การลดน้ำหนักต้องอาศัยการทำงานหนักและความทุ่มเท คนส่วนใหญ่มีปัญหาในการลดน้ำหนักเพราะพวกเขาไม่ได้จริงจังและบ่อยครั้งก่อวินาศกรรมด้วยการตัดสินใจที่ไม่ดีหรือพวกเขายอมแพ้ง่ายเกินไป บทความนี้มีเคล็ดลับและคำแนะนำมากมายเพื่อให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นสำหรับทุกคน
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการรับประทานอาหารให้น้อยลง คุณไม่มีทางรู้ว่าอาหารที่คุณได้รับเมื่อคุณรับประทานอะไร พวกเขาสามารถปรุงอาหารด้วยน้ำมันหมูสำหรับทุกสิ่งที่คุณรู้ เป็นการดีที่สุดที่จะรับประทานอาหารนอกบ้านให้น้อยลงและให้ความสำคัญกับการทำอาหารด้วยตัวเอง
เคล็ดลับที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักคือการเก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้กับคุณถ้าคุณจะออกจากบ้าน ผู้คนจำนวนมากทำผิดพลาดที่ไม่บรรจุอาหารกับพวกเขาและพวกเขาถูกบังคับให้หันไปใช้อาหารที่ไม่แข็งแรง เป็นการดีที่สุดที่จะเก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้กับคุณในกรณีที่คุณหิว
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการพิจารณาวิธีการปรุงอาหารของคุณ อาหารที่ทอดนั้นไม่ดีต่อสุขภาพมาก ครั้งต่อไปที่คุณตัดสินใจที่จะกินไก่ให้ลองอบแทนการทอด สิ่งเล็ก ๆ เช่นนี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
คาร์โบไฮเดรตมักถูกมองว่าเป็นคนเลวในการอดอาหาร ในขณะที่ทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปสามารถแพ็คปอนด์พวกเขามีความสำคัญในการให้พลังงานและความแข็งแกร่งสำหรับการออกกำลังกายทางไกล ลองพาสต้าที่คุณชื่นชอบในวันก่อนการวิ่งครั้งใหญ่เพื่อให้พลังงานที่คุณต้องการ
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเป็นอาสาสมัครในการปรุงอาหารทุกครั้งที่คุณไปร่วมสังสรรค์กับครอบครัว คุณจะไม่รู้สึกกดดันที่จะต้องหันไปกินอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพและคุณจะทำให้เพื่อนและครอบครัวของคุณโปรดปรานด้วยการทำอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับพวกเขา
อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลด น้ำหนักได้เร็วขึ้นคือการว่ายน้ำทุกวัน การว่ายน้ำเป็นวิธีที่สนุกที่สุดในการเผาผลาญแคลอรีโดยไม่รู้สึกเหมือนกำลังออกกำลังกาย หากคุณออกไปที่สนามหลังบ้านและไปว่ายน้ำคุณก็ไปถึงร่างกายในฝันของคุณ
สิ่งที่เป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายคือการรักษาภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพ ปล่อยให้ตัวเองโกงอาหารของคุณเป็นครั้งคราวโดยไม่ต้องทำใจ การให้รางวัลตัวเองสำหรับพฤติกรรมที่ดีเกี่ยวกับอาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองและความอยาก หากคุณมองว่ามันเป็นรางวัลและไม่ใช่ความหายนะสุขภาพจิตและร่างกายของคุณจะเติบโตขึ้นและประสิทธิภาพโดยรวมของการทานอาหารของคุณจะดีขึ้น
ก่อนที่จะให้ความอยากทานให้ดื่มน้ำ ร่างกายไม่สามารถบอกได้ว่าคุณกำลังหิวหรือกำลังต้องการเครื่องดื่ม ดังนั้นก่อนสมมติว่าคุณกำลังหิวให้ลองดื่มน้ำสักแก้วแล้วรอประมาณ 15 นาที สิ่งนี้สามารถช่วยลดรอบเอวและกระเป๋าเงินของคุณได้เช่นกัน
คุณควรจำไว้ว่าไม่มีสิ่งใดเป็นยาวิเศษที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่นั่งอยู่ที่บ้านโดยไม่ทำอะไรเลย คุณต้องลุกออกจากที่นอนและเริ่มออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างถูกต้องหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
คุณควรจำข้อ จำกัด แคลอรี่ประจำวันสำหรับน้ำหนักของคุณ หากคุณรู้สิ่งนี้คุณสามารถวางแผนปริมาณแคลอรี่ที่คุณควรกินในแต่ละมื้อ ปริมาณแคลอรี่ต่อวันนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนดังนั้นคุณควรตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่คุณสามารถกินได้ในแต่ละวัน
แม้แต่การปรับเปลี่ยนที่เล็กที่สุดก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มากเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักห้าปอนด์สุดท้าย ตัวอย่างเช่นลองเปลี่ยนจากนม 2% เป็นหางนม หากคุณดื่มกาแฟหรือทานซีเรียลทุกวันแคลอรี่และไขมันจากนม (แม้ว่าจะเป็นไขมันที่ลดลง) ก็สามารถเพิ่มได้ เปลี่ยนเป็นนมพร่องมันเนยแล้วเริ่มเห็นผล!
อย่าช็อปเมื่อคุณหิวถ้าคุณพยายามลดน้ำหนัก หากคุณหิวคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดี หากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเข้ามาในบ้านคุณแล้วมันอาจจะเข้าไปอยู่ในปากของคุณ วางแผนเมนูของคุณก่อนช้อปปิ้งแล้วลองทำมันให้เร็วที่สุด
การไปที่ร้านขายของชำอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายเมื่อพยายามลดน้ำหนัก คุณจะถูกล่อลวงในทุกเทิร์นและอาจซื้ออาหารที่ไม่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก ทำรายการก่อนไปและกำหนดเวลาซื้อของ หากคุณมีร้านค้าเพียง 20 นาทีคุณจะไม่เสียเวลาดูอาหารที่ไม่อยู่ในรายการ
ทำตามคำแนะนำและคำแนะนำที่อธิบายไว้ในบทความนี้เพื่อการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ติดกับปืนของคุณและจดจำเป้าหมายของคุณ อย่ายอมแพ้ง่ายเกินไปและเมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ที่คุณได้ทำงานหนักมากคุณจะเห็นว่าการทำงานหนักทั้งหมดนั้นคุ้มค่า