แรงบันดาลใจให้เริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้


0
แรงบันดาลใจให้เริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ เหล่านี้ thumbnail

บางครั้งคนยืนยันว่าการเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถสร้างความแตกต่างในการลดน้ำหนัก แต่มีวิธีอื่นอีกมากมายที่จะได้รับการสนับสนุนที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเหล่านี้สามารถให้คุณได้และโดยทั่วไปวิธีการเหล่านี้จะเสียค่าใช้จ่ายที่มีประสิทธิภาพมากกว่า เคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณมีโอกาสเห็นวิธีอื่นในการได้รับการสนับสนุนแบบเดียวกัน

คุณสามารถรวมวิตามินและสารอาหารเข้ากับอาหารของคุณได้โดยการคั้นน้ำที่บ้าน ซื้อคั้นน้ำผลไม้ที่บ้าน (ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง) และลองทำน้ำผลไม้สดแก้วด้วยตัวเองทุกเช้า การทดลองกับชุดค่าผสมต่าง ๆ ที่คุณชอบและคุณจะมีพลังงานมากขึ้นและมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งในการบูต

หากคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักลองออกกำลังกายด้วยเสียงเพลง ดนตรีมีวิธีทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นโดยเฉพาะถ้าเป็นเพลงที่คุณชอบ การฟังเพลงโปรดของคุณในเครื่องเล่น MP3 เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายและมันจะทำให้คุณอารมณ์ดี

สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง หากคุณตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงพวกเขาจะประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้นและคุณจะรู้สึกพึงพอใจอย่างมากเมื่อมาถึงเป้าหมาย จากจุดนั้นคุณสามารถตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าที่คุณสามารถทำได้

คุณไม่ควรเชื่อใจเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก เหตุผลนี้ค่อนข้างง่ายจริง ๆ : เพื่อนและครอบครัวของคุณอาจไม่ต้องการให้คุณประสบความสำเร็จ หากคุณทำเช่นนั้นจะทำให้พวกเขารู้สึกไม่มีนัยสำคัญและพวกเขาจะต้องเริ่มลดน้ำหนักตัวเอง

เคล็ดลับที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการกินข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่ดีที่จะกินในตอนเช้าเพราะมันทำให้คุณอิ่มนานเป็นเวลานานดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไปในภายหลัง

ผู้ที่มุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักควรใช้เวลาวางแผนอาหารและ เมนูล่วงหน้าทุกครั้งที่ทำได้ วิธีนี้ช่วยให้ติดตามแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นและช่วยป้องกันการกินแรงกระตุ้นหรือเสี้ยนที่ไม่คาดคิด การมีกลยุทธ์การรับประทานอาหารสำหรับมื้ออาหารของแต่ละวันนั้นมีความมั่นคงและเป็นกิจวัตรที่ผู้เสียชีวิตจำนวนมากพบว่าเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมคือการสร้างอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อพกติดตัวตลอดเวลา ชุดเหล่านี้สามารถมีถั่วผลไม้หรือผัก หากคุณมีชุดเหล่านี้คุณจะเลือกชุดเหล่านี้เมื่อคุณหิวแทนที่จะเลือกตัวเลือกที่ไม่แข็งแรงเช่นร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด

ในขณะที่พยายามลดน้ำหนักคุณอาจกินอาหารจานด่วนเป็นครั้งคราว วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการสั่งอาหารของเด็ก การสั่งอาหารเด็กจะควบคุมส่วนของคุณและให้อาหารจานด่วนที่คุณโปรดปราน ไม่ต้องกังวลหากคุณอายที่จะสั่งอาหารเด็กให้ไปที่หน้าต่างขับรถ

เพื่อลดค่าใช้จ่ายในขณะที่ลดอาหารให้ลองทำอาหารจากศูนย์ การทำอาหารโฮมเมดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมแคลอรี่ไขมันและเกลือที่อยู่ในอาหารของคุณ เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านคุณมักพบอาหารที่มีไขมันในรายการอาหารหลายรายการซึ่งแตกต่างจากที่คุณเคยทานที่บ้าน นอกจากนี้การกระทำที่แท้จริงของการทำอาหารสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เนื่องจากคุณเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา

อย่าลืมข้ามมื้ออาหารเมื่อพยายามลดน้ำหนัก การงดมื้ออาหารอาจทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะกักเก็บไขมันและจะทำให้การเผาผลาญแคลอรี่ยากขึ้นตลอดทั้งวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณมีสารอาหารและมีสุขภาพดีและจะทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ตลอดวัน

หลายคนดื่มน้ำผลไม้วันละแก้วพร้อมอาหารเช้าคุณเห็นสิ่งนี้ในโฆษณาทางโทรทัศน์เกือบทุกครั้งและดูเหมือนว่า ทางเลือกเพื่อสุขภาพ หากคุณเปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้วคุณจะพบว่าคุณจะกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน

เมื่อคุณอยู่ในโรงยิมให้ไปที่ส่วนน้ำหนักฟรีและรับน้ำหนัก 5 ปอนด์สำหรับ สองสามนาที สังเกตุว่าน้ำหนักนั้นจะหนักขึ้นและมองเห็นภาพที่ออกมาจากร่างกายของคุณมากแค่ไหน คุณจะประหลาดใจกับน้ำหนักที่เกิน 5 ปอนด์

คุณควรลองดื่มนมพร่องมันเนยพร้อมอาหารเช้าแทนการดื่มน้ำผลไม้ นมพร่องมันเนยไม่มีน้ำตาลที่น้ำผลไม้มีและจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นดังนั้นจะไม่มีของว่างที่เป็นอันตรายในระหว่างมื้ออาหารของคุณ

การประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก . ตลอดการเดินทางของคุณคุณจะมีความพ่ายแพ้จากการไม่ออกกำลังกายหรือกินอาหารที่ถูกต้อง อย่าปล่อยให้เรื่องนี้ทำให้คุณผิดหวัง ปรับเป้าหมายของคุณเพียงเพื่อชดเชยความเบี่ยงเบนของคุณ คุณสามารถเริ่มใหม่ได้หากจำเป็น

เก็บบันทึกการสูญเสียน้ำหนักไว้ในนิสัยการกินอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อเห็นสิ่งที่คุณทำลงบนกระดาษคุณจะได้รับบันทึกความสำเร็จของคุณ คุณยังสามารถดูว่าการบริโภคแคลอรี่ของคุณคืออะไรและทำการปรับเปลี่ยนหากจำเป็น ใช้ข้อมูลนี้เพื่อวางแผนเป้าหมายลดน้ำหนักครั้งต่อไปของคุณ

แม้ว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะมีประโยชน์อย่างแน่นอน แต่เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้มากเท่าที่ควร หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณนึกถึงระบบสนับสนุนที่พร้อมใช้งานกับคุณและพวกเขาทั้งหมดจะช่วยคุณในการพยายามลดน้ำหนักที่คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile