แรงบันดาลใจให้เรียนรู้วิธีการรวมวิตามินและแร่ธาตุเข้ากับชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดาย


0
แรงบันดาลใจให้เรียนรู้วิธีการรวมวิตามินและแร่ธาตุเข้ากับชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดาย thumbnail

มันยากที่จะปรุงอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลทุกคืนของสัปดาห์โดยเฉพาะถ้าคุณทำงานบ่อยหรือมีลูกคอยดูแล หากคุณกังวลว่าคุณไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการลองทานอาหารเสริมวิตามิน! อ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีค้นหาสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ

ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรนด้วยเช่นกัน

หากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลารับประทาน เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะจะผลิตออกมา สิ่งนี้จะช่วยสลายวิตามินที่คุณกำลังบริโภคซึ่งหมายความว่าพวกมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมื่อคุณทานวิตามินของคุณ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้

ลองทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ มันสามารถช่วยคุณรักษาและสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบร็อคโคลี่น้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์นมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็มีอาหารเสริมแคลเซียมด้วยเช่นกัน

หากคุณกำลังทานอาหารเสริม ปฏิกิริยาบางอย่างอาจคุกคามชีวิต แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณใช้หรือวางแผนที่จะดูว่ามันดีหรือไม่ที่จะรวมกับยาตามใบสั่งแพทย์ของคุณ เมื่อใช้ยาที่ต้องขายตามเคาน์เตอร์ให้พูดคุยกับเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ

พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานวิตามินบีหรือวิตามินบี 1 หรือไม่ คุณอาจมีวิตามินบีไม่เพียงพอหากคุณมีอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลียโรคจิตหรือเส้นประสาทเสียหาย มันสามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่ง, ธัญพืช, หมู, ส้ม, และผักขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นน้ำที่ละลายได้จึงอาจหายไปในระหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณนั่นคืออาหารเสริมวิตามินบี

ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ แนวทางขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ภายในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ

หากคุณเห็นวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมที่อ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาโรคเฉพาะมันผิดและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาดังนั้นจึงไม่สามารถเรียกร้องให้รักษาโรคหรือรักษาโรคใด ๆ DSHEA ของปี 1994 ทำให้เป็นความผิดทางอาญาสำหรับผู้ผลิตที่จะเรียกร้องเท็จเช่นนี้ในอาหารเสริมของพวกเขา

วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางอันตราย, หลายเส้นโลหิตตีบโรค Lyme หูอื้อตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันการสูญเสียความจำในผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถนำมาเป็นอาหารเสริมนัดหรือในอาหารที่คุณกินเพื่อป้องกัน IBS, โรคหัวใจและโรคเบาหวาน

เด็กมีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับในอาหารของพวกเขา บางทีคุณอาจสังเกตว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่พวกเขาเพิ่งทำ ลองทานอาหารเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้สมองได้รับอาหารที่ชัดเจนและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายเล็ก ๆ ของพวกเขาสามารถฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น

หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวล เสริม. การมี B1 ไม่เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักจะแสดงถึงความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถค้นหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้ในอาหารเสริม B-Complex

แทนที่จะเอาชนะตัวเองโดยไม่กินบรอกโคลีวันนี้ใช้ประโยชน์จากวิตามินเสริมคุณภาพที่จะช่วยเติมเต็มช่องว่างใด ๆ บทความนี้ควรให้แนวคิดที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการมากที่สุด ติดตามต่อไปและคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile