การลดน้ำหนักเป็นสิ่งหนึ่งในชีวิตที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ในบางครั้ง เป็นไปได้อย่างแท้จริงหากคุณมีข้อมูลที่ถูกต้อง อ่านเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อรับความรู้พิเศษที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างที่ต้องการ
เพื่อช่วยลดน้ำหนักลองเพิ่มอาหารเข้าไปในอาหารแทนการละทิ้งอาหาร นี่อาจดูเหมือนต่อต้านในตอนแรก แต่มันจะสมเหตุสมผลเมื่อคุณหาวิธีที่จะทำงานอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นในมื้ออาหารของคุณและใช้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพน้อยลง พยายามใช้ผลไม้และผักที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นและมีแป้งน้อยลงเช่นมันฝรั่ง
การลดน้ำหนักบางส่วนเป็นการกำจัดอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณสามารถเคลื่อนย้ายอาหารและของเหลวผ่านระบบของคุณได้เร็วขึ้นยิ่งมีโอกาสน้อยที่มันจะต้องสร้างและสะสมปอนด์ แม้ว่ายาระบายเคมีโดยทั่วไปจะเป็นความคิดที่ไม่ดี แต่อาหารที่มีเส้นใยสูงมาก (ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชผลไม้ผักและน้ำปริมาณมาก) จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีซึ่งจะช่วยคุณได้ ความพยายามลดน้ำหนัก
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักบุคคลควรมีส่วนร่วมในวิธีการอื่นนอกเหนือจากการเดินทางด้วยรถยนต์ คุณสามารถเดินวิ่งเหยาะๆหรือขี่จักรยานไปหลายที่และลดน้ำหนักได้ นี่คือแคลอรี่ที่คุณทานในระหว่างวันที่จะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณ หากแคลอรี่เหล่านี้ถูกเผาแทนพวกเขาจะไม่ถูกเก็บไว้
วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณคือการเดิน การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและบีบเวลาเดินทุกวันไม่ว่าจะสั้นแค่ไหนก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 100 โดยการเดินเพียงหนึ่งไมล์ การรวมการเดินเล่นทุกวันกับระบบการกินที่ดีต่อสุขภาพควรให้ผลการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
เมื่อคุณทำความสะอาดบ้านทำไมไม่ทำความสะอาดห้องครัวของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยล่ะ ใช้เวลาในการผ่านตู้เก็บของตู้เย็นและเตรียมอาหารและโยนคุกกี้ชิปและอาหารขยะอื่น ๆ ที่คุณนั่งรอบ ๆ หากพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อล่อลวงคุณคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ
หากคุณมีปัญหากับส่วนที่คุณกินในมื้อเช้ากลางวันหรือเย็นลองใช้จานเล็ก ๆ วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณใส่ลงไปในจานและสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินในระหว่างมื้ออาหารได้นานขึ้น
เพลิดเพลินกับขนาดอาหารที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าขนาดส่วนที่เล็กกว่ามีความสำคัญต่อการได้รับน้ำหนักเป้าหมายและรักษาสุขภาพไว้ คุณจะดูดีขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้สุขภาพโดยรวมของคุณจะดีขึ้นและคุณจะมีพลังมากขึ้น
เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบไว้ในส่วนที่เหมาะสม โดยการทำเช่นนี้คุณสามารถคว้าขนมเพื่อสุขภาพได้ตลอดเวลา มันจะช่วยได้เพราะมันจะถูกแบ่งส่วนให้คุณและคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะได้ดื่มด่ำกับขนมที่คุณโปรดปราน การเตรียมบรรจุภัณฑ์ไว้ล่วงหน้าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม
การกินอาหารให้ครบหกมื้อเป็นสิ่งสำคัญทุกวัน หากคุณเป็นคนประเภทที่กินวันละ 3 มื้อคุณไม่ได้ทำสิ่งที่ดีกับร่างกายของคุณ ผู้ที่กินแคลอรี่น้อยลงก็ควรฝึกร่างกายให้เก็บแคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้ทั้งหมดเป็นไขมันในร่างกาย
คุณควรพยายามหาอาหารและแผนการกินที่เน้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาว การใช้วิธีการลดน้ำหนักที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเร็วเกินไปจะทำให้คุณได้รับน้ำหนักทั้งหมดที่คุณสูญเสียไปกลับมาเร็วเท่าที่คุณสูญเสีย
เพิ่มโปรตีนเป็นส่วนสำคัญในแผนการลดน้ำหนักของคุณ เนื้อสัตว์และพืชตระกูลถั่วแบบลีนเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยม โปรตีนช่วยให้คุณเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณถูกเผาอย่างรวดเร็วเช่นกัน เป้าหมายของคุณควรมีโปรตีนประมาณหนึ่งกรัมต่อน้ำหนักที่คุณชั่งน้ำหนัก
ตอนนี้คุณได้อ่านข้อมูลในบทความนี้แล้วคุณมั่นใจว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมากจากแผนการลดน้ำหนักของคุณ การลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้ถ้าคุณมีข้อมูลที่จำเป็นเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักที่คุณหวัง