แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับใหม่สำหรับการชนะสงครามการลดน้ำหนัก!


0
แรงบันดาลใจให้เคล็ดลับใหม่สำหรับการชนะสงครามการลดน้ำหนัก! thumbnail

ในขณะที่การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่คุ้มค่าที่สุดที่คุณสามารถทำได้ แต่เป้าหมายที่ไม่เพียง แต่นำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองด้วย และมันไม่ได้เกิดจากการอดอาหารเพียงอย่างเดียวอย่างน้อยก็ไม่ใช่ในระยะยาว ในทางตรงกันข้ามมันมักจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงในวิธีที่คุณกินสิ่งที่คุณกินและวิธีการเผาผลาญแคลอรี่ แน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทั้งหมดในครั้งเดียว บทความที่กล่าวถึงในบทความนี้เป็นการดัดแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตที่คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดาย

การเริ่มต้นวางแผนลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารรสจัด อาหารรสจัดได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้เซลล์ของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหารและหลังจากที่คุณกิน นอกจากนี้อาหารรสเผ็ดมากอาจช่วยให้คุณกินน้อยลงถ้าคุณไม่สามารถทนเครื่องเทศได้อีก

หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นให้ลองจดบันทึกประจำวัน มันง่ายที่จะกินมากขึ้นและบ่อยขึ้นกว่าที่คุณรู้ว่าคุณทำ โดยการเก็บบันทึกประจำวันคุณสามารถติดตามเวลาและสิ่งที่คุณกินและสิ่งที่คุณทำและความรู้สึกในเวลา เมื่อเวลาผ่านไปข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงพฤติกรรมการกินและช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์

การรู้สึกอิ่มช่วยลดความรู้สึกหิวของเรา ความรู้สึกหิวทำให้เรากิน การกินทำให้เรารับน้ำหนักได้ การรู้สึกอิ่มมากขึ้นบ่อยครั้งจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ วิธีหนึ่งที่คุณสามารถ “หลอก” ร่างกายของคุณให้รู้สึกอิ่มบ่อยขึ้นคือการเพิ่มไฟเบอร์ให้กับอาหารของคุณ ผักและผลไม้มีกากใยมาก แต่ถ้าคุณไม่สามารถกินอะไรมากไปกว่านี้คุณยังสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ใยอาหารผงลงในเครื่องดื่มซอสและแม้แต่จิ้ม

เมื่อคุณดูน้ำหนักลองพยายามเลือกอาหารจานด่วน ร้านอาหาร. โชคดีที่ตอนนี้ทำง่ายกว่ามาก แทนที่จะเป็นเบอร์เกอร์คู่กับชีสไปทานแซนวิชไก่ย่าง นอกจากนี้ขอซอสง่ายหรือเบาหรือไม่มีซอสเลยซึ่งจะช่วยลดแคลอรี่ลง สั่งสลัดอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ไปง่าย ๆ ในการแต่งตัว – หรือดีกว่ายังทิ้งการแต่งกายในฝาและจุ่มสลัดของคุณลงในน้ำสลัดในเวลาเดียวกัน

ในการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นทุกวัน มากกว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวัน เก็บรายการแคลอรี่ที่คุณกินทุกวันและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญจากการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ การติดตามจะช่วยให้คุณเรียนรู้ถ้าคุณต้องการแคลอรี่น้อยลงหรือเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนัก

เมื่อพิจารณาถึงการลดน้ำหนักลองใช้คำพูดเชิงบวกเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก การใช้คำศัพท์เพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณเลือกอาหารได้ดีขึ้น บอกคนอื่นว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแทนที่จะไปทานอาหาร บอกตัวเองว่าคุณกำลังเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพแทนการปฏิเสธความอยาก ในเวลาการใช้คำศัพท์เชิงบวกจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

วิธีที่มีประโยชน์มากในการลดน้ำหนักสามารถเปลี่ยนสายงานของคุณ การนั่งที่โต๊ะทั้งวันนั้นไม่เอื้ออำนวย หากคุณมีตัวเลือกให้ลองใช้งานที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายมากขึ้น

เมื่อลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลองเปลี่ยนเป็นชาเขียวแทนโซดาหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ชาเขียวมีคาเฟอีนอยู่ดังนั้นหากคุณพร้อมลดปริมาณคาเฟอีนที่เลือกรับชาเขียวที่ไม่มีคาเฟอีน ชาเขียวสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การลดจำนวนแคลอรี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นลดน้ำหนัก คุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่เติมใยอาหารจะช่วยลดความหิวในระหว่างวัน การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยได้ด้วย

ดังนั้นมันเป็นเรื่องของการก้าวเท้าของทารก สิ่งที่คุณทำเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักเป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง เพิ่มขั้นตอนต่อไปและในไม่ช้ามันจะกลายเป็นวิถีชีวิต และก่อนที่คุณจะรู้คุณจะไปถึงเป้าหมายของคุณที่มีสุขภาพดีมีความสุขและมั่นใจในตนเองมากขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile