แรงบันดาลใจให้เรียนรู้พื้นฐานที่สำคัญที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงบันดาลใจให้เรียนรู้พื้นฐานที่สำคัญที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

อะไรจะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด? คุณเคยดิ้นรนกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นหรือไม่? ถึงเวลาแล้วที่คุณจะเริ่มลองอาหารเสริมดังนั้นอ่านเคล็ดลับทั้งหมดเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่นำเสนอด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

แหล่งวิตามินดีสองแหล่งที่ดีที่สุดคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมใหญ่หรือไม่ต้องใช้เวลามากในการอาบแดดคุณควรทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดีวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ

เมื่อมองหาอาหารเสริม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาผู้ที่อยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ตัวอย่างเช่นวิตามิน D3 เป็นรูปแบบบริสุทธิ์ที่สุดของอาหารเสริมตัวนี้และ D2 เป็นสารสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าหลังอาจไม่ได้ผลและอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างจากที่คุณหวังไว้

ถ้าคุณต้องการมีเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงและอุดมสมบูรณ์คุณต้องได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ เซลล์เม็ดเลือดเหล่านี้นำออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชายและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของผู้หญิงหลายชนิดได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงสิ่งนี้ คุณอาจขาดธาตุเหล็กหากรู้สึกเหนื่อยหรือหายใจลำบาก

หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้อง วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันสร้างการมองเห็นช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและชะลอกระบวนการชราของผิวหนัง ถึงแม้ว่ามันอาจเป็นอันตรายได้หากคุณใช้เวลามากเกินไปดังนั้นควรยึดปริมาณที่แนะนำ แครอทสควอชและผักใบเขียวเข้มมีวิตามินเอจำนวนมาก

โคเอ็นไซม์ Q-10 ใช้ในการรักษาสภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหัวใจวายโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถได้รับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10

ผลไม้รสเปรี้ยวและผักบางชนิดมีวิตามินซีสูงมากอาหารเสริมเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับเงินสงเคราะห์รายวันที่แนะนำในอาหารของพวกเขา วิตามินซีสามารถช่วยได้ทุกอย่างตั้งแต่โรคติดเชื้อไปจนถึงโรคหวัด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมสมองเสื่อมและโรคสมาธิสั้น

วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษของ B9

วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ใช่ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน

หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็กเผชิญอยู่ในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร . เรามักจะคว้ากล่องอาหารและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันมีสุขภาพที่ดีเมื่อความจริงคือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีค่ามากกว่าที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของเด็ก ๆ ด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ ๆ ทั้งหมด

เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากขึ้นนั้นไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้จริง ขึ้นอยู่กับวิตามินจำนวนมากอาจมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดปัญหากับยาที่คุณใช้งาน วิตามิน A, วิตามิน D, และธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับค่าเผื่อรายวันที่แนะนำและไม่มาก

โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้ง, ธัญพืช, นมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคของMenière, อาการวัยหมดประจำเดือน, โรคไขข้อ, ปวดกล้ามเนื้อ, อัลไซเมอร์, ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการบดรายวันในชีวิตเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรประจำวันในครัวเรือนของคุณ วิตามินมากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถให้เวลาร่างกายของเราผ่อนคลายเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางที่น่าตื่นเต้น

เมื่อคุณกำลังพิจารณาการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรคำนึงถึงการบริโภคอาหารเสริมทั้งหมด และอย่าพยายามใช้มันแทนการกินเพื่อสุขภาพ การกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทานวิตามินและแร่ธาตุ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกต้องลองเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณก่อนทานอาหารเสริม

เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีจำนวนเงินเบี้ยเลี้ยงรายวันที่แนะนำอย่าเกิน! ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคือการใช้ผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไปหรือไม่ มันอาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่จังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะมันเป็นวิตามิน!

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ามันจะรู้สึกดีขนาดไหนคุณต้องลงมือทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเริ่มใช้ คำแนะนำนี้ ทำตามเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณได้อ่านที่นี่เพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณทันทีและสำหรับทั้งหมด หากมีปัญหาใหม่เกิดขึ้นให้อ่านอีกครั้งและหยิกพวกเขาในตา!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile