระเป๋ารุ่นจิ๋วแล้ว จำกัด ตัวเองหนึ่งหรือสองคนต่อวัน หากคุณต้องการแยกพวกเขาออกเป็นถุงขนมขบเคี้ยวและติดป้ายไว้กับวันในสัปดาห์เพื่อทำสิ่งนี้

อย่าข้ามมื้ออาหาร การงดมื้ออาหารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้นั้นจะนำไปสู่การรับประทานอาหารที่มากเกินไปซึ่งจะหมายถึงแคลอรี่ที่คุณไม่ต้องการและน้ำหนักที่คุณต้องออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากกินโดยเฉพาะในตอนเช้ามีโยเกิร์ตเล็ก ๆ หรือผลไม้ชิ้นหนึ่งเพื่อให้คุณสามารถควบคุมความหิวได้

เมื่อทำ crunches ของคุณให้จดจ่อกับการหายใจที่เหมาะสม ของท้องนั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือหายใจออกอย่างเต็มที่ที่ด้านบนของการเคลื่อนไหวหน้าท้องของคุณ สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณต้องทำงานหนักขึ้นซึ่งจะทำให้คุณเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้นมาก

เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าแทนที่จะกินอาหารเช้าที่มีแคลอรี่จำนวนมากหันมาปั่น สมูทตี้สดชื่นและมาพร้อมกับพลังงานที่จำเป็นสำหรับวันของคุณอย่างเต็มกำลัง นอกจากนี้สมูทตี้มีแคลอรี่ต่ำมากซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักและลดน้ำหนักได้

ส่วนที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักคือการตรวจสอบสิ่งที่คุณกิน เพื่อให้บรรลุเป้าหมายน้ำหนักของคุณคุณต้องออกกำลังกายและกินให้ถูกต้อง สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคือเราต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่เรารับ

ในที่สุดการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่คุณให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก คุณต้องเริ่มต้นตอนนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ เริ่มต้นโดยใช้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เรียนรู้ที่นี่และคุณจะประสบความสำเร็จ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile