แรงบันดาลใจให้เอานิ้วของคุณออกจากเส้นรอบเอวด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้


0
แรงบันดาลใจให้เอานิ้วของคุณออกจากเส้นรอบเอวด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ thumbnail

หากการอดอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะทำมันค่อนข้างปลอดภัยที่จะพูดว่าทุกคนจะลดน้ำหนัก น่าเสียดายที่มีคนน้ำหนักเกินมากขึ้นทุกวันและนั่นเป็นข้อพิสูจน์เชิงบวกว่าการอดอาหารอาจเป็นเรื่องยาก ตรวจสอบเคล็ดลับในบทความนี้และช่วยให้การอดอาหาร

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความพยายามลดน้ำหนัก เพียงแค่ลดปริมาณแคลอรี่จะไม่ได้ผลถ้ามีการออกกำลังกายเสริมด้วย การเดินอย่างรวดเร็วจะเผาผลาญแคลอรี่ให้พลังงานและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ กิจกรรมที่เข้มงวดมากขึ้นจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นและเพิ่มความอดทนของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการสมัครเข้าใช้บริการของตัวอย่างส่วนตัว คนทั่วไปอาจไม่รู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายมากนักและพวกเขาจะถูกข่มขู่เมื่อเข้ายิม ด้วยความช่วยเหลือและคำแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคุณจะมีความพร้อมมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

การทานวิตามินรวมสามารถปรับปรุงการลดน้ำหนักของคุณได้ เมื่ออดอาหารบางครั้งลดอาหารทำให้เราขาดวิตามินที่จำเป็น คุณจะได้รับวิตามินที่จำเป็นหากทานวิตามินรวม

หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักโดยทั่วไปคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคือการเพิ่มน้ำหนัก ยกเว้นว่าคุณต้องการกล้ามเนื้อขนาดใหญ่จำไว้ว่าโปรตีนนั้นเป็นเชื้อเพลิงที่สร้างขึ้น อาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ฝึกสอนน้ำหนัก แต่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยรวมไม่ควรรับประทานโปรตีนมากเกินไป

อย่าทำตัวเองให้ลำบากเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ให้ตัวเองพัก รู้ว่าบางครั้งคุณจะไม่ทำให้การออกกำลังกายของคุณบางครั้งคุณจะกินไม่ดีและบางครั้งคุณจะต้องการหยุด แต่การเป็นคนง่ายๆนั้นหมายความว่าคุณให้อภัยตัวเองและสามารถดำเนินการต่อไปจนกว่าคุณจะลดน้ำหนักที่คุณต้องการลดน้ำหนัก

อย่าเชื่อในฉลากการตลาดอาหาร อาหารจำนวนมากทำให้คุณเชื่อว่าพวกเขามีสุขภาพดีโดยใช้วลีเช่น “ปราศจากไขมัน”, “ไม่มีไขมันทรานส์” หรือ “ปราศจากน้ำตาล” สิ่งที่พวกเขาไม่ได้บอกคุณก็คือบ่อยครั้งที่พวกเขาแทนที่ไขมันพวกเขาเพิ่มน้ำตาลโซเดียมหรือไขมันเพื่อให้รสชาติเหมือนเดิม อ่านข้อเท็จจริงทางโภชนาการไม่ใช่ฉลากทางการตลาด

ทุบเนื้อของคุณก่อนปรุงอาหาร การทุบเนื้อไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ดีในการทำให้นุ่ม การทุบจะทำให้ส่วนของคุณดูใหญ่กว่าที่เป็นจริง สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังรับประทานอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด

กินบ่อยครั้งในระหว่างวัน แต่กินอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลง การกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพอใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณต่อต้านสิ่งล่อใจบางครั้งได้อย่างท่วมท้นที่จะคว้าคัพเค้กนั้นที่สแน็คบาร์ของออฟฟิศ เพียงให้แน่ใจว่าตัวเลือกของคุณนั้นแข็งแรงอยู่เสมอ

ลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละมื้อด้วยการเติมผักของคุณลงในจาน ผักส่วนใหญ่มีคุณค่าทางโภชนาการไส้และแคลอรี่ต่ำมาก ผักบางชนิดเช่นขึ้นฉ่ายมีแคลอรีเป็นลบ การโหลดผักขึ้นมาจะช่วยให้คุณมีอาหารมื้อใหญ่โดยไม่ทำลายอาหาร

การรู้ว่าสิ่งที่อยู่ในอาหารเป็นขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำก่อนที่จะลดน้ำหนักได้ คุณอาจคิดว่าคุณรู้ว่ามีอะไรอยู่ในอาหาร แต่คุณจะประหลาดใจ ทำวิจัยบางอย่างและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกินในชีวิตประจำวันมีสุขภาพดีหรือไม่แข็งแรงอย่างที่คุณคิด

การนั่งและเดินด้วยท่าทางที่ดีเป็นเรื่องง่ายที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ มันจะช่วยให้แกนกลางของคุณแข็งแรงขึ้นและจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้สองสามอย่างในระหว่างวัน การมีท่าทางที่ดีจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวขึ้นเล็กน้อยซึ่งเป็นโบนัสเพิ่มเติม

การวางแผนมีบทบาทอย่างมากในการลดน้ำหนัก คุณควรรู้ว่าคุณจะกินอะไรสำหรับวันสัปดาห์หรือเดือน การตัดสินใจในนาทีสุดท้ายนั้นไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอไป มีอาหารเพื่อสุขภาพบรรจุในการให้บริการส่วนที่มีขนาดเพื่อให้คุณสามารถปฏิบัติตามแผนของคุณ

ให้แน่ใจว่าได้ใส่ใจกับขนาดส่วนของคุณ อาหารส่วนใหญ่มีข้อมูลทางโภชนาการที่จะบอกคุณว่าขนาดส่วนคืออะไร ใช้การวัดอาหารของคุณเป็นขนาดส่วนเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้สิ่งที่พวกเขามีลักษณะ หากคุณรู้ว่าคุณควรทานมากแค่ไหนคุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้กินมากแค่ไหน

วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพของคุณคือการบันทึกทุกวันที่คุณกินหรือ ดื่มตลอดวัน คุณมีตัวเลือกมากมายที่นี่: เก็บสมุดบันทึกขนาดเล็กหรือแผ่นกระดาษไว้กับคุณหรือเข้าสู่เครื่องติดตามการบริโภคอาหารออนไลน์ใด ๆ ที่มีให้บริการฟรี หากคุณมี iPhone หรือสมาร์ทโฟนอื่น ๆ ก็มีหลากหลายแอพที่ใช้งานง่ายที่ให้บริการตามวัตถุประสงค์เดียวกันซึ่งส่วนใหญ่จะฟรีหรือน้อยกว่าหนึ่งดอลลาร์

หากคุณอยากทานของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและไม่ จะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้มากขึ้นคุณควรลองกินของที่มีน้ำมากเช่นแตงโมและมะเขือเทศ การกินสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มในขณะที่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้น้อยลงในอาหารประจำวันของคุณ

อย่าปล่อยให้ความยากลำบากในการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณไปขัดขวางการทำเช่นนั้น การมีน้ำหนักเกินไม่ได้เป็นเพียงเรื่องน่ารำคาญ แต่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง เคล็ดลับข้างต้นแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยนั้นง่ายเพียงใด ในที่สุดคุณจะมองวิถีชีวิตใหม่ทั้งหมด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile