บทสนทนาเกี่ยวกับโภชนาการมักทำให้เกิดภาพลักษณ์ของอาหารที่ดูธรรมดา การทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่น่าเบื่อ โชคดีที่มีมันอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถอร่อยและผจญภัย เพิ่มความซาบซึ้งในอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดโดยการรวมเคล็ดลับต่อไปนี้ไว้ในการวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพของคุณ
ในขณะที่เนื้อแดงมีราคาแพง เนื้อแดงแบบลีนเช่นสเต็กให้โปรตีนจำนวนมากในขณะที่หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน เมื่อจับคู่กับแป้งและผักเพื่อสุขภาพจะทำให้มื้ออาหารสมบูรณ์แบบ หากเงินเป็นปัญหาไก่และหมูก็แข็งแรงเหมือนกัน
การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดี เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมให้ลองทานวิตามินรวม เยี่ยมชมร้านขายวิตามินที่ดีเพื่อค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นผู้หญิงวัยกลางคนจะค้นหาวิตามินที่ตรงกับความต้องการของเธอ ให้แน่ใจว่าได้ทานวิตามินของคุณด้วยน้ำบริสุทธิ์ที่กรองแล้วเต็มแก้ว
การรับประทานอาหารที่ดีและการทานวิตามินเสริมเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพ เพื่อที่จะชื่นชมความหมายของคำว่า “การกินดี” พวกเขาต้องเข้าใจว่าการทานอาหารที่มีความสมดุลนั้นง่ายมาก แต่ก็สำคัญมากสำหรับการมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี ร่างกายมนุษย์ต้องการการผสมผสานที่เหมาะสมของวิตามินแร่ธาตุโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้สามารถทำงานได้ อาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับสัตว์ทุกชนิดและการมีความเข้าใจในสิ่งที่ดีต่อร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญ เนื้อสัตว์ผักผลไม้และธัญพืชล้วนเป็นสิ่งสำคัญและสิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องเป็นรายการในอาหารประจำวันของคน ๆ นั้น
กินของหวานหรือถ้วยพุดดิ้งสำหรับของหวาน พยายามที่จะต่อต้านการเข้าถึงสำหรับลูกอมบาร์หรือถุงโดนัทขนาดเล็ก ให้ลองกินเยลโลหรือพุดดิ้งแทน มีขนาดแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ พวกเขายอดเยี่ยมสำหรับการฆ่าเกี่ยวกับความอยากของขนมต่าง ๆ
ผู้ที่รู้คุณค่าทางโภชนาการได้พยายามลดหรือกำจัดไขมันที่เติมไฮโดรเจนในอาหารของพวกเขา การศึกษาแสดงให้เห็นถึงอันตรายของไขมันที่เติมไฮโดรเจนซึ่งพบมากที่สุดในมาการีน, เนยถั่วและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ การเติมไฮโดรเจนจะทำให้อายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์เพิ่มขึ้น แต่มันจะ “เพิ่ม” ระบบร่างกายของเรา
แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังขาวและน้ำตาลทรายขาว / น้ำตาลตารางอาจมีรสชาติที่ดี แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ปรุงแต่งเช่นขนมปังโฮลวีต และน้ำตาล / น้ำตาลดิบ คุณควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดเกลาทุกครั้งที่ทำได้หรืออย่างน้อยก็สมดุลอาหารของคุณระหว่างคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่น คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่นจะทำให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานในการประมวลผลทำให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้นและให้ระดับพลังงานที่ยั่งยืนมากกว่าที่จะเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรงและลดลงเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตกลั่น
แก้วไวน์ต่อวัน สุขภาพดีสำหรับร่างกายของคุณ นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง อาหารนี้ประกอบด้วยผักผลไม้มากมายธัญพืชและน้ำมันมะกอกในอาหารทุกมื้อของพวกเขา
หนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถนำเข้าไปในร่างกายของคุณคือไฟเบอร์ สิ่งนี้ช่วยได้ดีกับระบบย่อยอาหารของคุณและจะให้พลังงานมากมาย หลาย บริษัท กำลังทำผลิตภัณฑ์ที่บรรจุใยและรสชาติที่ยอดเยี่ยม พยายามกินไฟเบอร์ในปริมาณที่เท่ากันในแต่ละวัน
ถ้าคุณซื้อ butters ถั่วลิสงพิเศษใหม่หนึ่งตัวที่มีโอเมก้า 3 เพิ่มเข้ามาเพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณโปรดระวังว่าคุณได้ซื้อพลอยตลาดเป็นส่วนใหญ่ แม้ว่าอาหารจำนวนมากจะได้รับการเสริมด้วยวิธีที่สร้างความแตกต่างทางโภชนาการ แต่ปริมาณของโอเมก้า -3 ที่เพิ่มในเนยถั่วลิสงชนิดพิเศษ (และแพง) นี้มีขนาดเล็กมากจนคุณต้องกินแซนวิช 8 เม็ด (16 ช้อนโต๊ะ) โอเมก้า 3 มากเท่ากับการเสิร์ฟปลาแซลมอน 4 ออนซ์
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มผักพิเศษลงในอาหารของคุณคือการมีไข่เจียวในตอนเช้าแทนที่จะเป็นไข่กวน หากคุณไม่ได้รับผักในอาหารที่เพียงพอคุณจะพลาดสารอาหารที่สำคัญและเมื่อเวลาผ่านไปอาจรู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้า
อย่างที่คุณเห็นการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการนั้นง่ายและสนุก มีพื้นที่มากมายสำหรับความคิดสร้างสรรค์ในโลกของอาหารดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณโดยไม่ จำกัด ตัวเอง เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเพียงการเริ่มต้นใหม่สำหรับคุณที่มีสุขภาพดี!