แรงบันดาลใจให้เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักวิธีง่ายๆ


0
แรงบันดาลใจให้เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักวิธีง่ายๆ thumbnail

สำหรับคนจำนวนมากการลดน้ำหนักนั้นดูเหมือนจะเป็นเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ คุณใส่มันทิ้งไว้นานเกินไปและตอนนี้คุณก็ไม่รู้ว่าคุณจะพลิกกลับไปที่น้ำหนักและกลับไปสู่น้ำหนักที่คุณต้องการได้อย่างไร อย่าปล่อยให้ตัวเองติดกับดัก! อ่านต่อไปสำหรับวิธีง่ายๆในการเริ่มลดน้ำหนักทันที!

เพื่อลดน้ำหนักลองกินอาหารทอดน้อยลง น้ำมันที่จำเป็นในการทำอาหารทอดนั้นเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะดำเนินการอย่างถูกต้องและจะทำให้หัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ของคุณมีประสิทธิภาพลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ พยายามผสมอาหารทอดกับการทานอาหารนึ่งหรืออบ

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก หากร่างกายของคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากร่างกายของคุณทำงานไม่ปกติคุณจะไม่มีพลังงานในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก แต่คุณจะมีแนวโน้มที่จะนั่งรอบอาหารว่างและคุณจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ระวังน้ำตาลและสารให้ความหวานเมื่อประกอบอาหารเพื่อลดน้ำหนัก น้ำตาลธรรมชาติที่เกิดขึ้นในอาหารเช่นผลไม้เป็นหนทางไกลจากสารสังเคราะห์ที่ใช้ในการทำให้หวานอาหารแปรรูป ตรวจสอบส่วนผสมอย่างระมัดระวังและทราบว่าสารให้ความหวานเทียมสามารถแสดงในสถานที่ที่ไม่น่าเป็นไปได้ แม้แต่อาหารที่ไม่ได้รสหวานก็อาจเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารสังเคราะห์

การพักผ่อนและการพักผ่อนที่เพียงพอก็น่าประหลาดใจมีประโยชน์มากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ปฏิกิริยาที่พบบ่อยในหมู่คนเมื่อพวกเขาถูกตรึงเครียดคือการกินหรือดื่มมากขึ้น – มันสามารถให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีหรือ “รางวัล” สำหรับการทำงานให้สำเร็จ การพักผ่อนให้เพียงพอและทำสิ่งที่สนุกสนานเพื่อการพักผ่อนสามารถใช้ทดแทนได้ เป็นที่น่าพึงพอใจในระยะยาวมากกว่าการทานอะไรและมันไม่มีไขมัน!

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเข้าร่วม Weight Watchers Weight Watchers นั้นยอดเยี่ยมเพราะพวกเขามีผู้คนในไซต์และที่ให้การสนับสนุนหากคุณต้องการ พวกเขายังเสนอบริการต่าง ๆ เช่นที่จัดส่งมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่อยู่ตรงหน้าประตูบ้านของคุณ

วิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการเริ่มบันทึกการลดน้ำหนักในฟอรัมออนไลน์ ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ แต่คนอื่นสามารถพูดสอดและให้คำแนะนำแก่คุณ มันจะให้โอกาสคุณในการดลใจให้คนอื่น

มันยากที่จะลดน้ำหนักถ้าคุณไม่ยอมให้ตัวเองทำ วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการรักษาของคุณและกินเพื่อซื้อถุงหรือภาชนะหนึ่งของสิ่งที่คุณชอบที่จะกินต่อสัปดาห์และไม่มาก ให้เวลากับตัวเองวันละเล็กน้อยและคุณจะไม่รู้สึกว่าถูกกีดกันและกินมากเกินไปอย่างอื่น

กินอาหารที่คุณรักน้อยลง คุณไม่ต้องเสียสละอาหารทั้งหมดที่คุณรักในขณะที่คุณอดอาหาร ตัดอาหารแคลอรีสูงเป็นชิ้นเล็ก ๆ ก่อนที่จะกิน ร่างกายของคุณจะรู้สึกเหมือนได้รับมากกว่าที่เป็นจริง แบรนด์บางยี่ห้อจำหน่ายอาหารสำเร็จรูปที่มีขนาดบรรจุเพื่อสุขภาพ

เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารที่สมดุล ซึ่งหมายความว่ามีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม (จาก 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์), ไขมัน (ประมาณ 30%) และคาร์โบไฮเดรต (50 ถึง 55 เปอร์เซ็นต์) อีกสิ่งที่ต้องจำไว้คือการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักก็ไม่ดีเช่นกัน

ยิ่งคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะอยากทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณทานมาก่อน การกินอาหารออร์แกนิกเนื้อสัตว์ที่ได้จากหญ้าและการปรุงด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณเริ่มขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณรวมถึงการสูญเสียรสชาติของทางเลือกอาหารฟาสต์ฟู้ดทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับคุณ การบริโภคน้ำตาลน้อยลงเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก น้ำตาลเป็นอาหารแคลอรี่สูงที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายยกเว้นรสชาติที่ดี นอกจากนี้ยังมีการเสพติดน้ำตาลหมายถึงยิ่งคุณทานน้ำตาลมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งอยากได้มากขึ้นเท่านั้น ตัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณและการลดน้ำหนักจะทำตาม

กินทันทีหลังออกกำลังกาย การศึกษา 12 สัปดาห์ติดตามผู้ชายที่ออกกำลังกาย ผู้ชายครึ่งหนึ่งกินอาหารภายในห้านาทีหลังจากออกกำลังกายจนเสร็จ อีกครึ่งหนึ่งรอสองชั่วโมงเพื่อกิน ผู้ชายที่กินอาหารทันทีหลังจากออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อในขณะที่อีกกลุ่มไม่ได้ทำ

ครั้งต่อไปที่คุณออกไปทานลองขออาหารครึ่งมื้อในกล่อง a go go ก่อนที่มันจะเสิร์ฟ ร้านอาหารส่วนใหญ่มีขนาดสัดส่วนที่เหมาะสมสำหรับคนสองหรือสามคนและโดยการกินครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารของคุณและรับอีกครึ่งในกล่อง a go go ไม่เพียง แต่คุณจะลดปริมาณแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่ง ได้รับการดูแลแล้ว!

การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับหลาย ๆ คนเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร ใช้เซิร์ฟเวอร์ของคุณเพื่อช่วยคุณและขอให้พวกเขาบอกคุณว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพคืออะไรในเมนู หลายเมนูจะมีส่วนแคลอรี่ต่ำ คุณสามารถเลือกได้จากสิ่งนั้นและยังมีมื้ออาหารที่สนุกสนาน

ค้นหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจเมื่ออดอาหาร ซื้อกางเกงยีนส์ที่มีขนาดเล็กกว่าขนาดที่คุณต้องการ เก็บกางเกงยีนส์คู่นี้ไว้ที่ใดที่หนึ่งที่คุณสามารถเห็นได้เป็นประจำ หากคุณมักจะเก็บไว้ในตู้เสื้อผ้าให้เก็บไว้ในครัวแทน

ผู้ที่เสียชีวิตไปไกลกว่านี้เมื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตและซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามในปัจจุบันมีการถกเถียงกันว่าข้อไหนดีกว่าสำหรับคุณจักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่งไฟฟ้า มือลงเครื่องลู่วิ่งเป็นการซื้อที่ดีกว่า คุณสามารถวางไว้บนเอียงเดินหรือวิ่งและคุณสามารถใช้แขนของคุณพร้อมกันในขณะที่ยังคงความสะดวกสบาย

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องเกี่ยวกับการวางแผนและเกาะติดมัน! อย่าปล่อยให้ตัวคุณติดอยู่ในร่างกายที่มีน้ำหนักเกิน หลุดพ้นจากการใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากบทความนี้และกลายเป็นตัวของคุณเองที่เซ็กซี่กว่า! เมื่อคุณลดน้ำหนักลงคุณจะรู้สึกมหัศจรรย์ดังนั้นอย่ารอช้า


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile