แรงบันดาลใจให้เรียนรู้พื้นฐานที่สำคัญที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงบันดาลใจให้เรียนรู้พื้นฐานที่สำคัญที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

อาหารและการออกกำลังกายได้รับการส่งเสริมอย่างมากในสังคมปัจจุบัน แต่การอ้างอิงถึงความต้องการวิตามินมักขาดไป คุณไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริงได้หากคุณไม่รู้วิธีการใช้เมื่อไรและทำไมจึงใช้วิตามิน อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้คุณเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม

ผู้ชายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างจากผู้หญิง วิตามินทุกวันสำหรับผู้ชายควรมีความเข้มข้นสูงกว่า B12 และ B6 วิตามินที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการป้องกันผมร่วงคือวิตามินเอพร้อมกับกรดโฟลิกวิตามินเอชจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และลดสัญญาณของริ้วรอย วิตามินอีและไลโคปีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้นอนกรน

วิธีง่าย ๆ สองวิธีในการรับวิตามินดีคือการดื่มนมและออกไปอาบแดดข้างนอก ทานอาหารเสริมถ้าคุณไม่ชอบนม กระดูกของคุณจะแข็งแรงด้วยวิตามินดี

วิตามินบีหรือวิตามินบี 1 การขาดอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนัก, อ่อนแอ, อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต คอมเพล็กซ์วิตามินบีสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง

หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือก คนที่ใช่. วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพราะอาหารส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป

แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีความสำคัญ สำคัญกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D และวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อร่างกายของเด็ก ๆ

หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณลองพิจารณาการกิน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญ ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองคิดอย่างชัดเจนและมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านวันของคุณ

เมื่อคุณทานวิตามินให้แน่ใจว่าคุณทานอะไรกับพวกเขาอยู่เสมอ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนมีธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกหมดแรง ผู้หญิงมากถึง 15% ที่มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากมีประจำเดือน ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณดีและหากไม่ได้รับอาหารเสริม

อบไอน้ำผักของคุณหรือลองดิบ การปรุงผักของคุณสามารถทำให้ระดับวิตามินในร่างกายลดลงได้ หากคุณต้องการปรุงอาหารผักการนึ่งพวกเขาจะเก็บวิตามินไว้ในขณะที่ยังคงความสอดคล้องที่ดี ผักแช่แข็งแบบแฟลชยังมีวิตามินจำนวนมาก เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ปรุงอาหารมากเกินไป

วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในอาหารเสริม B complex เนื้อปลาไข่และซีเรียล วิตามินนี้มีการใช้ในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง, เวียนหัว, ไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ , การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดการรุกราน, โรคผิวหนัง, อาการบวมน้ำ, นอนไม่หลับ, สับสนทางจิต, ท้องร่วง, อ่อนแอ, cardiomyopathy พองและแม้แต่ความตาย มีพลังและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับในอาหาร บางทีคุณอาจสังเกตว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่พวกเขาเพิ่งทำ ลองทานอาหารเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้สมองได้รับอาหารที่ชัดเจนและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายเล็ก ๆ ของพวกเขาสามารถฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น

เนื่องจากคุณได้ทำตามคำแนะนำนี้แล้ว ข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในแต่ละวันและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีที่สุด ใช้เคล็ดลับเหล่านี้บ่อยครั้งเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและรักษาวิถีชีวิตที่แอคทีฟ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile