แรงบันดาลใจให้เริ่มกินเพื่อสุขภาพวันนี้ด้วยคำแนะนำทางโภชนาการที่ดีนี้


0
แรงบันดาลใจให้เริ่มกินเพื่อสุขภาพวันนี้ด้วยคำแนะนำทางโภชนาการที่ดีนี้ thumbnail

การรู้วิธีรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็น เช่นเดียวกับทุกสิ่งการรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่จะทำให้ง่ายขึ้นมาก การเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการไม่ควรยาก บทความนี้จะช่วยขจัดความสับสนและให้ข้อมูลที่คุณต้องการในการเลือกอาหารที่เหมาะสม

รวมไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ไฟเบอร์ทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาเพื่อไม่ให้มีสิ่งใดที่เป็นอันตรายมีโอกาสนั่งอยู่ข้างในตัวของคุณนาน ๆ โดยการกินใยอาหารมากขึ้นคุณจะช่วยให้ลำไส้ของคุณอยู่ในสภาพดีโดยการผลักของเสียอันตรายออกมาในอัตราที่รวดเร็ว

เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการเราทุกคนดูเหมือนจะมีปัญหาในการทำอย่างถูกต้อง พื้นที่ปัญหาของเราแตกต่างกันไปและบางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือในการระบุปัญหาเหล่านี้ ดูที่นิสัยการกินของคุณและตัดสินใจว่าคนที่คุณเลือก มันเป็นสลัดหรือชีสเบอร์เกอร์ โซดาหรือน้ำดื่มบรรจุขวด? ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพนั้นชัดเจนและหากคุณไม่เลือกพวกเขาบ่อยเท่าที่ควรจะเป็นปัญหาของคุณ

แนวทางแบบองค์รวมกล่าวว่าเรามีทั้งจิตใจและวิญญาณและร่างกาย ถ้าเราใช้วิธีนี้โภชนาการมีความซับซ้อนมากกว่าถ้าเราพิจารณาแค่สารทางกายภาพเท่านั้น หากเรารวมความคิดและจิตวิญญาณเข้าด้วยกันซึ่งส่งผลต่อสิ่งที่เรากินดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจะกลายเป็นเรื่องส่วนตัวและเป็นปัจเจกบุคคลในระดับหนึ่ง

วางส้อมลงเมื่อคุณเกือบเต็ม เมื่อคุณอิ่มคุณก็กินมากเกินไปและมันยากสำหรับร่างกายที่จะแปรรูปอาหารทั้งหมด การงดทานอาหารทำให้คุณควบคุมนิสัยการกินของคุณไม่ได้

เมื่อคุณกำลังมองหาการปรุงอาหารอีกครั้งพยายามที่จะลดอาหารมื้อค่ำและมื้อเย็นด้วยไมโครเวฟจากแผนมื้ออาหารของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากอาหารไมโครเวฟเหล่านี้มีน้ำตาลและไขมันจำนวนมากที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซื้อเนื้อสัตว์ผักและผลไม้สดและเตรียมอาหารเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง

ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือวีแก้นมันสำคัญมากที่คุณต้องทานวิตามินบี 12 อาหารที่ต่ำในผลิตภัณฑ์จากสัตว์มักมีวิตามินต่ำนี้และไม่พบในผักหลายชนิด การขาดวิตามินบีสิบสองอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงดังนั้นควรปลอดภัยและทานอาหารเสริมเป็นประจำ

ลดการบริโภคโซเดียมโดยการปรุงอาหารด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศมากกว่าเกลือ ด้วยการใช้สมุนไพรสดในทุกสิ่งตั้งแต่แซนด์วิชไปจนถึงผักไปจนถึงไข่คุณสามารถเพิ่มรสชาติโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของโซเดียม สมุนไพรนั้นง่ายที่จะเติบโตบนขอบหน้าต่างห้องครัวหรือระเบียงของคุณและสามารถเข้าถึงได้ง่ายเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ

มีสูตรอาหารมากมายที่คุณสามารถลองลดน้ำหนักได้ สิ่งที่ยอดเยี่ยมคือการหั่นบวบแล้วราดด้วยซอสมะเขือเทศดิบ มันจะมีลักษณะคล้ายปาเก็ตตี้ แต่จะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถใช้ลูกชิ้นผักเพื่อทำตามด้วย

ตั้งเป้าหมายที่จะอบอาหารจำนวนมากแทนที่จะทอด สิ่งเหล่านี้มาพร้อมกับน้ำมันและคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระหว่างวัน นอกจากนี้พวกเขาจะไม่แย่งพลังงานของคุณตลอดทั้งวันที่อาหารทอดมีแนวโน้มที่จะทำ

ระมัดระวังเมื่อใช้สารเติมแต่งเช่นน้ำสลัดหรือเครื่องปรุงรสกับอาหารของคุณ มันสามารถเปลี่ยนสารอาหารของคุณอย่างมาก ไม่เพียง แต่จะเพิ่มแคลอรี่ให้กับมื้ออาหารของคุณเท่านั้น แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีสารกันบูดจำนวนมากซึ่งอาจเป็นผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

แทนที่จะใช้สารเติมแต่งที่มีน้ำตาลสูง ฮันนี่เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ดีที่สุดที่ใช้และอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่สนับสนุนร่างกายของคุณ นอกจากนี้น้ำผึ้งยังมีไขมันต่ำและให้น้ำตาลธรรมชาติซึ่งดีกว่าสำหรับความสำเร็จในการควบคุมอาหารของคุณ

เคล็ดลับที่ดีสำหรับอาหารของหญิงตั้งครรภ์คือการบริโภคแคลเซียมมากมาย เพื่อให้ลูกของคุณเจริญเติบโตอย่างถูกต้องจะต้องได้รับแคลเซียมจากอาหารหรือจากร่างกายของคุณ

หนึ่งในสารอาหารที่หลายคนไม่ได้รับเพียงพอในแต่ละวันคือแคลเซียม มันเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดในการควบคุมอาหารเพราะมันควบคุมได้หลายอย่างรวมถึงประสาทกล้ามเนื้อและกระดูก แหล่งที่ดีของมันรวมถึงนมถั่วและผักสีเขียวเข้ม

รักษาผมด้วยการกินอาหารจำนวนมากด้วยกรดโฟลิกสังกะสีและโปรตีนน้อย ผมมีเคราตินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีน กรดโฟลิกและสังกะสีมีความสำคัญในการทำให้เส้นผมของคุณเรียบและเงางาม อะโวคาโดพืชตระกูลถั่วและอาหารทะเลสามารถช่วยให้คุณเพิ่มสารอาหารเหล่านั้นลงในอาหารประจำวันของคุณ

หากคุณต้องการได้คุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดจากอาหารของคุณ ผักและผลไม้สีสันสดใสเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่า การรับประทานสีรุ้งในแต่ละวันจะช่วยให้คุณได้รับคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย มันจะทำให้จานของคุณดูสวยงามและน่าดึงดูดทำให้คุณต้องการทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

เรียนรู้วิธีกลั่นกรองส่วนผสมของอาหารที่มีข้อความว่า “ดีต่อสุขภาพ” เพื่อดูว่าคุณเป็นอย่างไร ใส่ในร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นผลไม้แห้งและถั่วผสมอาจดูดีตั้งแต่แรก แต่ถ้าส่วนผสมนั้นมีเกลือน้ำตาลและ “พิเศษ” อื่น ๆ (เช่นช็อคโกแลต) จำนวนมากมันอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนัก มองหาส่วนผสมที่ไม่มีสารปรุงแต่งเหล่านี้หรืออย่างน้อยก็มีส่วนผสมน้อยที่สุด

ตอนนี้คุณได้เรียนรู้แล้วว่าโภชนาการไม่ซับซ้อนจริง ๆ เมื่อคุณเข้าใจข้อมูลพื้นฐานแล้วคุณจะสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้นได้ แค่จำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากบทความนี้ หากคุณใช้ข้อมูลนี้กับชีวิตประจำวันของคุณในไม่ช้าคุณจะสงสัยว่าทำไมคุณถึงวิตกกังวลเกี่ยวกับโภชนาการ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile